বিষয়বস্তুৰ তালিকা
সুবিধা আৰু লঘু খাদ্য বিচৰা লোকসকলৰ বাবে ফ্ৰাই পেন বান এটা উত্তম ব্ৰেকফাষ্ট আৰু দুপৰীয়াৰ জলপানৰ বিকল্প। কাৰণ বেছিভাগ ৰেচিপিতে মনোচেকাৰাইড কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ বিকল্প উপাদানৰে প্ৰস্তুত কৰা হয়, যাৰ ফলত তৃপ্তিৰ অনুভৱ অধিক হয়।
এইদৰে, লো কাৰ্ব খাদ্যৰ অনুৰাগীসকলে এই খাদ্যক এটা সোৱাদযুক্ত আৰু বহুমুখী জলপানৰ বাবে এক উৎকৃষ্ট সম্ভাৱনা বুলি বিবেচনা কৰে, কাৰণ ই বিভিন্ন ধৰণৰ সংগীতৰ সৈতে ভালদৰে মিলি যায়, যেনে জাম, স্বাস্থ্যকৰ পেটেছ ই মৌ. সঁচাকৈয়ে প্ৰতিটো ৰুচি আৰু প্ৰয়োজনৰ বাবে এনে ৰুটিৰ ৰেচিপি আছে। আনকি ইয়াৰে কেইবাটাও খাদ্যৰ প্ৰতিবন্ধকতা থকা লোকৰ বাবেও আদৰ্শ, যেনে উদাহৰণস্বৰূপে গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা।
যিসকলে খাদ্যৰ কথা চিন্তা কৰা নাই, কিন্তু কেৱল এটা বেলেগ আৰু সোৱাদযুক্ত জলপান বিচাৰে তেওঁলোকৰ বাবেও স্কিলেট বান এটা ভাল বিকল্প। সেইবাবেই আমি এই অতি ব্যৱহাৰিক আৰু বহুমুখী খাদ্যৰ বাবে ৬টা সহজ আৰু লঘু ৰেচিপি পৃথক কৰিছো। ইয়াক চাওক!
স্কিলেট ৰোলৰ বাবে সহজ আৰু লঘু ৰেচিপি
ফ্ৰাইং পেন ৰোলে বহু লোকৰ হৃদয় আৰু তালু জয় কৰিছে যিসকলে দ্ৰুত জলপানৰ বাবে ব্যৱহাৰিক আৰু সহজ বিকল্প ভাল পায়। ইয়াৰ উপৰিও যিসকলৰ খাদ্যৰ প্ৰতি বাধা আছে বা ৰুচিৰ পৰা বিৰত নোযোৱাকৈ সুস্থ জীৱনশৈলী বিচাৰে তেওঁলোকৰ বাবে এইবোৰ নিখুঁত বিকল্প হ’ব পাৰে।
আজিকালি, ৰ বাবে কেইবাটাও বিকল্প আছেস্কিলেট ব্ৰেডৰ ৰেচিপিত দেখা দিয়া প্ৰস্তুতি আৰু উপাদানসমূহ। তেওঁলোকৰ সকলোৰে নিশ্চয় যিটো মিল আছে সেয়া হ’ল ব্যৱহাৰিকতা! গতিকে, তলত ৬টা ডাঙৰ বিকল্পৰ সৈতে আমি প্ৰস্তুত কৰা তালিকাখন চাওক।
See_also: শিশুৰ জন্মদিনৰ গীত: ৭৩টা হিটৰ সৈতে প্লেলিষ্ট1 – কৰ্ণমিল ব্ৰেড
মাত্ৰ এটা কণীৰে কেৰাহীত সুস্বাদু কৰ্ণমিল ব্ৰেড প্ৰস্তুত কৰা সম্ভৱ। এই ৰেচিপিত ঘেঁহুৰ আটা ব্যৱহাৰ কৰা হোৱা নাই আৰু সেয়েহে কম কাৰ্বযুক্ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰা লোকৰ বাবে আদৰ্শ, কিয়নো কৰ্ণমিলত থকা কাৰ্বহাইড্ৰেট শৰীৰে অধিক সহজে শোষণ কৰে।
