Мазмұны
Қуырылған тоқаштар - ыңғайлылық пен жеңілірек тамақ іздейтін адамдар үшін таңғы ас пен түстен кейінгі тағамдардың тамаша нұсқасы. Себебі рецепттердің көпшілігі моносахаридті көмірсуларға балама ингредиенттермен дайындалады, осылайша қанықтыру сезімін арттырады.
Осылайша, төмен көмірсутекті диетасын ұнатушылар бұл тағамды дәмді және әмбебап жеңіл тағамдарға тамаша мүмкіндік деп санайды, өйткені ол әр түрлі сүйемелдеу түрлерімен жақсы үйлеседі, мысалы, джемдер, пайдалы пирогтар. бал. Шынында да, кез келген дәм мен қажеттілік үшін мұндай нандарға арналған рецепттер бар. Олардың кейбіреулері тіпті диеталық шектеулері бар адамдар үшін өте қолайлы, мысалы, глютенге төзбеушілік.
Табадан жасалған тоқаштар диета туралы ойламайтындар үшін де тамаша нұсқа болып табылады, бірақ жай ғана әртүрлі және дәмді тағамдарды қалайтындар үшін. Сондықтан біз бұл өте практикалық және әмбебап тағамға арналған 6 жеңіл және жеңіл рецепттерді бөліп алдық. Қарап көріңіз!
Табақ орамдарына арналған жеңіл және жеңіл рецепттер
Қуыруға арналған таба орамдары жылдам тағамдарға арналған практикалық және оңай нұсқаларды ұнататын көптеген адамдардың жүрегін жаулап алды. Бұған қоса, бұл диеталық шектеулері бар немесе дәмнен бас тартпай, салауатты өмір салтын қалайтындар үшін тамаша балама бола алады.
Сондай-ақ_қараңыз: 13 оңай жасалатын Хэллоуин әшекейлеріҚазіргі таңда бірнеше опциялар барнан рецептерінде кездесетін препараттар мен ингредиенттер. Олардың барлығына ортақ нәрсе - бұл практикалық! Сонымен, біз дайындаған тізімді төменде 6 керемет нұсқамен тексеріңіз.
1 – Жүгері ұнынан жасалған наны
Бір ғана жұмыртқаның көмегімен қуыруға арналған табада дәмді жүгері ұнынан жасалған нан дайындауға болады. Бұл рецепт бидай ұнын пайдаланбайды, сондықтан көмірсу аз диета ұстаушылар үшін өте қолайлы, өйткені жүгері ұнындағы көмірсулар ағзаға оңай сіңеді.
Сонымен қатар, жүгері ұны талшықтың тамаша көзі болып табылады және глютенсіз. Сондықтан жүгері ұнынан жасалған тоқаш целиак ауруы бар адамдар үшін тамаша тағамдар нұсқасы болып табылады.
Рецептта сүт пайдаланылмайды және ірімшік ингредиенттер тізімінде болса да, ол міндетті емес. Осылайша, бұл лактозаға төзімсіз адамдар үшін де тамаша.
Фото: Porkworld
2 – Қуыруға арналған табаға арналған ірімшік наны
Фото: Recipes.com
Қуыруға арналған таба нанына да сілтеме жасауға болады. ірімшік нан сияқты біздің тағамдардың таңғажайып және дәстүрлі дәмі. Оны жасау үшін негізгі ингредиент (әрине, ірімшіктен басқа) тапиока болып табылады. Маниок крахмалынан алынған, рецептті байланыстырады және бидай ұнын ауыстырады.
Бейнеде диетолог бадам ұны мен чиа немесе зығыр тұқымы сияқты ингредиенттерді қосуды ұсынады, өйткені бұларжақсы май, сонымен қатар талшыққа бай. Ірімшіктерге келетін болсақ, Minas жаңа ірімшігі, сүзбе немесе өңделген ірімшікті таңдаған дұрыс, өйткені олар майсыз.
