స్కిల్లెట్ బన్స్: 7 సులభమైన మరియు తేలికపాటి వంటకాలు

ఫ్రైయింగ్ పాన్ బన్స్ సౌలభ్యం మరియు తేలికైన భోజనం కోసం వెతుకుతున్న వ్యక్తులకు అల్పాహారం మరియు మధ్యాహ్నం స్నాక్ ఎంపిక. ఎందుకంటే చాలా వంటకాలు మోనోశాకరైడ్ కార్బోహైడ్రేట్‌లకు ప్రత్యామ్నాయ పదార్ధాలతో తయారు చేయబడతాయి, తద్వారా ఎక్కువ సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

అందుచేత, తక్కువ కార్బ్ ఆహారాన్ని ఇష్టపడే అభిమానులు ఈ ఆహారాన్ని రుచికరమైన మరియు బహుముఖ చిరుతిండికి అద్భుతమైన అవకాశంగా భావిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది జామ్‌లు, ఆరోగ్యకరమైన పేట్స్ వంటి వివిధ రకాల అనుబంధాలతో చక్కగా ఉంటుంది. తేనె. నిజమే, ప్రతి రుచి మరియు అవసరానికి అటువంటి రొట్టెల కోసం వంటకాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, గ్లూటెన్ అసహనం వంటి ఆహార నియంత్రణలు ఉన్నవారికి వాటిలో చాలా అనువైనవి.

డైట్ గురించి ఆలోచించని, విభిన్నమైన మరియు రుచికరమైన చిరుతిండిని కోరుకునే వారికి స్కిల్లెట్ బన్స్ కూడా గొప్ప ఎంపిక. అందుకే మేము ఈ చాలా ఆచరణాత్మక మరియు బహుముఖ వంటకం కోసం 6 సులభమైన మరియు తేలికపాటి వంటకాలను వేరు చేసాము. దీన్ని చూడండి!

స్కిల్లెట్ రోల్స్ కోసం సులభమైన మరియు తేలికైన వంటకాలు

ఫ్రైయింగ్ పాన్ రోల్స్ త్వరిత స్నాక్స్ కోసం ఆచరణాత్మక మరియు సులభమైన ఎంపికలను ఇష్టపడే అనేక మంది హృదయాలను మరియు అంగిలిని గెలుచుకున్నాయి. అదనంగా, ఆహార నియంత్రణలు లేదా రుచిని వదులుకోకుండా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కోరుకునే వారికి ఇవి సరైన ప్రత్యామ్నాయం.

ఈ రోజుల్లో, అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయిస్కిల్లెట్ బ్రెడ్ వంటకాలలో కనిపించే సన్నాహాలు మరియు పదార్థాలు. వారందరికీ ఖచ్చితంగా ఉమ్మడిగా ఉన్నది ఆచరణాత్మకత! కాబట్టి, దిగువన ఉన్న 6 గొప్ప ఎంపికలతో మేము సిద్ధం చేసిన జాబితాను చూడండి.

1 – మొక్కజొన్న రొట్టె

కేవలం ఒక గుడ్డుతో వేయించడానికి పాన్‌లో రుచికరమైన మొక్కజొన్న రొట్టెని తయారు చేయడం సాధ్యపడుతుంది. ఈ వంటకం గోధుమ పిండిని ఉపయోగించదు మరియు తక్కువ కార్బ్ డైటర్లకు అనువైనది, ఎందుకంటే మొక్కజొన్నలో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్ శరీరం సులభంగా గ్రహించబడుతుంది.

అదనంగా, మొక్కజొన్న పిండి ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం మరియు గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, ఉదరకుహర వ్యాధి ఉన్నవారికి మొక్కజొన్న స్కిల్లెట్ బన్ ఒక అద్భుతమైన చిరుతిండి ఎంపిక.

రెసిపీ పాలను కూడా ఉపయోగించదు మరియు జున్ను పదార్థాల జాబితాలో ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఐచ్ఛికం. అందువల్ల, లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారికి కూడా ఇది చాలా మంచిది.

ఫోటో: Porkworld

2 – ఫ్రైయింగ్ పాన్ చీజ్ బ్రెడ్

ఫోటో: Recipes.com

ఫ్రైయింగ్ పాన్ బ్రెడ్ కూడా చాలా వరకు సూచించవచ్చు జున్ను రొట్టె వంటి మా వంటకాల యొక్క అద్భుతమైన మరియు సాంప్రదాయ రుచులు. దీన్ని తయారు చేయడానికి, ప్రధాన పదార్ధం (జున్తో పాటు, వాస్తవానికి) టేపియోకా. మానియోక్ స్టార్చ్ నుండి తీసుకోబడింది, ఇది రెసిపీని బంధిస్తుంది మరియు గోధుమ పిండిని భర్తీ చేస్తుంది.

వీడియోలో, పోషకాహార నిపుణుడు బాదం పిండి మరియు చియా లేదా లిన్సీడ్ గింజలు వంటి పదార్థాలను జోడించమని సూచిస్తున్నారు, ఎందుకంటే ఇవిమంచి కొవ్వు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండటంతో పాటు. చీజ్‌ల విషయానికొస్తే, మినాస్ తాజా చీజ్, కాటేజ్ లేదా క్యూర్డ్ చీజ్‌ను ఎంచుకోవడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇవి తక్కువ జిడ్డుగా ఉంటాయి.

