Агуулгын хүснэгт
Хайруулын тавган боов нь тав тухтай, хөнгөн хоол хайж буй хүмүүст зориулсан өглөөний цай болон үдээс хойшхи хөнгөн зууш юм. Учир нь ихэнх жорууд нь моносахаридын нүүрс уснаас өөр орц найрлагаар бэлтгэгддэг тул цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Тиймээс нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн шүтэн бишрэгчид энэ хоолыг амтат, олон талын хөнгөн зууш хийх маш сайн боломж гэж үздэг, учир нь чанамал, эрүүл жигнэмэг гэх мэт төрөл бүрийн дагалдах хэрэгсэлд сайн тохирдог. зөгийн бал. Үнэхээр амт, хэрэгцээ бүрт ийм талх хийх жор байдаг. Тэдгээрийн зарим нь жишээлбэл, цавуулаг үл тэвчих зэрэг хоолны дэглэмийн хязгаарлалттай хүмүүст ч тохиромжтой.
Хоолны дэглэм барьдаггүй, харин өөр амттай зууш авахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан хайруулын тавган боов нь бас гайхалтай сонголт юм. Тийм ч учраас бид энэ маш практик, олон талт хоолонд зориулж 6 хялбар, хөнгөн жорыг ялгаж өгсөн. Сонсоод үзээрэй!
Хялбар бөгөөд хөнгөн хайруулын тавган дээр ороомог хийх жор
Шуурхай зуушны практик, хялбар сонголтуудад дуртай олон хүмүүсийн зүрх сэтгэлийг байлдан дагуулж байна. Нэмж дурдахад эдгээр нь хоолны дэглэмийн хязгаарлалттай эсвэл амтаасаа татгалзалгүйгээр эрүүл амьдралын хэв маягийг хүсдэг хүмүүст зориулсан төгс хувилбар байж болно.
Өнөө үед хэд хэдэн сонголт байнахайруулын тавган дээрх талхны жор дээр гардаг бэлдмэл ба найрлага. Тэдгээрийн нийтлэг зүйл бол практик байдал юм! Тиймээс доорх 6 гайхалтай сонголттой бидний бэлтгэсэн жагсаалтыг үзээрэй.
1 – эрдэнэ шишийн будаатай талх
Ганц өндөгөөр хайруулын тавган дээр амттай эрдэнэ шишийн гурилан талх бэлтгэх боломжтой. Энэхүү жор нь улаан буудайн гурил хэрэглэдэггүй тул эрдэнэ шишийн гуриланд агуулагдах нүүрс ус нь биед илүү амархан шингэдэг тул нүүрс ус багатай хооллодог хүмүүст тохиромжтой.
Үүнээс гадна эрдэнэ шишийн гурил нь эслэгийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд цавуулаггүй байдаг. Тиймээс эрдэнэ шишийн гурилан боов нь целиак өвчтэй хүмүүст зориулсан зуушны маш сайн сонголт юм.
Жор нь сүү хэрэглэдэггүй бөгөөд бяслаг нь орцын жагсаалтад орсон ч заавал биш юм. Тиймээс энэ нь лактоз үл тэвчих чадвартай хүмүүст тохиромжтой.
Мөн_үзнэ үү: Ficus elastica: үндсэн төрлүүд, хэрхэн арчлах талаар үзнэ үүЗураг: Porkworld
2 – Хайруулын тавган бяслагтай талх
Фото: Recipes.com
Хайруулын тавагны талхыг мөн хамгийн их дурдаж болно. бяслагтай талх зэрэг манай хоолны гайхалтай, уламжлалт амт. Үүнийг хийхийн тулд гол орц (мэдээж бяслагаас гадна) нь tapioca юм. Маниокийн цардуулаас гаргаж авсан нь жорыг холбож, улаан буудайн гурилыг орлуулдаг.
Видеон дээр хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бүйлсний гурил, чиа эсвэл маалинган үр зэрэг орц найрлагыг нэмэхийг санал болгож байна, учир нь эдгээр нь хоол тэжээлийн эх үүсвэр болдог.эслэгээр баялаг байхаас гадна сайн өөх тос. Бяслагны хувьд Минас шинэ бяслаг, зуслангийн байшин эсвэл хатуурсан бяслаг сонгох нь хамгийн тохиромжтой, учир нь эдгээр нь тослог багатай байдаг.