3 – Кетогенді қуырылған нан
Фото: Аспазшы Сюзан Марта
Қант диабеті немесе қант диабетіне дейінгі адамдарға арналған қуырылған нанның бұл нұсқасы өте ұсынылады, өйткені ол құрамында көмірсулар өте төмен және талшыққа бай. Ингредиенттер арасында бидай ұнын алмастырғыш ретінде кокос және бадам ұндары және бір ғана жұмыртқа бар.
Сонымен қатар, бұл рецепттің тағы бір үлкен артықшылығы, оның дайындалуы өте тез және практикалық, бұл оны уақыты аз, бірақ толық және пайдалы тағамнан бас тартқысы келмейтіндер үшін тамаша нұсқа етеді.
4 – Қуыруға арналған табада сұлы мен банан қосылған нан
Фото: Керісінше ойлану
Тағы бір практикалық, пайдалы, дәмді рецепт опциясы, ол өте аз қажет. ингредиенттер - бұл қуырғыш табада банан қосылған сұлы тоқаш. Құрамында бидай ұнының болмауынан басқа, соя майы сияқты өсімдік майларының орнына қуырғыш табаны майлау үшін кокос майы қажет.
Бейнежазбаны жүргізуші иленген сұлының орнына сұлы ұнын пайдаланады, ол нанды жұмсақ етеді және дайындыққа тәтті дәм беру үшін ваниль эссенциясын немесе ұнтақталған даршынды қолдануды ұсынады.
5 – Марокко наны
Фото:Марокко
араб тағамдары дәмі мен жеңілдігі үшін жоғары бағаланады. Осы себепті біз диеталық шектеулері бар адамдарға арнайы бағытталған нұсқалардан басқа, Марокко нанының рецептін ұсынамыз.
Бұл осы жерде көрсетілген басқа рецепттерге қарағанда сәл күрделірек дайындық. Дегенмен, бұл тақырыптық түскі ас немесе тіпті күнделікті тағамдарды өзгерту сияқты ерекше жағдайлар үшін тамаша нұсқа. Марокко нанын, мысалы, гумус сияқты, гарнир ретінде араб асханасының басқа деликатестерімен бірге беруге болады.
6 – Үнді наны (наан)
Фото: Chefinha Natural
Бұл өте практикалық рецепт, оны 15 минутта дайындауға болады. Мұнда жүргізуші бидай ұнын қолданса да, препарат әлі де жеңіл және пайдалы, өйткені оның негізгі ингредиенттерінің бірі табиғи йогурт, пробиотиктерге бай, сондықтан ас қорытуға тамаша.
Ерекше жанасу - сириялық бұрыш, хош иісті бұрыш және ұнтақталған кориандр тұқымдары сияқты дәмдеуіштер, олар рецепттің соңғы кезеңдерінің бірінде нан қамырын жайып жатқанда, оны ыдысқа апарар алдында қосылады. таба.
7 – Бидайсыз қуырылған нан
Детолог Патрисия Лейте жасаған осы рецепт сияқты табада жасалған пайдалы нанның көптеген нұсқалары бар. Препараттың калориясы аз, құрамында бидай жоқ және барминутта дайын болады.
Сондай-ақ_қараңыз: Жуынатын бөлмеге арналған шкаф: қалай таңдау керектігін және 47 үлгіні қараңызИнгредиенттер тізіміне 1 жұмыртқа, 1 кофе қасық торт ашытқысы, 1 кофе қасық зәйтүн майы, 3 ас қасық сұлы ұны, тұз және күнбағыс дәндері кіреді. Бейне арқылы кезең-кезеңімен үйреніңіз:
Енді сіз ауырып қалу қаупінсіз нанды диетаңызға қосудың әртүрлі жолдарын білесіз. Практика түскі және кешкі ас кезінде де болуы мүмкін. Мұздату үшін кейбір түскі ас қорабының идеяларын қараңыз.