3 – కీటోజెనిక్ స్కిల్లెట్ బ్రెడ్

ఫోటో: చెఫ్ సుసాన్ మార్తా

స్కిల్లెట్ బ్రెడ్ యొక్క ఈ ఎంపిక మధుమేహం లేదా ప్రీ-డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి బాగా సిఫార్సు చేయబడింది. చాలా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. పదార్థాలలో గోధుమ పిండికి ప్రత్యామ్నాయంగా కొబ్బరి మరియు బాదం పిండి మరియు ఒక గుడ్డు మాత్రమే ఉన్నాయి.

అదనంగా, ఈ రెసిపీ యొక్క మరొక గొప్ప ప్రయోజనం ఏమిటంటే, దాని తయారీ చాలా త్వరగా మరియు ఆచరణాత్మకంగా ఉంటుంది, తక్కువ సమయం ఉన్నవారికి ఇది గొప్ప ఎంపిక, కానీ పూర్తి మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని వదులుకోకూడదు .

4 – ఫ్రైయింగ్ పాన్‌లో ఓట్స్ మరియు అరటిపండ్లు ఉన్న బ్రెడ్

ఫోటో: దీనికి విరుద్ధంగా ఆలోచిస్తూ

మరో ఆచరణాత్మక, ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన వంటకం ఎంపిక చాలా తక్కువ పదార్థాలు వేయించడానికి పాన్ లో అరటి ఈ వోట్మీల్ బన్ను ఉంది. గోధుమ పిండిని కలిగి ఉండకపోవడమే కాకుండా, సోయా ఆయిల్, కొబ్బరి నూనె వంటి కూరగాయల నూనెలకు బదులుగా ఫ్రైయింగ్ పాన్‌కు గ్రీజు వేయడానికి తయారీ అవసరం.

రోల్డ్ వోట్స్‌కు బదులుగా, వీడియో ప్రెజెంటర్ ఓట్ పిండిని ఉపయోగిస్తాడు, ఇది బ్రెడ్‌ను మృదువుగా చేస్తుంది మరియు తయారీకి తియ్యని రుచిని అందించడానికి, అతను వెనిలా ఎసెన్స్ లేదా గ్రౌండ్ దాల్చినచెక్కను ఉపయోగించమని సూచించాడు.

5 – మొరాకో బ్రెడ్

ఫోటో:మొరాకో

అరబ్ వంటకాలు దాని సువాసన మరియు తేలిక కోసం చాలా ప్రశంసించబడ్డాయి. ఈ కారణంగా, మేము ప్రత్యేకంగా ఆహార నియంత్రణలు ఉన్న వ్యక్తులను లక్ష్యంగా చేసుకున్న ఎంపికలతో పాటు, మొరాకో బ్రెడ్ కోసం ఒక రెసిపీని అందిస్తున్నాము.

ఇది ఇక్కడ చూపిన ఇతర వంటకాల కంటే కొంచెం సంక్లిష్టమైన తయారీ. అయినప్పటికీ, నేపథ్య విందులు లేదా రోజువారీ చిరుతిండిని మార్చడం వంటి ప్రత్యేక సందర్భాలలో ఇది ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. మొరాకో బ్రెడ్‌ను అరబ్ వంటకాలలోని ఇతర రుచికరమైన వంటకాలతో పాటు హమ్మస్ వంటి సైడ్ డిష్‌గా అందించవచ్చు.

6 – ఇండియన్ బ్రెడ్ (నాన్)

ఫోటో: చెఫిన్హా నేచురల్

ఇది చాలా ఆచరణాత్మకమైన వంటకం, దీనిని 15 నిమిషాల్లో తయారుచేయవచ్చు. ఇక్కడ ప్రెజెంటర్ గోధుమ పిండిని ఉపయోగిస్తున్నప్పటికీ, తయారీ ఇప్పటికీ తేలికగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే దాని ప్రధాన పదార్ధాలలో ఒకటి సహజమైన పెరుగు, ప్రోబయోటిక్స్లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల జీర్ణక్రియకు అద్భుతమైనది.

సిరియన్ పెప్పర్, మసాలా పొడి మరియు గ్రౌండ్ కొత్తిమీర గింజలు వంటి మసాలా దినుసులు ప్రత్యేకమైనవి, వీటిని రెసిపీ యొక్క చివరి దశలలో ఒకదానిలో కలుపుతారు, బ్రెడ్ పిండిని బయటకు తీయడానికి ముందు, వేయించడానికి పాన్.

7 – వీట్-ఫ్రీ స్కిల్లెట్ బ్రెడ్

స్కిల్లెట్‌లో తయారు చేసిన ఆరోగ్యకరమైన రొట్టె కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి, పోషకాహార నిపుణుడు పాట్రిసియా లైట్ రూపొందించిన ఈ వంటకం వంటివి. తయారీలో కొన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి, గోధుమలను కలిగి ఉండదు మరియు ఉంటుందినిమిషాల వ్యవధిలో సిద్ధంగా ఉంది.

పదార్థాల జాబితాలో 1 గుడ్డు, 1 కాఫీ చెంచా కేక్ ఈస్ట్, 1 కాఫీ చెంచా ఆలివ్ నూనె, 3 టేబుల్ స్పూన్ల ఓట్ పిండి, ఉప్పు మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు ఉన్నాయి. వీడియోతో దశలవారీగా తెలుసుకోండి:

అనారోగ్యం బారిన పడే ప్రమాదం లేకుండా మీ ఆహారంలో స్కిల్లెట్ బ్రెడ్‌ని చేర్చుకోవడానికి ఇప్పుడు మీకు వివిధ మార్గాలు తెలుసు. ప్రాక్టికాలిటీ లంచ్ మరియు డిన్నర్ వద్ద కూడా ఉంటుంది. స్తంభింపజేయడానికి కొన్ని లంచ్ బాక్స్ ఆలోచనలను చూడండి.