Лепиње од тигања: 7 лаких и лаганих рецепата

У тигању лепиње су одлична опција за доручак и поподневну ужину за људе који траже удобност и лакша јела. То је зато што је већина рецепата припремљена са састојцима алтернативним моносахаридним угљеним хидратима, чиме се промовише већи осећај ситости.

Тако, љубитељи исхране са мало угљених хидрата ову храну сматрају одличном могућношћу за укусну и разноврсну ужину, јер се одлично слаже са разним врстама прилога, као што су џемови, здраве паштете. душо. Заиста, постоје рецепти за такав хлеб за сваки укус и потребе. Неки од њих су чак идеални за особе са ограничењима у исхрани, као што је нетолеранција на глутен, на пример.

Погачице од тигања су такође одлична опција за оне који не размишљају о дијети, већ само желе другачију и укусну ужину. Зато смо издвојили 6 лаких и лаганих рецепата за ово веома практично и свестрано јело. Погледајте!

Једноставни и лагани рецепти за ролнице на тигању

Рофлице за тигање освојиле су срца и непца многих људи који воле практичне и једноставне опције за брзе ужине. Поред тога, ово може бити савршена алтернатива за оне који имају ограничења у исхрани или желе здравији начин живота без одустајања од укуса.

У данашње време постоји неколико опција запрепарати и састојци који се појављују у рецептима за хлеб у тигању. Оно што им је свакако заједничко је практичност! Дакле, погледајте листу коју смо припремили са 6 сјајних опција у наставку.

1 – Хлеб од кукурузног брашна

Са само једним јајетом можете припремити укусан хлеб од кукурузног брашна у тигању. Овај рецепт не користи пшенично брашно и стога је идеалан за љубитеље дијете са мало угљених хидрата, јер се угљени хидрати присутни у кукурузном брашну лакше апсорбују у организам.

Поред тога, кукурузно брашно је одличан извор влакана и не садржи глутен. Због тога је лепиња у тигању од кукурузног брашна одлична опција за ужину за особе са целијакијом.

У рецепту се такође не користи млеко и, иако је сир на листи састојака, није обавезан. Дакле, одличан је и за оне који су нетолерантни на лактозу.

Фото: Поркворлд

2 – Хлеб са сиром на тигању

Фото: Реципес.цом

Хлеб на тигању може да се односи и на највише упечатљиви и традиционални укуси наше кухиње, као што је хлеб са сиром. Да бисте га направили, главни састојак (осим сира, наравно) је тапиока. Добијен од скроба маниоке, везује рецепт и замењује пшенично брашно.

У видеу, нутрициониста предлаже додавање састојака као што су бадемово брашно и чиа или ланено семе, јер су они изворидобре масти, поред тога што су богате влакнима. Што се тиче сирева, идеално је да се определите за свеж сир Минас, скуту или сушени сир, јер су мање масни.

3 – Кетогени хлеб од тигања

Фото: куварица Сузан Мартха

Ова опција тигања се препоручује особама са дијабетесом или преддијабетесом, јер има веома низак садржај угљених хидрата и богат је влакнима. Међу састојцима су кокосово и бадемово брашно као замена за пшенично брашно, и само једно јаје.

Поред тога, још једна велика предност овог рецепта је што се припрема веома брзо и практично, што га чини одличном опцијом за оне који имају мало времена, али не желе да се одрекну комплетног и здравог оброка.

4 – Хлеб са зобом и бананама у тигању

Фото: Размишљање супротно

Још једна практична, здрава, укусна опција рецепта за коју је потребно мало састојци су ова лепиња од овсене каше са бананама у тигању. Осим што не садржи пшенично брашно, препарат захтева да се уместо биљних уља попут сојиног уља, за подмазивање тигања подмазује кокосово уље.

Уместо ваљаног овса, водитељ снимка користи овсено брашно, које хлеб чини мекшим и, како би препарат добио слађи укус, предлаже употребу есенције ваниле или млевеног цимета.

5 – марокански хлеб

Фото:Мароко

Арапска кухиња је веома цењена због свог укуса и лакоће. Из тог разлога, поред опција које су посебно намењене особама са ограничењима у исхрани, представљамо и рецепт за марокански хлеб.

Ово је мало сложенија припрема од осталих рецепата приказаних овде. Међутим, то је одлична опција за посебне прилике, као што су тематске вечере или чак варирање дневне ужине. Марокански хлеб се може послужити уз друге ђаконије из арапске кухиње као прилог, као што је хумус, на пример.

6 – Индијски хлеб (наан)

Фото: Цхефинха Натурал

Ово је веома практичан рецепт, који се може припремити за 15 минута. Иако овде водитељ користи пшенично брашно, препарат је ипак лаган и здрав, јер је један од његових главних састојака природни јогурт, богат пробиотицима и самим тим одличан за варење.

Посебну ноту представљају зачини, попут сиријског бибера, алеве паприке и млевеног коријандера, који се додају у једној од завршних фаза рецепта, приликом развлачења теста за хлеб, пре него што га однесу у тигањ.

7 – Тигањ хлеб без пшенице

Постоји много опција за здрав хлеб који се прави у тигању, као што је овај рецепт који је креирала нутрициониста Патриша Леите. Препарат има мало калорија, не садржи пшеницу и јестеготово за неколико минута.

На листи састојака налази се 1 јаје, 1 (кафена) кашика квасца за колаче, 1 (кафена) кашика маслиновог уља, 3 кашике овсеног брашна, со и семенке сунцокрета. Научите корак по корак са видео снимком:

Сада знате различите начине да у своју исхрану уврстите хлеб од тигања без ризика да се разболите. Практичност може бити присутна и на ручку и вечери. Погледајте неке идеје за кутију за ручак за замрзавање.