Ynhâldsopjefte
Briede pannekoeken binne in geweldige opsje foar moarnsiten en middeis snacks foar minsken op syk nei gemak en lichtere mielen. Dit komt om't de measte resepten wurde taret mei alternative yngrediïnten foar monosaccharide koalhydraten, sadat in grutter gefoel fan sêdigens befoarderje.
Sa fine fans fan in low-carb -dieet dit iten in poerbêste mooglikheid foar in lekker en alsidige snack, om't it goed giet mei ferskate soarten begelieding, lykas jam, sûne patees. huning. Yndied binne d'r resepten foar sokke broadsjes foar elke smaak en need. Ferskate dêrfan binne sels ideaal foar minsken mei dieetbeperkingen, lykas glutenyntolerânsje, bygelyks.
De pannekoeken binne ek in geweldige opsje foar dyjingen dy't net tinke oan in dieet, mar gewoan in oare en lekkere snack wolle. Dêrom hawwe wy 6 maklike en ljochte resepten skieden foar dit heul praktyske en alsidige gerjocht. Check it out!
Easy en lichte resepten foar skillet rolls
Frying pan rolls hawwe ferovere de herten en smaak fan in protte minsken dy't graach praktyske en maklike opsjes foar flugge snacks. Derneist kinne dizze it perfekte alternatyf wêze foar dyjingen dy't dieetbeperkingen hawwe of in sûnere libbensstyl wolle sûnder smaak op te jaan.
Sjoch ek: Flamingo Theme Birthday Party: 30 perfekte dekoraasjeideeënTsjintwurdich binne d'r ferskate opsjes foartariedings en yngrediïnten dy't ferskine yn skillet brea resepten. Wat se allegear gemien hawwe is praktykens! Dat, besjoch de list dy't wy hawwe taret mei 6 geweldige opsjes hjirûnder.
1 – Koarnmeelbrea
Mei mar ien aai is it mooglik om yn in koekepanne in hearlik maisbrêd te meitsjen. Dit resepsje brûkt gjin tarwemoal en is dêrom ideaal foar fans fan leech-koalhydraat-diëten, om't de koalhydraat oanwêzich yn maismiel makliker troch it lichem opnommen wurdt.
Dêrneist is maismoal in geweldige boarne fan glêstried en is glutenfrij. Dêrom is it maïsmeel skillet bun in poerbêste snack opsje foar minsken mei celiac sykte.
Sjoch ek: Learje hoe't jo Krystturkije op 'e goede manier kinne seizoensjeIt resept ek brûkt gjin molke en, hoewol't tsiis stiet op de list fan yngrediïnten, it is opsjoneel. Sa is it ek geweldich foar dyjingen dy't laktose-yntolerant binne.
Foto: Porkworld
2 – Frying pan cheese brea
Foto: Recipes.com
Frying pan brea kin ek ferwize nei it meast opfallende en tradisjonele smaken fan ús keuken, lykas tsiisbrea. Om it te meitsjen is de wichtichste yngrediïnt (njonken tsiis, fansels) tapioka. Oflaat fan maniokzetmeel, it bynt it resept en ferfangt tarwemoal.
Yn 'e fideo suggerearret de fiedingsdeskundige yngrediïnten ta te foegjen lykas amandelmoal en chia- of linseeds, om't dit boarnen binne fangoede fet, neist it wêzen ryk oan glêstried. Wat de tsizen oanbelanget is it ideaal om te kiezen foar Minas farske tsiis, kwark of gezouten tsiis, om't dy minder fet binne.
3 - Ketogenic skillet brea
Foto: Chef Susan Martha
Dizze opsje fan skillet brea wurdt tige oanrikkemandearre foar minsken mei diabetes of pre-diabetes, om't it hat in tige leech koalhydraatynhâld en is ryk oan glêstried. Under de yngrediïnten binne kokos- en amandelmoal as ferfanger foar tarwemoal, en mar ien aai.
Dêrneist is in oar grut foardiel fan dit resept dat syn tarieding tige fluch en praktysk is, wêrtroch it in geweldige opsje is foar dyjingen dy't net folle tiid hawwe, mar in folslein en sûn miel net wolle opjaan.
4 – Bôle mei oat en bananen yn in frettenpanne
Foto: It tsjinoerstelde tinken
In oare praktyske, sûne, lekkere reseptopsje dy't hiel wat nedich is yngrediïnten is dit oatmeal bun mei bananen yn 'e frying pan. Neist it net befetsje fan tarwemoal, freget de tarieding om ynstee fan plantaardige oaljes lykas soja-oalje, kokosnota-oalje om de frettenpanne te fetjen.
Yn stee fan rôle haver brûkt de presintator fan de fideo havermoal, wat it brea sêfter makket en, om de tarieding in swieter smaak te jaan, suggerearret er it brûken fan vanille-essensje of gemalen kaniel.
5 – Marokkaansk brea
Foto:Marokko
Arabyske keuken wurdt tige wurdearre foar syn smaak en ljochtheid. Om dizze reden presintearje wy, neist de opsjes spesifyk rjochte op minsken mei dieetbeperkingen, in resept foar Marokkaansk bôle.
Dit is in wat kompleksere tarieding dan de oare hjir werjûn resepten. It is lykwols in poerbêste opsje foar spesjale gelegenheden, lykas temadiners of sels om de deistige snack te fariearjen. Marokkaansk bôle kin tsjinne wurde mei oare lekkernijen út 'e Arabyske keuken as bygerecht, lykas hummus bygelyks.
6 – Yndiaansk brea (naan)
Foto: Chefinha Natural
Dit is in heul praktysk resept, dat yn 15 minuten taret wurde kin. Hoewol't hjir de presintator brûkt tarwe moal, de tarieding is noch altyd licht en sûn, sûnt ien fan syn wichtichste yngrediïnten is natuerlike yoghurt, ryk oan probiotika en dus poerbêst foar spiisfertarring.
De bysûndere touch binne de krûden, lykas Syryske piper, piment en gemalen koriander sieden, dy't tafoege wurde yn ien fan 'e lêste stadia fan it resept, by it útrôljen fan it breedeg, foardat it nei de frituerpanne.
7 - Bôle sûnder tarwe
D'r binne in protte opsjes foar sûn brea makke yn in panne, lykas dit resept makke troch fiedingsdeskundige Patrícia Leite. De tarieding hat in pear calorieën, befettet gjin weet en isklear yn in kwestje fan minuten.
De yngrediïntelist befettet 1 aai, 1 kofjeleppel koekegist, 1 kofjeleppel olive-oalje, 3 eetlepels havermoal, sâlt en sinneblompitten. Learje it stap foar stap mei de fideo:
No wite jo ferskate manieren om pankoekbrea yn jo dieet op te nimmen sûnder it risiko te rinnen om siik te wurden. Praktyk kin ek oanwêzich wêze by lunch en diner. Besjoch wat lunchbox-ideeën om te befriezen.
