Skillet buns: 7 reçeteyên hêsan û sivik

Bûkên tava firingî ji bo kesên ku li xwarina xweş û siviktir digerin vebijarkek taştê û xwarina piştî nîvroyê ye. Ev e ji ber ku piraniya reçeteyan bi malzemeyên alternatîf ên karbohîdartên monosaccharîd têne amadekirin, bi vî rengî hestek têrbûnê zêde dike.

Ji ber vê yekê, temaşevanên parêza kêm karbohîdartan vê xwarinê ji bo xwarinek tamxweş û pirreng îhtîmalek baş dibînin, ji ber ku ew bi cûrbecûr cûrbecûr hevalbendan re xweş derbas dibe, wek reçel, pateyên saxlem ew e. hûngiv. Bi rastî, ji bo her çêj û hewcedariyê reçeteyên nanên weha hene. Gelek ji wan jî ji bo kesên ku xwedan sînorkirinên parêzê ne, wek mînak bêtolerasyona glutenê jî îdeal in.

Binçikên taban ji bo kesên ku li ser parêzekê nafikirin, lê tenê xwarinek cûda û tamxweş dixwazin vebijarkek hêja ne. Ji ber vê yekê me ji bo vê xwarina pir bikêr û piralî me 6 reçeteyên hêsan û sivik veqetand. Binêrin!

Reçeteyên hêsan û sivik ên ji bo kevçîyan

Gelên tavê dilê gelek kesên ku ji vebijarkên bikêr û hêsan hez dikin ji bo snaqên zû hez dikin, bi dest xistine. Wekî din, ev dikarin bibin alternatîfek bêkêmasî ji bo kesên ku xwedan sînorkirinên parêzê ne an jî jiyanek tendurist dixwazin bêyî ku dev ji tama xwe berdin.

Niha, gelek vebijark heneamadekarî û malzemeyên ku di reçeteyên nanê tepsiyê de xuya dibin. Tiştê ku ew hemî bê guman hevpar in pratîkî ye! Ji ber vê yekê, navnîşa ku me bi 6 vebijarkên mezin ên jêrîn amade kiriye binihêrin.

1 – Nanê qurmişkî

Tenê bi hêkekê di firingî de nanê qurnefîlê çêdibe. Ev rîspî ardê genim bikar nayîne û ji ber vê yekê ji bo kesên ku bi karbohîdartan kêm diparêzin îdeal e, ji ber ku karbohîdrata ku di kevroşkê de heye bi hêsanî ji hêla laş ve tê kişandin.

Herwiha, ardê kevçî çavkaniyek mezin a fîberê ye û bê gluten e. Ji ber vê yekê, kevçîya qurnefîl ji bo kesên bi nexweşiya celiacê vebijarkek xwarinê ya hêja ye.

Di reçeteyê de jî şîr nayê bikar anîn û her çend penêr di navnîşa pêkhateyan de be jî, ew vebijarkî ye. Ji ber vê yekê, ew ji bo kesên ku bêtehemûliya laktozê ne jî pir baş e.

Wêne: Porkworld

2 - Nanê penîrê tava firingî

Wêne: Recipes.com

Nanê tavê jî dibe ku herî çêjên balkêş û kevneşopî yên pêjgeha me, wek nanê penîr. Ji bo çêkirina wê, hêmana sereke (bê guman, ji bilî penêr) tapioca ye. Ew ji nîsşa manyokê hatî çêkirin, reçeteyê girêdide û şûna ardê genim digire.

Di vîdyoyê de, pisporê xurekan pêşniyar dike ku malzemeyên wek ardê behîv û chia an tovên tovê kenê lê zêde bikin, ji ber ku ev çavkaniyênrûnê baş, ji bilî ku di fiberê de dewlemend e. Di derbarê penîran de, îdeal e ku meriv penêrê teze, penêr an penêr Minas hilbijêrin, ji ber ku ew kêmtir rûn in.