ইয়াৰ উপৰিও কুঁহিয়াৰৰ আটা আঁহৰ এক উত্তম উৎস আৰু ই গ্লুটেন মুক্ত। গতিকে কৰ্ণমিল স্কিলেট বান চিলিয়াক ৰোগত আক্ৰান্ত লোকৰ বাবে এক উৎকৃষ্ট জলপানৰ বিকল্প।
ৰেচিপিটোত গাখীৰ ব্যৱহাৰ কৰা হোৱা নাই আৰু যদিও পনিৰ উপাদানৰ তালিকাত আছে, ই ঐচ্ছিক। এইদৰে লেক্ট’জ অসহিষ্ণুসকলৰ বাবেও ই অতি উত্তম।
ফটো: Porkworld
2 – ফ্ৰাই পেন চীজ ব্ৰেড
ফটো: Recipes.com
ফ্ৰাইং পেন ব্ৰেডকো সৰ্বাধিক উল্লেখ কৰিব পাৰি আমাৰ খাদ্যৰ আকৰ্ষণীয় আৰু পৰম্পৰাগত সোৱাদ, যেনে পনিৰৰ ৰুটি। ইয়াক বনাবলৈ মূল উপাদান (অৱশ্যেই পনিৰৰ বাহিৰেও) হ’ল টেপিওকা। মেনিয়ক ষ্টাৰচৰ পৰা আহৰণ কৰা ই ৰেচিপিটো বান্ধি ৰাখে আৰু ঘেঁহুৰ আটাৰ ঠাই লয়।
ভিডিঅ'টোত পুষ্টিবিদজনে আলমণ্ডৰ আটা আৰু চিয়া বা লিনচিডৰ গুটিৰ দৰে উপাদান যোগ কৰাৰ পৰামৰ্শ দিছে, কিয়নো এইবোৰৰ উৎসভাল চৰ্বি, ইয়াৰ উপৰিও আঁহযুক্ত। পনিৰৰ সন্দৰ্ভত ক’বলৈ গ’লে মিনাছৰ সতেজ পনিৰ, কটেজ বা নিৰাময় কৰা পনিৰ বাছি লোৱাটো আদৰ্শ, কাৰণ এইবোৰ কম তেলীয়া।
3 – কিট'জেনিক স্কিলেট ব্ৰেড
ফটো: চেফ চুজান মাৰ্থা
স্কিলেট ব্ৰেডৰ এই বিকল্পটো ডায়েবেটিছ বা প্ৰি-ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে অতিশয় বাঞ্ছনীয়, যিহেতু ই ইয়াত কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ পৰিমাণ অতি কম আৰু ইয়াত প্ৰচুৰ আঁহ থাকে। উপাদানসমূহৰ ভিতৰত ঘেঁহুৰ আটাৰ বিকল্প হিচাপে নাৰিকল আৰু আলমণ্ডৰ আটা, আৰু মাত্ৰ এটা কণী।
ইয়াৰ উপৰিও এই ৰেচিপিৰ আন এটা ডাঙৰ সুবিধা হ'ল ইয়াৰ প্ৰস্তুতি অতি দ্ৰুত আৰু ব্যৱহাৰিক, যাৰ বাবে ই যিসকলৰ সময় কম, কিন্তু সম্পূৰ্ণ আৰু স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য এৰিব নিবিচাৰে তেওঁলোকৰ বাবে এক উত্তম বিকল্প।
4 – ফ্ৰাই পেনত ওটছ আৰু কলৰ সৈতে ৰুটি
ফটো: ইয়াৰ বিপৰীতে চিন্তা কৰা
আন এটা ব্যৱহাৰিক, স্বাস্থ্যকৰ, সোৱাদযুক্ত ৰেচিপি বিকল্প যিয়ে অতি কম সময় লয় উপাদানসমূহ হ'ল এই অটমিল বান ফ্ৰাই পেনত কলৰ সৈতে। ঘেঁহুৰ আটা নথকাৰ উপৰিও এই প্ৰস্তুতিৰ বাবে কেৰাহীত তেল দিবলৈ সৰিয়হ তেলৰ দৰে উদ্ভিদ তেলৰ পৰিৱৰ্তে নাৰিকল তেলৰ প্ৰয়োজন হয়।
