सामग्री सारणी
सोयी आणि हलके जेवण शोधणाऱ्या लोकांसाठी फ्राईंग पॅन बन्स हा उत्तम नाश्ता आणि दुपारचा नाश्ता पर्याय आहे. याचे कारण असे की बहुतेक पाककृती मोनोसॅकराइड कार्बोहायड्रेट्सच्या पर्यायी घटकांसह तयार केल्या जातात, त्यामुळे तृप्ततेची भावना वाढते.
अशा प्रकारे, कमी कार्बोहायड्रेट आहाराच्या चाहत्यांना हे अन्न चवदार आणि अष्टपैलू स्नॅकसाठी एक उत्कृष्ट शक्यता वाटते, कारण ते विविध प्रकारच्या साथीदारांसह, जसे की जाम, हेल्दी पॅटेस इट्स आहे. मध खरंच, प्रत्येक चव आणि गरजेसाठी अशा ब्रेडसाठी पाककृती आहेत. उदाहरणार्थ, ग्लूटेन असहिष्णुता यासारख्या आहारातील निर्बंध असलेल्या लोकांसाठी त्यापैकी काही अगदी आदर्श आहेत.
ज्यांना आहाराचा विचार नाही, पण फक्त वेगळा आणि चवदार नाश्ता हवा आहे त्यांच्यासाठी स्किलेट बन्स हा एक उत्तम पर्याय आहे. म्हणूनच आम्ही या अतिशय व्यावहारिक आणि बहुमुखी डिशसाठी 6 सोप्या आणि हलक्या पाककृती वेगळ्या केल्या आहेत. ते पहा!
हे देखील पहा: Minecraft-थीम असलेली वाढदिवस: 42 पार्टी कल्पनास्किलेट रोलसाठी सोप्या आणि हलक्या पाककृती
स्किलेट रोलने अनेक लोकांचे हृदय आणि टाळू जिंकले आहे ज्यांना द्रुत स्नॅक्ससाठी व्यावहारिक आणि सोपे पर्याय आवडतात. याशिवाय, ज्यांना आहारावर बंधने आहेत किंवा ज्यांना चव न सोडता निरोगी जीवनशैली हवी आहे त्यांच्यासाठी हे योग्य पर्याय असू शकतात.
आजकाल, यासाठी अनेक पर्याय आहेतस्किलेट ब्रेडच्या पाककृतींमध्ये दिसणारी तयारी आणि घटक. त्या सर्वांमध्ये नक्कीच साम्य आहे ते म्हणजे व्यावहारिकता! तर, खाली 6 उत्तम पर्यायांसह आम्ही तयार केलेली यादी पहा.
1 – कॉर्नमील ब्रेड
फक्त एका अंड्याने फ्राईंग पॅनमध्ये स्वादिष्ट कॉर्नमील ब्रेड तयार करणे शक्य आहे. या रेसिपीमध्ये गव्हाचे पीठ वापरले जात नाही आणि म्हणूनच, कमी कार्ब आहाराच्या चाहत्यांसाठी आदर्श आहे, कारण कॉर्नमीलमध्ये असलेले कार्बोहायड्रेट शरीराद्वारे अधिक सहजपणे शोषले जाते.
याव्यतिरिक्त, कॉर्न फ्लोअर हा फायबरचा एक उत्तम स्रोत आहे आणि ग्लूटेन-मुक्त आहे. म्हणून, सेलिआक रोग असलेल्या लोकांसाठी कॉर्नमील स्किलेट बन हा एक उत्कृष्ट स्नॅक पर्याय आहे.
रेसिपीमध्ये दूध देखील वापरले जात नाही आणि जरी चीज घटकांच्या यादीत आहे, तरीही ते ऐच्छिक आहे. अशाप्रकारे, जे लैक्टोज असहिष्णु आहेत त्यांच्यासाठी देखील हे उत्तम आहे.
फोटो: पोर्कवर्ल्ड
2 – फ्राईंग पॅन चीज ब्रेड
फोटो: Recipes.com
फ्रायिंग पॅन ब्रेड देखील सर्वात जास्त संदर्भ घेऊ शकतात आमच्या पाककृतीचे आकर्षक आणि पारंपारिक फ्लेवर्स, जसे की चीज ब्रेड. ते तयार करण्यासाठी, मुख्य घटक (चीज व्यतिरिक्त, अर्थातच) टॅपिओका आहे. मॅनिओक स्टार्चपासून बनविलेले, ते रेसिपीला बांधते आणि गव्हाच्या पीठाची जागा घेते.
व्हिडिओमध्‍ये, पोषणतज्ञ बदामाचे पीठ आणि चिया किंवा जवस यांसारखे घटक जोडण्‍याचे सुचवितात, कारण हे स्रोत आहेतचांगली चरबी, फायबरमध्ये समृद्ध असण्याव्यतिरिक्त. चीजबद्दल, मिनास ताजे चीज, कॉटेज किंवा बरे केलेले चीज निवडणे योग्य आहे, कारण ते कमी स्निग्ध आहेत.
