INHOUDSOPGAWE
Braaipanbroodjies is 'n wonderlike ontbyt- en middaghappie-opsie vir mense wat op soek is na gerief en ligter maaltye. Dit is omdat die meeste van die resepte voorberei word met alternatiewe bestanddele vir monosakkariedkoolhidrate, en sodoende 'n groter gevoel van versadiging bevorder.
Gevolglik vind aanhangers van 'n lae-koolhidraat -dieet hierdie kos 'n uitstekende moontlikheid vir 'n smaaklike en veelsydige peuselhappie, aangesien dit goed pas by verskeie soorte bykomstighede, soos konfyte, gesonde patés. heuning. Daar is inderdaad resepte vir sulke brode vir elke smaak en behoefte. Verskeie van hulle is selfs ideaal vir mense met dieetbeperkings, soos byvoorbeeld glutenintoleransie.
Die pannetjiebroodjies is ook 'n goeie opsie vir diegene wat nie aan 'n dieet dink nie, maar net 'n ander en smaaklike versnapering wil hê. Daarom het ons 6 maklike en ligte resepte vir hierdie baie praktiese en veelsydige gereg geskei. Kyk gerus!
Maklike en ligte resepte vir panrolletjies
Braaipanrolletjies het die harte en verhemelte verower van baie mense wat van praktiese en maklike opsies vir vinnige versnaperinge hou. Boonop kan dit die perfekte alternatief wees vir diegene wat dieetbeperkings het of 'n gesonder leefstyl wil hê sonder om op smaak afstand te doen.
Deesdae is daar verskeie opsies virvoorbereidings en bestanddele wat in panbroodresepte voorkom. Wat hulle beslis in gemeen het, is praktiese! Kyk dus na die lys wat ons voorberei het met 6 wonderlike opsies hieronder.
1 – Mieliemeelbrood
Met net een eier is dit moontlik om 'n heerlike mieliemeelbrood in 'n braaipan voor te berei. Hierdie resep gebruik nie koringmeel nie en is dus ideaal vir laekoolhidraatdieeters, aangesien die koolhidrate wat in mieliemeel voorkom, makliker deur die liggaam opgeneem word.
Boonop is mieliemeel 'n goeie bron van vesel en is dit glutenvry. Daarom is die mieliemeel-pannebroodjie 'n uitstekende peuselhappie-opsie vir mense met coeliakie.
Die resep gebruik ook nie melk nie en, hoewel kaas op die lys van bestanddele is, is dit opsioneel. Dit is dus ook wonderlik vir diegene wat laktose-onverdraagsaam is.
Foto: Porkworld
2 – Braaipankaasbrood
Foto: Recipes.com
Braaipanbrood kan ook verwys na die meeste treffende en tradisionele geure van ons kookkuns, soos kaasbrood. Om dit te maak, is die hoofbestanddeel (behalwe kaas, natuurlik) tapioka. Afgelei van maniokstysel, bind dit die resep en vervang koringmeel.
In die video stel die voedingkundige voor om bestanddele soos amandelmeel en chia of lynsaad by te voeg, aangesien dit bronne vangoeie vet, benewens dat dit ryk is aan vesel. Wat die kase betref, is dit ideaal om Minas vars kaas, maaskaas of gekookte kaas te kies, aangesien dit minder vetterig is.
3 – Ketogene panbrood
Foto: Sjef Susan Martha
Hierdie opsie van panbrood word sterk aanbeveel vir mense met diabetes of pre-diabetes, aangesien dit het 'n baie lae koolhidraatinhoud en is ryk aan vesel. Onder die bestanddele is klapper- en amandelmeel as plaasvervangers vir koringmeel, en slegs een eier.
Daarbenewens is nog 'n groot voordeel van hierdie resep dat die voorbereiding daarvan baie vinnig en prakties is, wat dit 'n goeie opsie maak vir diegene wat min tyd het, maar nie 'n volledige en gesonde maaltyd wil prysgee nie.
Sien ook: 30 geïmproviseerde en kreatiewe Halloween kostuums vir mans4 – Brood met hawer en piesangs in 'n braaipan
Foto: Dink aan die teendeel
Nog 'n praktiese, gesonde, smaaklike resepopsie wat baie min verg bestanddele is hierdie hawermoutbroodjie met piesangs in die braaipan. Behalwe dat dit nie koringmeel bevat nie, vereis die voorbereiding, in plaas van plantaardige olies soos sojaolie, klapperolie om die braaipan te smeer.
In plaas van gerolde hawermout, gebruik die aanbieder van die video hawermeel, wat die brood sagter maak en, om die voorbereiding 'n soeter geur te gee, stel hy die gebruik van vanieljegeursel of gemaalde kaneel voor.
Sien ook: Groen babakamer: 44 inspirasies om kleur te gebruik5 – Marokkaanse brood
Foto:Marokko
Arabiese kookkuns word hoog op prys gestel vir sy geur en ligtheid. Om hierdie rede bied ons, benewens die opsies wat spesifiek gemik is op mense met dieetbeperkings, 'n resep vir Marokkaanse brood.
Dit is 'n effens meer komplekse voorbereiding as die ander resepte wat hier gewys word. Dit is egter 'n uitstekende opsie vir spesiale geleenthede, soos tema-aandetes of selfs om die dag-tot-dag versnapering af te wissel. Marokkaanse brood kan saam met ander lekkernye uit die Arabiese kookkuns as bykos bedien word, soos byvoorbeeld hummus.
6 – Indiese brood (naan)
Foto: Chefinha Natural
Dit is 'n baie praktiese resep, wat in 15 minute voorberei kan word. Alhoewel die aanbieder hier koringmeel gebruik, is die voorbereiding steeds lig en gesond, aangesien een van sy hoofbestanddele natuurlike jogurt is, ryk aan probiotika en dus uitstekend vir vertering.
Die spesiale aanraking is die speserye, soos Siriese peper, wonderpeper en gemaalde koljandersaad, wat in een van die laaste stadiums van die resep bygevoeg word, wanneer die brooddeeg uitgerol word, voordat dit na die braaipan.
7 – Koringvrye panbrood
Daar is baie opsies vir gesonde brood wat in 'n pan gemaak word, soos hierdie resep wat deur die voedingskundige Patrícia Leite geskep is. Die voorbereiding het min kalorieë, bevat nie koring nie en isgereed in 'n kwessie van minute.
Die bestanddelelys sluit 1 eier, 1 koffielepel koekgis, 1 koffielepel olyfolie, 3 eetlepels hawermeel, sout en sonneblomsaad in. Leer die stap vir stap met die video:
Nou ken jy verskillende maniere om panbrood by jou dieet in te sluit sonder om die risiko te loop om siek te word. Prakties kan ook by middagete en aandete teenwoordig wees. Kyk na 'n paar kosblik-idees om te vries.
