Chifle de tigaie: 7 rețete ușoare și ușoare

Rulourile la tigaie sunt o opțiune excelentă pentru micul dejun și gustările de după-amiază pentru persoanele care caută practicitate și mese mai ușoare. Asta pentru că majoritatea rețetelor sunt preparate cu ingrediente alternative la carbohidrații monosacaridici, favorizând astfel o senzație mai mare de sațietate.

În acest fel, cei care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați De fapt, există rețete de pâine pentru toate gusturile și nevoile, iar câteva dintre ele sunt ideale pentru persoanele cu restricții dietetice, cum ar fi intoleranța la gluten, de exemplu.

Rulourile la tigaie sunt, de asemenea, o opțiune excelentă pentru cei care nu se gândesc la dietă, ci doar doresc o gustare diferită și gustoasă. Prin urmare, am separat 6 rețete ușoare și ușoare ale acestui fel de mâncare practică și versatilă. Verifică-le!

Rețete ușoare și ușoare de rulouri de prăjire

Chiflele la tigaie au cucerit inimile și palatele multor persoane care își doresc opțiuni practice și ușoare pentru gustări rapide. În plus, acestea pot fi alternativa perfectă pentru cei care au restricții alimentare sau care doresc un stil de viață mai sănătos fără a renunța la gust.

În zilele noastre, există mai multe variante de preparare și ingrediente care apar în rețetele de pâine la tigaie. Ceea ce au cu siguranță toate în comun este caracterul practic! Așadar, vezi, mai jos, lista pe care am pregătit-o cu 6 opțiuni excelente.

1 - pâine din făină de porumb

Cu un singur ou se poate prepara o delicioasă ruladă de pâine prăjită din făină de porumb. Această rețetă nu folosește făină de grâu și, prin urmare, este ideală pentru cei care urmează o dietă săracă în carbohidrați, deoarece carbohidrații din făină de porumb sunt mai ușor de absorbit de organism.

În plus, făina de porumb este o sursă excelentă de fibre și nu conține gluten, astfel încât rulada de porumb prăjit este o opțiune excelentă de gustare pentru persoanele care suferă de celiachie.

Rețeta este, de asemenea, fără lactate și, deși brânza se află pe lista de ingrediente, este opțională, așa că este excelentă și pentru cei cu intoleranță la lactoză.

Foto: Porkworld

2 - Pâine cu brânză prăjită la tigaie

Foto: Receitas.com

Aceste chifle la tigaie pot face referire și la cele mai distinctive și tradiționale arome ale bucătăriei noastre, cum ar fi pâinea cu brânză. Pentru a le face, ingredientul principal (în afară de brânză, desigur) este tapioca, care este derivată din pudra de tapioca și înlocuiește făina de grâu.

În videoclip, nutriționistul sugerează adăugarea unor ingrediente precum făina de migdale și semințele de chia sau de in, deoarece acestea sunt surse de grăsimi bune, pe lângă faptul că sunt bogate în fibre. În ceea ce privește brânzeturile, ideal este să optezi pentru brânză proaspătă de mină, brânză de vaci sau brânză maturată, deoarece acestea sunt mai puțin grase.

3 - Pâine Ketogenic Pan

Foto: Chef Susan Martha

Această variantă de ruladă prăjită este foarte potrivită pentru persoanele cu diabet sau prediabet, deoarece este foarte săracă în carbohidrați și bogată în fibre. Ingredientele includ făină de cocos și de migdale ca înlocuitor al făinii de grâu și doar un singur ou.

În plus, un alt mare avantaj al acestei rețete este că prepararea ei este foarte rapidă și practică, fiind o opțiune excelentă pentru cei care au puțin timp la dispoziție, dar nu vor să renunțe la o masă completă și sănătoasă.

4 - Pâine de ovăz și banane în tigaie

Foto: Pensando ao Contrário

O altă variantă de rețetă practică, sănătoasă, gustoasă și care necesită foarte puține ingrediente este această ruladă de ovăz cu banane la tigaie. Pe lângă faptul că nu conține făină de grâu, preparatul necesită, în loc de uleiuri vegetale precum cel de soia, ulei de cocos pentru a unge tigaia.

În loc de fulgi de ovăz, prezentatorul video folosește făină de ovăz, ceea ce face ca rulada de pâine să fie mai moale și, pentru a da un gust mai dulce preparatului, sugerează folosirea esenței de vanilie sau a pudrei de scorțișoară.

5 - Pâine marocană

Foto: Maroc

Bucătăria arabă este foarte apreciată pentru savoarea și lejeritatea sa, motiv pentru care vă prezentăm, pe lângă opțiunile destinate special persoanelor cu restricții alimentare, o rețetă de pâine marocană.

Acesta este un preparat ceva mai complex decât celelalte rețete pe care le-am prezentat până acum, dar este o opțiune excelentă pentru ocazii speciale, cum ar fi cinele tematice sau chiar pentru a varia gustarea de zi cu zi. Pâinea marocană poate fi servită cu alte delicatese ale bucătăriei arabe ca garnitură, cum ar fi hommus, de exemplu.

6 - pâine indiană (naan)

Foto: Chefinha Natural

Aceasta este o rețetă foarte practică, care poate fi preparată în 15 minute. Deși prezentatoarea folosește aici făină de grâu, preparatul este totuși ușor și sănătos, deoarece unul dintre ingredientele principale este iaurtul natural, bogat în probiotice și, prin urmare, excelent pentru digestie.

O notă specială este dată de condimentele, cum ar fi piperul sirian, condimentele și semințele de coriandru măcinate, care se adaugă într-una dintre etapele finale ale rețetei, când aluatul este deschis înainte de a fi pus în tigaie.

7 - Pâine de pan fără grâu

Există multe opțiuni pentru rulouri de pâine sănătoase făcute la tigaie, așa cum este cazul acestei rețete create de nutriționistul Patrícia Leite. Preparatul are puține calorii, nu necesită grâu și este gata în câteva minute.

Lista de ingrediente include 1 ou, 1 linguriță drojdie de prăjituri, 1 linguriță ulei de măsline, 3 linguri de făină de ovăz, sare și semințe de floarea-soarelui. Află pas cu pas cu ajutorul videoclipului:

Acum cunoști diferite modalități de a include pâinea la tigaie în alimentația ta, fără a risca să te îmbolnăvești. Practicitatea poate fi prezentă și la prânz și cină. Vezi câteva idei pentru a îngheța cutiile de prânz.