3 – केटोजेनिक स्किलेट ब्रेड
फोटो: शेफ सुसान मार्था
मधुमेह किंवा प्री-डायबिटीज असलेल्या लोकांसाठी स्किलेट ब्रेडचा हा पर्याय अत्यंत शिफारसीय आहे, कारण तो कार्बोहायड्रेटचे प्रमाण खूप कमी आहे आणि फायबरमध्ये भरपूर आहे. घटकांमध्ये गव्हाच्या पिठाचा पर्याय म्हणून नारळ आणि बदामाचे पीठ आणि फक्त एक अंडे आहे.
याव्यतिरिक्त, या रेसिपीचा आणखी एक मोठा फायदा म्हणजे त्याची तयारी अतिशय जलद आणि व्यावहारिक आहे, ज्यांच्याकडे थोडा वेळ आहे, परंतु पूर्ण आणि निरोगी जेवण सोडू इच्छित नाही त्यांच्यासाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे.
4 – फ्राईंग पॅनमध्ये ओट्स आणि केळीसह ब्रेड
फोटो: याउलट विचार करणे
दुसरा व्यावहारिक, आरोग्यदायी, चवदार रेसिपी पर्याय ज्यामध्ये खूप कमी वेळ लागतो साहित्य तळण्याचे पॅन मध्ये केळी सह ओटचे जाडे भरडे पीठ अंबाडा आहे. गव्हाचे पीठ नसण्याव्यतिरिक्त, तळण्याचे पॅन ग्रीस करण्यासाठी सोया तेल, खोबरेल तेल यासारख्या वनस्पती तेलांऐवजी तयारीची आवश्यकता असते.
रोल्ड ओट्स ऐवजी, व्हिडिओचा प्रस्तुतकर्ता ओटचे पीठ वापरतो, ज्यामुळे ब्रेड मऊ होते आणि तयारीला गोड चव देण्यासाठी, तो व्हॅनिला इसेन्स किंवा ग्राउंड दालचिनी वापरण्याचा सल्ला देतो.<1
5 – मोरोक्कन ब्रेड
फोटो:मोरोक्को
अरब पाककृती त्याच्या चव आणि हलकेपणासाठी खूप प्रशंसनीय आहे. या कारणास्तव, आम्ही विशेषत: आहारातील निर्बंध असलेल्या लोकांसाठी असलेल्या पर्यायांव्यतिरिक्त, मोरोक्कन ब्रेडची एक कृती सादर करतो.
येथे दर्शविलेल्या इतर पाककृतींपेक्षा ही थोडी अधिक क्लिष्ट तयारी आहे. तथापि, विशेष प्रसंगांसाठी, जसे की थीमवर आधारित जेवणासाठी किंवा दररोजच्या स्नॅकमध्ये बदल करण्यासाठी हा एक उत्कृष्ट पर्याय आहे. मोरोक्कन ब्रेड अरबी पाककृतींमधून इतर स्वादिष्ट पदार्थांसह साइड डिश म्हणून सर्व्ह केले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, हुमस.
6 – भारतीय ब्रेड (नान)
फोटो: चेफिन्हा नॅचरल
ही एक अतिशय व्यावहारिक पाककृती आहे, जी १५ मिनिटांत तयार केली जाऊ शकते. जरी येथे सादरकर्ता गव्हाचे पीठ वापरत असला तरी, तयारी अद्याप हलकी आणि निरोगी आहे, कारण त्यातील एक मुख्य घटक नैसर्गिक दही आहे, प्रोबायोटिक्सने समृद्ध आहे आणि त्यामुळे पचनासाठी उत्कृष्ट आहे.
हे देखील पहा: सर्वोत्तम मसाला धारक काय आहे? आम्ही मॉडेल्सची तुलना करतोविशेष स्पर्श म्हणजे मसाले, जसे की सीरियन मिरपूड, मसाले आणि कोथिंबीर बिया, जे कृतीच्या शेवटच्या टप्प्यांपैकी एकामध्ये, पीठ लाटताना, तळण्यासाठी नेण्यापूर्वी जोडले जातात. पॅन
7 – गहू-मुक्त कढईत ब्रेड
कढईत बनवलेल्या निरोगी ब्रेडसाठी अनेक पर्याय आहेत, जसे की पोषणतज्ञ पॅट्रिशिया लेइट यांनी तयार केलेली ही पाककृती. तयारीमध्ये काही कॅलरीज असतात, त्यात गहू नसतो आणि आहेकाही मिनिटांत तयार.
घटकांच्या यादीमध्ये 1 अंडे, 1 कॉफी चमचा केक यीस्ट, 1 कॉफी चमचा ऑलिव्ह तेल, 3 चमचे ओटचे पीठ, मीठ आणि सूर्यफूल बिया समाविष्ट आहेत. व्हिडिओसह टप्प्याटप्प्याने जाणून घ्या:
आता तुम्हाला आजारी पडण्याचा धोका न घेता तुमच्या आहारात स्किलेट ब्रेडचा समावेश करण्याचे वेगवेगळे मार्ग माहित आहेत. लंच आणि डिनरमध्ये व्यावहारिकता देखील उपस्थित असू शकते. फ्रीझ करण्यासाठी काही लंच बॉक्स कल्पना पहा.
