Tabl cynnwys
Mae byns padell ffrio yn opsiwn brecwast a byrbryd prynhawn gwych i bobl sy'n chwilio am brydau cyfleus a ysgafnach. Mae hyn oherwydd bod y rhan fwyaf o'r ryseitiau'n cael eu paratoi gyda chynhwysion amgen i garbohydradau monosacarid, gan hyrwyddo mwy o deimlad o syrffed bwyd.
Felly, mae cefnogwyr diet carb isel yn gweld bod y bwyd hwn yn bosibilrwydd gwych ar gyfer byrbryd blasus ac amlbwrpas, gan ei fod yn mynd yn dda gyda gwahanol fathau o gyfeiliant, fel jamiau, pateau iach. mêl. Yn wir, mae yna ryseitiau ar gyfer bara o'r fath ar gyfer pob chwaeth ac angen. Mae nifer ohonynt hyd yn oed yn ddelfrydol ar gyfer pobl â chyfyngiadau dietegol, megis anoddefiad i glwten, er enghraifft.
Mae byns sgilet hefyd yn opsiwn gwych i'r rhai nad ydyn nhw'n meddwl am ddeiet, ond sydd eisiau byrbryd gwahanol a blasus. Dyna pam rydyn ni wedi gwahanu 6 rysáit hawdd ac ysgafn ar gyfer y pryd ymarferol ac amlbwrpas iawn hwn. Edrychwch arno!
Ryseitiau hawdd ac ysgafn ar gyfer rholiau sgilet
Mae rholiau padell ffrio wedi goresgyn calonnau a thaflod llawer o bobl sy'n hoffi opsiynau ymarferol a hawdd ar gyfer byrbrydau cyflym. Yn ogystal, gall y rhain fod yn ddewis arall perffaith i'r rhai sydd â chyfyngiadau dietegol neu sydd eisiau ffordd iachach o fyw heb roi'r gorau i flas.
Y dyddiau hyn, mae sawl opsiwn ar gyferparatoadau a chynhwysion sy'n ymddangos mewn ryseitiau bara sgilet. Yr hyn sydd ganddynt i gyd yn sicr yn gyffredin yw ymarferoldeb! Felly, edrychwch ar y rhestr a baratowyd gennym gyda 6 opsiwn gwych isod.
1 – Bara blawd corn
Gyda dim ond un wy mae'n bosibl paratoi bara corn blawd corn blasus mewn padell ffrio. Nid yw'r rysáit hwn yn defnyddio blawd gwenith ac felly mae'n ddelfrydol ar gyfer dieters carb-isel, gan fod y carbohydrad sy'n bresennol mewn blawd corn yn cael ei amsugno'n haws gan y corff.
Yn ogystal, mae blawd corn yn ffynhonnell wych o ffibr ac yn rhydd o glwten. Felly, mae'r byns sgilet cornmeal yn opsiwn byrbryd ardderchog i bobl â chlefyd coeliag.
Nid yw'r rysáit ychwaith yn defnyddio llaeth ac, er bod caws ar y rhestr o gynhwysion, mae'n ddewisol. Felly, mae hefyd yn wych i'r rhai sy'n anoddefiad i lactos.
Llun: Porkworld
2 – Bara caws padell ffrio
Ffoto: Recipes.com
Gall bara padell ffrio hefyd gyfeirio at y mwyaf blasau trawiadol a thraddodiadol ein bwyd, fel bara caws. I'w wneud, y prif gynhwysyn (ar wahân i gaws, wrth gwrs) yw tapioca. Yn deillio o startsh manioc, mae'n clymu'r rysáit ac yn disodli blawd gwenith.
Yn y fideo, mae’r maethegydd yn awgrymu ychwanegu cynhwysion fel blawd almon a chia neu hadau had llin, gan fod y rhain yn ffynonellau obraster da, yn ogystal â bod yn gyfoethog mewn ffibr. O ran y cawsiau, mae'n ddelfrydol dewis caws ffres Minas, caws colfran neu gaws wedi'i halltu, gan fod y rhain yn llai seimllyd.