3 - Nanê tebeqê ketojenîk

Wêne: Chef Susan Martha

Vê vebijarka nanê tebeqê ji bo kesên bi şekir an pêş-şekir pir tê pêşniyar kirin, ji ber ku ew naveroka karbohîdratê pir kêm e û ji hêla fiberê ve dewlemend e. Di nav malzemeyan de ardên gûz û behîv ên ku li şûna ardê genim cih digirin û tenê hêkek heye.

Herwiha, avantajek din a mezin a vê reçeteyê ew e ku amadekirina wê pir zû û bikêr e, ji bo wan kesên ku wextê wan hindik in, lê naxwazin dev ji xwarinek têr û tendurist berdin re vebijarkek hêja ye.

4 - Nanê bi îsot û mûz di firingî de

Wêne: Berevajî fikirîn

Vebijarkek din a reçeteya pratîk, tendurist, tamxweş ku pir hindik digire malzemeyên ku di firingî de ev goştê oatmeal bi mûz e. Ji bilî ku ardê genim tune ye, amadekarî tê xwestin ku li şûna rûnên nebatî yên wekî rûnê soyê, rûnê gûzê were rûn kirin.

Pêşkêşvanê vîdeoyê li şûna îsota gemarî, ardê îsotê bi kar tîne, ev jî nan nermtir dike û ji bo ku çêjekê xweştir bide haziriyê, bikaranîna essa vanilla an jî darçîna bihêsî pêşniyar dike.

5 – Nanê Fasê

Wêne:Fas

Pêjgeha Erebî ji ber çêj û sivikiya xwe pir tê qedirgirtin. Ji ber vê yekê, em ji bilî vebijarkên ku bi taybetî ji bo kesên ku bi tixûbên parêzê re têne armanc kirin, reçeteyek nanê Fasê pêşkêş dikin.

Ev amadekariyek piçekî tevlihevtir e ji reçeteyên din ên ku li vir têne xuyang kirin. Lêbelê, ew ji bo demên taybetî vebijarkek hêja ye, wek şîvên bi temayan an jî tewra guheztina xwarina rojane. Nanê Fasê dikare bi xwarinên din ên ji pêjgeha Ereban re wekî xwarina kêlekê, wek mînak hummus, were pêşkêş kirin.

6 – Nanê Hindî (naan)

Wêne: Chefinha Natural

Ev rîsipeke pir bikêr e, ku di 15 deqîqeyan de tê amadekirin. Her çend li vir pêşkêşvan ardê genim bikar tîne, lê amadekarî dîsa jî sivik û saxlem e, ji ber ku yek ji pêkhateyên wê yên sereke mastê xwezayî ye, ji hêla probiyotîkan ve dewlemend e û ji ber vê yekê jî ji bo xwarkirinê xweş e.

Taybetmendiya taybet ew biharat in, wek îsota sûrî, îsotê û tovên kevçîyê yên ku di yek ji qonaxên dawîn ên reçeteyê de têne zêdekirin, dema ku hevîrê nan dipêçin, berî ku ew bixin nav xwarinê. firingî pan.

7 - Nanê şuştinê yê bê genim

Gelek vebijark hene ji bo nanê tendurist ku di tepsiyekê de tê çêkirin, wek vê reçeteyê ku ji hêla parêzvan Patrícia Leite ve hatî çêkirin. Amadekarî kêm kalorî ye, genim tê de nîne û yeDi nav çend hûrdeman de amade ye.

Di lîsteya malzemeyan de 1 hêk, 1 kevçîyê qehweyê hevîrtirşkê kekê, 1 kevçîyê qehweyê rûnê zeytê, 3 kevçîyên xwarinê ard, xwê û tovên gulberojê hene. Bi vîdyoyê gav bi gav fêr bibin:

Niha hûn bi awayên cihêreng dizanin ku hûn nanê kevçîyê têxin nav parêza xwe bêyî ku hûn xetera nexweşiyê bixin. Di firavîn û şîvê de jî pratîkî dikare hebe. Ji bo cemidandinê hin ramanên qutiya firavînê binihêrin.