Táboa de contidos
Os bollos de tixola son unha excelente opción de almorzo e merenda para as persoas que buscan comidas máis lixeiras e cómodas. Isto débese a que a maioría das receitas están elaboradas con ingredientes alternativos aos hidratos de carbono monosacáridos, promovendo así unha maior sensación de saciedade.
Así, os afeccionados a unha dieta baixa en carbohidratos consideran que este alimento é unha excelente posibilidade para un aperitivo saboroso e versátil, xa que combina ben con diversos tipos de acompañamentos, como marmeladas, patés saudables. mel. De feito, hai receitas para estes pans para todos os gustos e necesidades. Varios deles son mesmo ideais para persoas con restricións alimentarias, como intolerancia ao glute, por exemplo.
Os bolos de tixola tamén son unha excelente opción para aqueles que non están pensando nunha dieta, pero só queren unha merenda diferente e saborosa. Por iso separamos 6 receitas fáciles e lixeiras para este prato tan práctico e versátil. Mírao!
Receitas sinxelas e lixeiras de rolos de tixola
Os rolos de tixola conquistaron o corazón e o paladar de moitas persoas ás que lles gustan as opcións prácticas e sinxelas de merendas rápidas. Ademais, estes poden ser a alternativa perfecta para aqueles que teñen restricións dietéticas ou queren un estilo de vida máis saudable sen renunciar ao gusto.
Hoxe en día, hai varias opcións parapreparacións e ingredientes que aparecen nas receitas de pan de tixola. O que sen dúbida teñen todos en común é a practicidade! Entón, consulta a lista que preparamos con 6 excelentes opcións a continuación.
1 – Pan de millo
Con só un ovo pódese preparar un delicioso pan de millo nunha tixola. Esta receita non usa fariña de trigo e, polo tanto, é ideal para persoas con dieta baixa en carbohidratos, xa que os carbohidratos presentes na fariña de millo son máis facilmente absorbidos polo corpo.
Ademais, a fariña de millo é unha gran fonte de fibra e non ten glute. Por iso, o bollo de fariña de millo é unha excelente opción de merenda para as persoas celíacas.
A receita tampouco usa leite e, aínda que o queixo está na lista de ingredientes, é opcional. Así, tamén é excelente para aqueles que son intolerantes á lactosa.
Ver tamén: Como limpar a alfombra sen esforzo: aprende 6 trucosFoto: Porkworld
2 – Pan de queixo de tixola
Foto: Recipes.com
O pan de tixola tamén pode referirse ao máis sabores rechamantes e tradicionais da nosa cociña, como o pan de queixo. Para elaboralo, o ingrediente principal (ademais do queixo, por suposto) é a tapioca. Derivado do amidón de mandioca, enlaza a receita e substitúe a fariña de trigo.
No vídeo, a nutricionista suxire engadir ingredientes como fariña de améndoas e sementes de chía ou de liño, xa que son fontes degraxa boa, ademais de ser rica en fibra. En canto aos queixos, o ideal é optar polo queixo fresco de Minas, cottage ou curado, xa que estes son menos graxos.
3 – Pan de sartén cetogénico
Foto: Chef Susan Martha
Esta opción de pan de sartén é moi recomendable para persoas con diabetes ou prediabetes, xa que ten un contido moi baixo en hidratos de carbono e é rico en fibra. Entre os ingredientes están as fariñas de coco e améndoas como substitutos da fariña de trigo, e só un ovo.
Ademais, outra gran vantaxe desta receita é que a súa elaboración é moi rápida e práctica, polo que é unha excelente opción para aqueles que teñen pouco tempo, pero non queren renunciar a unha comida completa e saudable.
4 – Pan con avea e plátanos nunha tixola
Foto: Pensando o contrario
Outra receita práctica, saudable e sabrosa que leva moi poucas ingredientes é este bollo de avea con plátanos na tixola. Ademais de non conter fariña de trigo, a preparación require, en lugar de aceites vexetais como o de soia, aceite de coco para engraxar a tixola.
No canto de avea, o presentador do vídeo utiliza fariña de avea, que fai o pan máis suave e, para darlle un sabor máis doce á preparación, propón o uso de esencia de vainilla ou canela moída.
5 – Pan marroquí
Foto:Marrocos
A cociña árabe é moi apreciada polo seu sabor e lixeireza. Por iso, presentamos, ademais das opcións especialmente dirixidas a persoas con restricións alimentarias, unha receita de pan marroquí.
Esta é unha preparación un pouco máis complexa que as outras receitas que se mostran aquí. Non obstante, é unha excelente opción para ocasións especiais, como ceas temáticas ou mesmo para variar a merenda do día a día. O pan marroquí pódese servir con outros manxares da cociña árabe como acompañamento, como o hummus, por exemplo.
6 – Pan indio (naan)
Foto: Chefinha Natural
Esta é unha receita moi práctica, que se pode preparar en 15 minutos. Aínda que aquí o presentador utiliza fariña de trigo, a preparación segue sendo lixeira e saudable, xa que un dos seus principais ingredientes é o iogur natural, rico en probióticos e, polo tanto, excelente para a dixestión.
O toque especial son as especias, como a pementa siria, a pementa de Jamaica e as sementes de cilantro moídas, que se engaden nunha das fases finais da receita, ao estirar a masa de pan, antes de levala ao tixola.
7 – Pan de tixola sen trigo
Hai moitas opcións para o pan saudable feito nunha tixola, como esta receita creada pola nutricionista Patrícia Leite. A preparación ten poucas calorías, non contén trigo e élisto en cuestión de minutos.
Ver tamén: Regalos de parto: 47 ideas fácilesA lista de ingredientes inclúe 1 ovo, 1 (café) culler de fermento para bolo, 1 (café) culler de aceite de oliva, 3 culleres de sopa de fariña de avea, sal e sementes de xirasol. Aprende o paso a paso co vídeo:
Agora coñeces diferentes formas de incluír pan de tixola na túa dieta sen correr o risco de enfermar. A practicidade tamén pode estar presente no xantar e na cea. Consulta algunhas ideas de fiambreras para conxelar.