See_also: লোহাৰ গেটত ৰং কৰিবলৈ কি ৰং উত্তম?ভিডিঅ'টোৰ উপস্থাপকে ৰোল্ড অটছৰ পৰিৱৰ্তে অটছৰ আটা ব্যৱহাৰ কৰে, যাৰ ফলত ৰুটিখন কোমল হয় আৰু প্ৰস্তুতিটোক মিঠা সোৱাদ দিবলৈ তেওঁ ভেনিলা এচেন্স বা পিহি লোৱা ডালচেনি ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে।
৫ – মৰক্কোৰ ৰুটি
ফটো:মৰক্কো
আৰব খাদ্যৰ সোৱাদ আৰু লঘুতাৰ বাবে অতিশয় প্ৰশংসা কৰা হয়। এই কাৰণে আমি বিশেষভাৱে খাদ্যৰ নিষেধাজ্ঞা থকা লোকসকলক লক্ষ্য কৰি লোৱা বিকল্পসমূহৰ উপৰিও মৰক্কোৰ ৰুটিৰ ৰেচিপি উপস্থাপন কৰিছো।
ইয়াত দেখুওৱা আন ৰেচিপিতকৈ এইটো অলপ জটিল প্ৰস্তুতি। কিন্তু বিশেষ অনুষ্ঠানৰ বাবে, যেনে থিমযুক্ত ৰাতিৰ আহাৰ বা আনকি দৈনন্দিন জলপানৰ ভিন্নতাও কৰিবলৈ ই এক উৎকৃষ্ট বিকল্প। মৰক্কোৰ ৰুটি আৰব খাদ্যৰ অন্যান্য সুস্বাদু খাদ্যৰ সৈতে চাইড ডিচ হিচাপে পৰিবেশন কৰিব পাৰি, যেনে উদাহৰণস্বৰূপে হামাছ।
6 – ভাৰতীয় ৰুটি (naan)
ফটো: চেফিনহা নেচাৰেল
এইটো এটা অতি ব্যৱহাৰিক ৰেচিপি, যিটো ১৫ মিনিটত প্ৰস্তুত কৰিব পাৰি। যদিও ইয়াত উপস্থাপকে ঘেঁহুৰ আটা ব্যৱহাৰ কৰে, তথাপিও ইয়াৰ প্ৰস্তুতি লঘু আৰু স্বাস্থ্যকৰ, যিহেতু ইয়াৰ এটা মূল উপাদান হৈছে প্ৰাকৃতিক দৈ, প্ৰ’বায়টিকযুক্ত আৰু সেয়েহে হজমৰ বাবে উৎকৃষ্ট।
বিশেষ স্পৰ্শ হ'ল মছলা, যেনে ছিৰিয়ান জলকীয়া, অলস্পাইচ আৰু পিহি লোৱা ধনীয়াৰ গুটি, যিবোৰ ৰেচিপিৰ শেষৰ এটা পৰ্যায়ত যোগ কৰা হয়, যেতিয়া ৰুটিৰ পিঠাগুৰি গুটিয়াই উলিওৱা হয়, তাৰ আগতে ইয়াক লৈ যোৱা হয় তাৱা.
7 – ঘেঁহুবিহীন স্কিলেট ব্ৰেড
এটা স্কিলেটত তৈয়াৰী স্বাস্থ্যকৰ ৰুটিৰ বাবে বহুতো বিকল্প আছে, যেনে পুষ্টিবিদ পেট্ৰিচিয়া লেইটে সৃষ্টি কৰা এই ৰেচিপি। প্ৰস্তুতিত কেলৰি কম, ঘেঁহু নাথাকে আৰু...
উপাদানৰ তালিকাত ১টা কণী, ১ (কফি) চামুচ কেক ঈষ্ট, ১ (কফি) চামুচ অলিভ অইল, ৩ চামুচ অট আটা, নিমখ আৰু সূৰ্য্যমুখীৰ গুটি অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে। ভিডিঅ'টোৰ জৰিয়তে ষ্টেপ বাই ষ্টেপ শিকিব:
এতিয়া আপুনি বেমাৰ হোৱাৰ আশংকা নকৰাকৈ আপোনাৰ খাদ্যত স্কিলেট ব্ৰেড অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ বিভিন্ন উপায় জানে। দুপৰীয়া আৰু ৰাতিৰ আহাৰত ব্যৱহাৰিকতাও উপস্থিত থাকিব পাৰে। ফ্ৰীজ কৰিবলৈ কিছুমান লাঞ্চ বক্সৰ ধাৰণা চাওক।