Gweld hefyd: Addurn salon harddwch: popeth sydd angen i chi ei wybod3 – Bara sgilet cetogenig
Ffoto: Cogydd Susan Martha
Mae'r opsiwn hwn o fara sgilet yn cael ei argymell yn fawr ar gyfer pobl â diabetes neu cyn-diabetes, gan ei fod mae ganddo gynnwys carbohydrad isel iawn ac mae'n gyfoethog mewn ffibr. Ymhlith y cynhwysion mae blawd cnau coco a almon yn lle blawd gwenith, a dim ond un wy.
Yn ogystal, mantais fawr arall o'r rysáit hwn yw ei fod yn cael ei baratoi'n gyflym ac yn ymarferol iawn, gan ei wneud yn opsiwn gwych i'r rhai nad oes ganddynt lawer o amser, ond nad ydynt am roi'r gorau i bryd cyflawn ac iach .
4 – Bara gyda cheirch a bananas mewn padell ffrio
Llun: Meddwl i'r gwrthwyneb
Dewis rysáit ymarferol, iach, blasus arall sy'n cymryd ychydig iawn cynhwysion yw'r byns blawd ceirch hwn gyda bananas yn y padell ffrio. Yn ogystal â pheidio â chynnwys blawd gwenith, mae'r paratoad yn galw am, yn lle olewau llysiau fel olew soi, olew cnau coco i iro'r padell ffrio.
Yn lle ceirch wedi'i rolio, mae cyflwynydd y fideo yn defnyddio blawd ceirch, sy'n gwneud y bara'n feddalach ac, er mwyn rhoi blas melysach i'r paratoad, mae'n awgrymu defnyddio hanfod fanila neu sinamon mâl.<1
5 – Bara Moroco
Llun:Moroco
Mae bwyd Arabaidd yn cael ei werthfawrogi'n fawr am ei flas a'i ysgafnder. Am y rheswm hwn, rydym yn cyflwyno, yn ychwanegol at yr opsiynau sydd wedi'u hanelu'n benodol at bobl â chyfyngiadau dietegol, rysáit ar gyfer bara Moroco.
Mae hwn yn baratoad ychydig yn fwy cymhleth na'r ryseitiau eraill a ddangosir yma. Fodd bynnag, mae'n opsiwn ardderchog ar gyfer achlysuron arbennig, fel ciniawau thema neu hyd yn oed i amrywio'r byrbryd o ddydd i ddydd. Gellir gweini bara Moroco gyda danteithion eraill o fwyd Arabaidd fel dysgl ochr, fel hwmws, er enghraifft.
6 – Bara Indiaidd (naan)
Ffoto: Chefinha Natural
Mae hwn yn rysáit ymarferol iawn, y gellir ei baratoi mewn 15 munud. Er bod y cyflwynydd yma'n defnyddio blawd gwenith, mae'r paratoad yn dal i fod yn ysgafn ac yn iach, gan mai un o'i brif gynhwysion yw iogwrt naturiol, yn gyfoethog mewn probiotegau ac felly'n ardderchog ar gyfer treuliad.
Y cyffyrddiad arbennig yw’r sbeisys, fel pupur o Syria, pob sbeis a hadau coriander mâl, sy’n cael eu hychwanegu yn un o gamau olaf y rysáit, wrth rolio’r toes bara, cyn mynd ag ef i’r padell ffrio.
7 – Bara sgilet heb wenith
Mae yna lawer o opsiynau ar gyfer bara iach wedi'i wneud mewn sgilet, fel y rysáit hwn a grëwyd gan y maethegydd Patrícia Leite. Ychydig o galorïau sydd gan y paratoad, nid yw'n cynnwys gwenith ac maebarod mewn mater o funudau.
Gweld hefyd: Sut i ofalu am goeden cnau coco gardd? 5 awgrymMae'r rhestr gynhwysion yn cynnwys 1 wy, 1 llwy goffi o furum cacen, 1 llwy goffi o olew olewydd, 3 llwy fwrdd o flawd ceirch, halen a hadau blodyn yr haul. Dysgwch gam wrth gam gyda'r fideo:
Nawr rydych chi'n gwybod gwahanol ffyrdd o gynnwys bara sgilet yn eich diet heb fod mewn perygl o fynd yn sâl. Gall ymarferoldeb hefyd fod yn bresennol amser cinio a swper. Edrychwch ar rai syniadau am focsys bwyd i'w rhewi.
