Isi kandungan
Roti kuali ialah pilihan sarapan pagi dan snek tengah hari yang bagus untuk mereka yang mencari kemudahan dan hidangan ringan. Ini kerana kebanyakan resipi disediakan dengan bahan alternatif kepada karbohidrat monosakarida, sekali gus menggalakkan rasa kenyang yang lebih besar.
Oleh itu, peminat diet rendah karbohidrat mendapati makanan ini kemungkinan terbaik untuk snek yang lazat dan serba boleh, kerana ia sesuai dengan pelbagai jenis iringan, seperti jem, pate yang sihat. sayang. Sesungguhnya, terdapat resipi untuk roti sedemikian untuk setiap rasa dan keperluan. Beberapa daripada mereka juga sesuai untuk orang yang mempunyai sekatan diet, seperti intoleransi gluten, sebagai contoh.
Roti kuali juga merupakan pilihan yang bagus untuk mereka yang tidak memikirkan tentang diet, tetapi hanya mahukan snek yang berbeza dan lazat. Itulah sebabnya kami telah memisahkan 6 resipi mudah dan ringan untuk hidangan yang sangat praktikal dan serba boleh ini. Lihatlah!
Resipi mudah dan ringan untuk gulung kuali
Gulung kuali telah menakluki hati dan selera ramai orang yang suka pilihan praktikal dan mudah untuk snek cepat. Di samping itu, ini boleh menjadi alternatif yang sempurna untuk mereka yang mempunyai sekatan diet atau mahukan gaya hidup yang lebih sihat tanpa berputus asa.
Kini, terdapat beberapa pilihan untukpenyediaan dan bahan-bahan yang terdapat dalam resipi roti kuali. Apa yang mereka semua pasti mempunyai persamaan adalah kepraktisan! Jadi, lihat senarai yang kami sediakan dengan 6 pilihan hebat di bawah.
1 – Roti tepung jagung
Dengan hanya sebiji telur, anda boleh menyediakan roti tepung jagung yang lazat dalam kuali. Resipi ini tidak menggunakan tepung gandum dan oleh itu sesuai untuk mereka yang berdiet rendah karbohidrat, kerana karbohidrat yang terdapat dalam tepung jagung lebih mudah diserap oleh badan.
Lihat juga: Ruang tamu minimalis: cara menghias (+40 projek)Selain itu, tepung jagung merupakan sumber serat yang hebat dan bebas gluten. Oleh itu, roti kuali tepung jagung ialah pilihan snek yang sangat baik untuk penghidap penyakit seliak.
Resipi ini juga tidak menggunakan susu dan, walaupun keju terdapat dalam senarai ramuan, ia adalah pilihan. Oleh itu, ia juga bagus untuk mereka yang tidak bertoleransi laktosa.
Foto: Porkworld
2 – Roti keju kuali menggoreng
Foto: Recipes.com
Roti kuali juga boleh merujuk kepada yang paling banyak rasa yang menarik dan tradisional masakan kami, seperti roti keju. Untuk membuatnya, bahan utama (selain keju, sudah tentu) adalah ubi kayu. Berasal daripada pati manggis, ia mengikat resipi dan menggantikan tepung gandum.
Lihat juga: Sarapan yang sesuai: 10 pilihan yang sihat dan murahDalam video, pakar pemakanan mencadangkan menambah bahan seperti tepung badam dan chia atau biji rami, kerana ini adalah sumberlemak yang baik, selain kaya dengan serat. Berkenaan dengan keju, adalah sesuai untuk memilih keju segar Minas, keju kotej atau keju awet, kerana keju ini kurang berminyak.
3 – Roti kuali ketogenik
Foto: Chef Susan Martha
Pilihan roti kuali ini sangat disyorkan untuk penghidap diabetes atau pra-diabetes, kerana ia mempunyai kandungan karbohidrat yang sangat rendah dan kaya dengan serat. Antara ramuannya ialah tepung kelapa dan badam sebagai pengganti tepung gandum, dan hanya sebiji telur.
Selain itu, satu lagi kelebihan hebat resipi ini ialah penyediaannya sangat cepat dan praktikal, menjadikannya pilihan yang bagus untuk mereka yang mempunyai sedikit masa, tetapi tidak mahu melepaskan hidangan yang lengkap dan sihat .
4 – Roti dengan oat dan pisang dalam kuali
Foto: Berfikir sebaliknya
Satu lagi pilihan resipi praktikal, sihat dan lazat yang memerlukan sedikit masa bahan-bahannya ialah roti oat ini dengan pisang dalam kuali. Selain tidak mengandungi tepung gandum, penyediaan memerlukan, bukannya minyak sayuran seperti minyak soya, minyak kelapa untuk melincirkan kuali.
Daripada oat gulung, penyampai video menggunakan tepung oat, yang menjadikan roti lebih lembut dan, untuk memberikan rasa yang lebih manis kepada penyediaan, beliau mencadangkan penggunaan esen vanila atau kayu manis yang dikisar.
5 – Roti Maghribi
Foto:Maghribi
Masakan Arab sangat dihargai kerana rasa dan ringannya. Atas sebab ini, kami membentangkan, sebagai tambahan kepada pilihan yang ditujukan khusus kepada orang yang mempunyai sekatan diet, resipi untuk roti Maghribi.
Ini adalah penyediaan yang lebih kompleks sedikit daripada resipi lain yang ditunjukkan di sini. Walau bagaimanapun, ia adalah pilihan yang sangat baik untuk majlis-majlis khas, seperti makan malam bertema atau bahkan untuk mengubah snek harian. Roti Maghribi boleh dihidangkan dengan makanan istimewa lain dari masakan Arab sebagai ulam, seperti hummus, contohnya.
6 – Roti India (naan)
Foto: Chefinha Natural
Ini adalah resipi yang sangat praktikal, yang boleh disediakan dalam masa 15 minit. Walaupun di sini penyampai menggunakan tepung gandum, penyediaannya masih ringan dan sihat, kerana salah satu bahan utamanya adalah yogurt semulajadi, kaya dengan probiotik dan oleh itu sangat baik untuk pencernaan.
Sentuhan istimewanya ialah rempah ratus, seperti lada Syria, lada sulah dan biji ketumbar yang dikisar, yang ditambah dalam salah satu peringkat akhir resipi, apabila menggulung doh roti, sebelum dibawa ke Kuali.
7 – Roti kuali tanpa gandum
Terdapat banyak pilihan untuk roti sihat yang dibuat dalam kuali, seperti resipi yang dicipta oleh pakar pemakanan Patrícia Leite ini. Penyediaan mempunyai sedikit kalori, tidak mengandungi gandum dan adalahsiap dalam masa beberapa minit.
Senarai bahan termasuk 1 biji telur, 1 (kopi) sudu yis kek, 1 (kopi) sudu minyak zaitun, 3 sudu besar tepung oat, garam dan biji bunga matahari. Ketahui langkah demi langkah dengan video:
Sekarang anda tahu cara berbeza untuk memasukkan roti kuali dalam diet anda tanpa menghadapi risiko sakit. Praktikal juga boleh hadir semasa makan tengah hari dan makan malam. Lihat beberapa idea kotak makan tengah hari untuk dibekukan.
