Obsah
Smažené závitky jsou skvělou volbou pro snídaně a odpolední svačiny pro lidi, kteří hledají praktičnost a lehčí jídla. Většina receptů je totiž připravena z alternativních surovin k monosacharidovým sacharidům, což podporuje větší pocit sytosti.
Tímto způsobem mohou ti, kteří dodržují dietu nízký obsah sacharidů Ve skutečnosti existují recepty na chléb pro všechny chutě a potřeby a některé z nich jsou ideální pro osoby s dietními omezeními, jako je například nesnášenlivost lepku.
Smažené závitky na pánvi jsou skvělou volbou i pro ty, kteří nemyslí na dietu, ale chtějí jen jinou a chutnou svačinu. Proto jsme pro vás vyčlenili 6 snadných a lehkých receptů na tento praktický a všestranný pokrm. Podívejte se na ně!
Snadné a lehké recepty na smažení
Housky na pánvi si získaly srdce a chutě mnoha lidí, kteří mají rádi praktické a snadné možnosti rychlého občerstvení. Navíc mohou být ideální alternativou pro ty, kteří mají dietní omezení nebo chtějí zdravější životní styl, aniž by se vzdali chuti.
V dnešní době existuje několik možností přípravy a ingrediencí, které se objevují v receptech na chléb na pánvi. Co mají všechny určitě společné, je praktičnost! Podívejte se tedy na níže uvedený seznam, který jsme připravili se 6 skvělými možnostmi.
Viz_také: Typy obytných střech: seznamte se s hlavními modely1 - chléb z kukuřičné mouky
Z jednoho vejce si můžete připravit lahodnou smaženou housku z kukuřičné mouky. Tento recept nepoužívá pšeničnou mouku, a proto je ideální pro osoby s nízkým obsahem sacharidů, protože sacharidy obsažené v kukuřičné mouce tělo lépe vstřebává.
Kukuřičná mouka je navíc vynikajícím zdrojem vlákniny a neobsahuje lepek, takže rohlík z kukuřičné mouky je vynikající svačinou pro lidi s celiakií.
Recept neobsahuje mléčné výrobky, a přestože je sýr na seznamu ingrediencí, není povinný, takže je vhodný i pro osoby s intolerancí laktózy.
Foto: Porkworld
2 - Smažený sýrový chléb
Foto: Receitas.com
Tyto housky na pánvi mohou odkazovat i na nejvýraznější a nejtradičnější chutě naší kuchyně, jako je sýrový chléb. K jejich výrobě je hlavní surovinou (samozřejmě kromě sýra) tapioka, která se získává z tapiokového prášku a nahrazuje pšeničnou mouku.
Výživová poradkyně ve videu doporučuje přidat ingredience, jako je mandlová mouka a chia nebo lněné semínko, protože jsou zdrojem dobrých tuků a navíc jsou bohaté na vlákninu. Co se týče sýrů, ideální je zvolit minasýr čerstvý, tvaroh nebo zrající sýr, protože ty jsou méně tučné.
3 - Ketogenní chléb na pánvi
Foto: šéfkuchařka Susan Martha
Tato varianta smažené rolády je velmi vhodná pro lidi s cukrovkou nebo před cukrovkou, protože má velmi nízký obsah sacharidů a je bohatá na vlákninu. Mezi ingredience patří kokosová a mandlová mouka jako náhrada pšeničné mouky a pouze jedno vejce.
Další velkou výhodou tohoto receptu je, že jeho příprava je velmi rychlá a praktická, takže je skvělou volbou pro ty, kteří mají málo času, ale nechtějí se vzdát plnohodnotného a zdravého jídla.
4 - Ovesný chléb a banány na pánvi
Foto: Pensando ao Contrário
Další možností praktického, zdravého a chutného receptu, na který je potřeba jen velmi málo surovin, je tato ovesná roláda s banány na pánvi. Kromě toho, že příprava neobsahuje pšeničnou mouku, vyžaduje místo rostlinných olejů, například sójového, kokosový olej na vymazání pánve.
Místo ovesných vloček používá moderátor videa ovesnou mouku, díky níž je rohlík jemnější, a pro dodání sladší chuti doporučuje použít vanilkovou esenci nebo skořicový prášek.
5 - Marocký chléb
Foto: Maroko
Arabská kuchyně je velmi ceněná pro svou chuť a lehkost, a proto vám kromě možností určených speciálně pro osoby s dietními omezeními předkládáme recept na marocký chléb.
Jedná se o poněkud složitější přípravu než ostatní recepty, které jsme si dosud ukázali, ale je to výborná varianta pro zvláštní příležitosti, jako jsou tematické večeře, nebo i pro zpestření každodenní svačiny. Marocký chléb lze podávat s dalšími pochoutkami arabské kuchyně jako přílohu, jako je například hommus.
6 - indický chléb (naan)
Foto: Chefinha Natural
Jedná se o velmi praktický recept, který lze připravit za 15 minut. Přestože zde moderátorka používá pšeničnou mouku, příprava je přesto lehká a zdravá, protože jednou z hlavních ingrediencí je přírodní jogurt, bohatý na probiotika, a proto výborný na trávení.
Zvláštním prvkem je koření, jako je syrský pepř, nové koření a mletá semena koriandru, které se přidává v jedné z posledních fází receptu, když se těsto před vložením na pánev otevře.
7 - Pšeničný chléb bez pšenice
Existuje mnoho možností zdravých housek připravených na pánvi, jako je tomu v případě tohoto receptu, který vytvořila odbornice na výživu Patrícia Leiteová. Příprava má málo kalorií, nevyžaduje pšenici a je hotová během několika minut.
Seznam ingrediencí obsahuje 1 vejce, 1 lžičku droždí, 1 lžičku olivového oleje, 3 lžíce ovesné mouky, sůl a slunečnicová semínka. Naučte se postup krok za krokem pomocí videa:
Viz_také: Plánovaný stůl: prohlédněte si 32 referenčních modelůNyní znáte různé způsoby, jak zařadit do svého jídelníčku smažený chléb, aniž byste riskovali onemocnění. Praktičnost se může projevit i při obědě a večeři. Podívejte se na několik nápadů na zamrazení obědových krabiček.
