ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਸਵਿਧਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫ੍ਰਾਈਂਗ ਪੈਨ ਬਨ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਨੈਕ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਮੋਨੋਸੈਕਰਾਈਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਇਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਸਨੈਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਮ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੇਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਸ਼ਹਿਦ ਦਰਅਸਲ, ਹਰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਲਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੂਟਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ।
ਸਕੀਲੇਟ ਬੰਸ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਅਤੇ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਸਨੈਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਪਕਵਾਨ ਲਈ 6 ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖੋ!
ਸਕਿਲਟ ਰੋਲ ਲਈ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਪਕਵਾਨਾਂ
ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਰੋਲ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਲਾਂ ਅਤੇ ਤਾਲੂਆਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਲਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਵਿਕਲਪ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਅੱਜਕਲ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨਤਿਆਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਜੋ ਸਕਿਲੈਟ ਬਰੈੱਡ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਵਿਹਾਰਕਤਾ! ਇਸ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ 6 ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
1 – ਮੱਕੀ ਦੀ ਰੋਟੀ
ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਮੱਕੀ ਦੀ ਰੋਟੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੱਕੀ ਦੇ ਮੀਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੱਕੀ ਦਾ ਆਟਾ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸੇਲੀਏਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਕਿਲੇਟ ਬਨ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਨੈਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਨੀਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹਨ.
ਫੋਟੋ: ਪੋਰਕਵਰਲਡ
2 – ਫ੍ਰਾਈਂਗ ਪੈਨ ਪਨੀਰ ਬ੍ਰੈੱਡ
ਫੋਟੋ: Recipes.com
ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੀ ਪੈਨ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦਾ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਸੁਆਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਨੀਰ ਦੀ ਰੋਟੀ। ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਮੁੱਖ ਸਾਮੱਗਰੀ (ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੇਸ਼ਕ) ਟੈਪੀਓਕਾ ਹੈ. ਮੈਨੀਓਕ ਸਟਾਰਚ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ, ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ ਅਤੇ ਚਿਆ ਜਾਂ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਚੰਗੀ ਚਰਬੀ, ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ। ਪਨੀਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਮਿਨਾਸ ਤਾਜ਼ੇ ਪਨੀਰ, ਕਾਟੇਜ ਜਾਂ ਠੀਕ ਕੀਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
3 – ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਸਕਿਲਟ ਬਰੈੱਡ
ਫੋਟੋ: ਸ਼ੈੱਫ ਸੂਜ਼ਨ ਮਾਰਥਾ
ਸਕਿਲਟ ਬਰੈੱਡ ਦਾ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਸਾਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਆਟੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਅੰਡੇ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਤਿਆਰੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਹੈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਜਾਏ ਹੋਏ ਵਿੰਟਰ ਗਾਰਡਨ: ਇਸ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਲਈ 17 ਵਿਚਾਰ ਦੇਖੋ4 – ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ
ਫੋਟੋ: ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਸੋਚਣਾ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਹਾਰਕ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਸਮੱਗਰੀ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਓਟਮੀਲ ਬਨ ਹੈ. ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ ਨਾ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਲ਼ਣ ਦੇ ਪੈਨ ਨੂੰ ਗਰੀਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਇਆ ਤੇਲ, ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਲਿਲੀ: ਅਰਥ, ਕਿਸਮਾਂ, ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਵਿਚਾਰਰੋਲਡ ਓਟਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਪੇਸ਼ਕਾਰ ਓਟ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਦੇਣ ਲਈ, ਉਹ ਵਨੀਲਾ ਐਸੈਂਸ ਜਾਂ ਜ਼ਮੀਨੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।<1
5 – ਮੋਰੋਕੋ ਦੀ ਰੋਟੀ
ਫੋਟੋ:ਮੋਰੋਕੋ
ਅਰਬ ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਹਲਕੇਪਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੋਰੱਕੋ ਦੀ ਰੋਟੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ।
ਇਹ ਇੱਥੇ ਦਿਖਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਿਆਰੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੌਕਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥੀਮ ਵਾਲੇ ਡਿਨਰ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ ਲਈ। ਮੋਰੱਕੋ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਅਰਬੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੂਮਸ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ।
6 – ਭਾਰਤੀ ਰੋਟੀ (ਨਾਨ)
ਫੋਟੋ: ਚੇਫਿਨਹਾ ਨੈਚੁਰਲ
ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਹਾਰਕ ਨੁਸਖਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਥੇ ਪੇਸ਼ਕਰਤਾ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤਿਆਰੀ ਅਜੇ ਵੀ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਪਾਚਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਸਪੈਸ਼ਲ ਟਚ ਮਸਾਲੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀਰੀਅਨ ਮਿਰਚ, ਆਲਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਪੀਸਿਆ ਧਨੀਆ, ਜੋ ਕਿ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਰੋਲ ਆਊਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਸਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਅੰਤਮ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭੁੰਨਣ ਵਾਲਾ ਭਾਂਡਾ.
7 – ਕਣਕ-ਮੁਕਤ ਸਕਿਲਟ ਬਰੈੱਡ
ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੋਟੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਪੈਟਰੀਸੀਆ ਲੀਟ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ। ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਣਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਹੈਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ।
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ 1 ਅੰਡਾ, 1 (ਕੌਫੀ) ਚੱਮਚ ਕੇਕ ਖਮੀਰ, 1 (ਕੌਫੀ) ਚੱਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, 3 ਚਮਚ ਓਟ ਆਟਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਸਿੱਖੋ:
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਕਿਲਟ ਬਰੈੱਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਵਿਹਾਰਕਤਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਚ ਬਾਕਸ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਦੇਖੋ।
