Sadržaj
Peciva u tavi odlična su opcija za doručak i popodnevni snack za ljude koji traže praktične i laganije obroke. To je zato što se većina recepata priprema sa sastojcima alternativnim monosaharidnim ugljikohidratima, čime se potiče veći osjećaj sitosti.
Stoga ljubitelji niskougljikohidratne prehrane ovu namirnicu smatraju izvrsnom mogućnošću za ukusan i raznovrstan međuobrok jer se odlično slaže s raznim vrstama priloga, poput džemova, zdravih pašteta, med. Uistinu, postoje recepti za takve kruhove za svaki ukus i potrebu. Neki od njih idealni su čak i za osobe s prehrambenim ograničenjima, poput intolerancije na gluten, na primjer.
Pička na tavi odlična su opcija i za one koji ne razmišljaju o dijeti, već žele drugačiji i ukusniji međuobrok. Zato smo izdvojili 6 jednostavnih i laganih recepata za ovo vrlo praktično i svestrano jelo. Provjerite!
Jednostavni i lagani recepti za rolade na tavi
Rolade na tavi osvojile su srca i nepca mnogih ljudi koji vole praktične i jednostavne opcije za brze zalogaje. Osim toga, oni mogu biti savršena alternativa za one koji imaju ograničenja u prehrani ili žele zdraviji način života bez odricanja od okusa.
Danas postoji nekoliko opcija zapripravci i sastojci koji se pojavljuju u receptima za kruh na tavi. Ono što im je svima sigurno zajedničko je praktičnost! Dakle, u nastavku pogledajte popis koji smo pripremili sa 6 sjajnih opcija.
Vidi također: Godišnjica braka: kreativne ideje za pripremu zabave1 – Kruh od kukuruznog brašna
Sa samo jednim jajetom moguće je pripremiti ukusan kruh od kukuruznog brašna u tavi. Ovaj recept ne koristi pšenično brašno i stoga je idealan za osobe koje su na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata, budući da ugljikohidrate prisutne u kukuruznom brašnu tijelo lakše apsorbira.
Osim toga, kukuruzno brašno odličan je izvor vlakana i ne sadrži gluten. Stoga je pecivo od kukuruznog brašna izvrstan međuobrok za osobe s celijakijom.
Recept također ne koristi mlijeko i, iako je sir na popisu sastojaka, nije obavezan. Stoga je odličan i za one koji ne podnose laktozu.
Fotografija: Porkworld
2 – Kruh sa sirom u tavi
Fotografija: Recipes.com
Kruh u tavi također se može odnositi na upečatljivim i tradicionalnim okusima naše kuhinje, poput kruha sa sirom. Za njegovu izradu glavni sastojak (osim sira, naravno) je tapioka. Dobiva se iz škroba manioke, veže recept i zamjenjuje pšenično brašno.
Vidi također: Ručno izrađena božićna čestitka: pogledajte 27 prilagođenih predložakaU videu nutricionistica predlaže dodavanje sastojaka poput bademovog brašna i chia ili lanenih sjemenki jer su to izvoridobra masnoća, osim što je bogata vlaknima. Što se tiče sireva, idealno je odlučiti se za Minas svježi sir, svježi ili sušeni sir jer su manje masni.
3 – Ketogeni kruh u tavi
Fotografija: kuharica Susan Martha
Ova opcija kruha u tavi toplo se preporučuje osobama s dijabetesom ili predijabetesom, jer ima vrlo nizak udio ugljikohidrata i bogat je vlaknima. Među sastojcima su kokosovo i bademovo brašno kao zamjena za pšenično brašno te samo jedno jaje.
Osim toga, još jedna velika prednost ovog recepta je što je priprema vrlo brza i praktična, što ga čini izvrsnim izborom za one koji imaju malo vremena, ali se ne žele odreći cjelovitog i zdravog obroka.
4 – Kruh sa zobi i bananama u tavi
Fotografija: Mislite suprotno
Još jedan praktičan, zdrav, ukusan recept za koji je potrebno vrlo malo vremena sastojci je ovo zobeno pecivo s bananama u tavi. Osim što ne sadrži pšenično brašno, priprema umjesto biljnih ulja poput sojinog ulja zahtijeva kokosovo ulje za podmazivanje tave.
Umjesto zobenih pahuljica, voditelj videa koristi zobeno brašno koje kruh čini mekšim, a kako bi pripravak dobio slađi okus, predlaže upotrebu esencije vanilije ili mljevenog cimeta.
5 – Marokanski kruh
Fotografija:Maroko
Arapska kuhinja vrlo je cijenjena zbog svog okusa i lakoće. Iz tog razloga, uz opcije posebno namijenjene osobama s prehrambenim ograničenjima, predstavljamo recept za marokanski kruh.
Ovo je malo složenija priprema od ostalih ovdje prikazanih recepata. Međutim, to je izvrsna opcija za posebne prilike, kao što su tematske večere ili čak za mijenjanje svakodnevnog međuobroka. Marokanski kruh možete poslužiti uz druge delicije arapske kuhinje kao prilog, poput humusa, na primjer.
6 – Indijski kruh (naan)
Foto: Chefinha Natural
Ovo je vrlo praktičan recept koji se može pripremiti za 15 minuta. Iako ovdje voditeljica koristi pšenično brašno, pripravak je ipak lagan i zdrav, budući da mu je jedan od glavnih sastojaka prirodni jogurt, bogat probioticima i stoga izvrstan za probavu.
Posebnost su začini, poput sirijskog papra, pimenta i mljevenih sjemenki korijandera, koji se dodaju u jednoj od završnih faza recepta, prilikom razvlačenja tijesta za kruh, prije no što se odnese u tava.
7 – Kruh u tavi bez pšenice
Postoji mnogo opcija za zdrav kruh u tavi, kao što je ovaj recept koji je osmislila nutricionistica Patrícia Leite. Pripravak ima malo kalorija, ne sadrži pšenicu i jestgotovo za nekoliko minuta.
Popis sastojaka uključuje 1 jaje, 1 kavenu žličicu kvasca za kolače, 1 kavenu žličicu maslinovog ulja, 3 žlice zobenog brašna, sol i sjemenke suncokreta. Naučite korak po korak uz video:
Sada znate različite načine uključivanja kruha na tavi u svoju prehranu bez opasnosti da se razbolite. Praktičnost može biti prisutna i na ručku i večeri. Pogledajte neke ideje za zamrzavanje kutija za ručak.