3 – Кетогентэй хайруулын тавган талх
Зураг: Ахлах тогооч Сюзан Марта
Чихрийн шижинтэй эсвэл чихрийн шижин өвчний өмнөх үеийн хүмүүст зориулсан хайруулын тавган дээрх талхыг маш их хэрэглэхийг зөвлөж байна. нүүрс усны агууламж маш бага, эслэгээр баялаг. Орцуудын дотор улаан буудайн гурилыг орлуулагч кокос, бүйлсний гурил, зөвхөн нэг өндөг орно.
Үүнээс гадна энэ жорын бас нэг том давуу тал нь маш хурдан бөгөөд практик байдлаар бэлтгэгддэг тул цаг зав багатай ч бүрэн дүүрэн, эрүүл хоолноос татгалзахыг хүсдэггүй хүмүүст маш сайн сонголт болдог.
Мөн_үзнэ үү: Heliconia: тарих, халамжлах бүрэн гарын авлага4 – Хайруулын тавган дээр овъёос, бананатай талх
Фото: Эсрэгээр нь бодох нь
Бага нэг практик, эрүүл, амттай жор бөгөөд маш бага зарцуулдаг. Орц нь хайруулын тавган дээр гадилтай овъёосны гурилан боов юм. Бэлтгэхдээ улаан буудайн гурил агуулаагүйгээс гадна шар буурцагны тос гэх мэт ургамлын тосны оронд кокосын тосыг хайруулын тавган дээр тослохыг шаарддаг.
Видеоны хөтлөгч овъёосны оронд овъёосны гурил хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь талхыг зөөлрүүлж, амтлаг амт өгөхийн тулд ванилийн эссэнц эсвэл нунтагласан шанцай хэрэглэхийг санал болгож байна.
5 – Марокко талх
Фото:Марокко
Араб хоол нь амт, хөнгөн байдлаараа өндөр үнэлэгддэг. Ийм учраас бид хоолны дэглэмийн хязгаарлалттай хүмүүст тусгайлан зориулсан сонголтуудаас гадна Марокко талхны жорыг толилуулж байна.
Энэ нь энд үзүүлсэн бусад жоруудаас арай илүү төвөгтэй бэлтгэл юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь сэдэвчилсэн оройн зоог эсвэл өдөр тутмын зууш гэх мэт онцгой тохиолдлуудад маш сайн сонголт юм. Марокко талхыг Арабын хоолны бусад амттантай хамт, жишээлбэл, hummus гэх мэт хачир болгон үйлчилж болно.
6 – Энэтхэг талх (наан)
Фото: Chefinha Natural
Энэ бол 15 минутын дотор бэлдэж болох маш практик жор юм. Энд илтгэгч улаан буудайн гурил хэрэглэдэг ч бэлтгэл нь хөнгөн бөгөөд эрүүл хэвээр байна, учир нь түүний гол найрлага нь байгалийн тараг, пробиотикоор баялаг тул хоол боловсруулахад маш сайн байдаг.
Сирийн чинжүү, анхилуун чинжүү, нунтагласан кориандрын үр зэрэг халуун ногоотой амтлагчийг жорны эцсийн шатанд талхны зуурсан гурилыг өнхрүүлэн зөөгч рүү аваачихаас өмнө нэмдэг. хайруулын таваг.
7 – Улаан буудайгүй хайруулын тавган талх
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Патрисиа Лейтийн хийсэн энэхүү жор гэх мэт хайруулын тавган дээр хийсэн эрүүл талх хийх олон сонголт байдаг. Бэлдмэл нь бага хэмжээний илчлэгтэй, улаан буудай агуулаагүй, мөн тиймхэдхэн минутын дотор бэлэн болно.
Орц найрлагад 1 өндөг, 1 кофены халбага бялуу мөөгөнцөр, 1 кофены халбага оливын тос, 3 хоолны халбага овъёос гурил, давс, наранцэцгийн үр орно. Видеоноос алхам алхмаар сураарай:
Одоо та өвчин тусах эрсдэлгүйгээр хоолондоо хайруулын тавган талх оруулах янз бүрийн аргуудыг мэддэг болсон. Практик байдал нь үдийн хоол, оройн хоолонд ч байж болно. Хөлдөөх өдрийн хоолны хайрцагны санаануудыг үзээрэй.
