مواد جي جدول
فرائنگ پين بنس هڪ بهترين ناشتو ۽ منجهند جي ناشتي جو آپشن آهي انهن ماڻهن لاءِ جيڪي سهولت ۽ هلڪو کاڌو ڳولي رهيا آهن. اهو ئي سبب آهي ته اڪثر ترڪيبون مونوسڪرائڊ ڪاربوهائيڊريٽ جي متبادل اجزاء سان تيار ڪيون وينديون آهن، اهڙيءَ طرح اطمينان جي وڏي احساس کي وڌايو.
ان ڪري، گهٽ ڪارب غذا جي مداحن لاءِ هي کاڌو هڪ لذيذ ۽ ورڇيل ناشتي لاءِ هڪ بهترين امڪان آهي، ڇاڪاڻ ته اهو مختلف قسم جي سنگت سان گڏ هوندو آهي، جهڙوڪ جام، صحت مند پيٽس. ماکي. درحقيقت، هر ذائقي ۽ ضرورت لاء اهڙين ماني لاء ترڪيبون آهن. انهن مان ڪيترائي غذائي پابنديون رکندڙ ماڻهن لاءِ به مثالي آهن، مثال طور گلوٽين عدم رواداري.
سڪيليٽ بنس پڻ انهن لاءِ هڪ بهترين آپشن آهن جيڪي غذا بابت نه سوچي رهيا آهن پر صرف هڪ مختلف ۽ لذيذ ناشتو چاهين ٿا. ان ڪري اسان ھن تمام عملي ۽ ورھايل ڊش لاءِ 6 آسان ۽ ھلڪي ترڪيبون الڳ ڪيون آھن. ان کي چيڪ ڪريو!
اسڪيلٽ رولز لاءِ آسان ۽ هلڪي ترڪيبون
فرائنگ پين رول ڪيترن ئي ماڻهن جي دلين ۽ تالون کي فتح ڪري ورتو آهي جيڪي جلدي ناشتي لاءِ عملي ۽ آسان آپشن پسند ڪن ٿا. ان کان علاوه، اهي انهن لاءِ مثالي متبادل ٿي سگهن ٿا جن وٽ غذائي پابنديون آهن يا ذائقي کي ڇڏي ڏيڻ کان سواءِ صحتمند طرز زندگي چاهيندا آهن.
اڄڪلهه، اتي ڪيترائي اختيار آهنتياريون ۽ اجزاء جيڪي اسڪيلٽ ماني جي ترڪيب ۾ ظاهر ٿيندا آهن. جيڪي انهن سڀني ۾ ضرور آهن، عملييت آهي! تنهن ڪري، چيڪ ڪريو لسٽ جيڪا اسان تيار ڪئي آهي هيٺ ڏنل 6 وڏن اختيارن سان.
1 – مکڻ جي ماني
صرف هڪ انڊيءَ سان اهو ممڪن آهي ته فرائينگ پين ۾ لذيذ مکڻ جي ماني تيار ڪري سگهجي. هي ترڪيب ڪڻڪ جو اٽو استعمال نٿو ڪري ۽ تنهن ڪري گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ ڊائيٽر لاءِ مثالي آهي، ڇاڪاڻ ته مکڻ ۾ موجود ڪاربوهائيڊريٽ جسم کان وڌيڪ آسانيءَ سان جذب ٿي ويندو آهي.
ان کان علاوه، مکڻ جو اٽو فائبر جو هڪ وڏو ذريعو آهي ۽ گلوٽين کان پاڪ آهي. تنهن ڪري، cornmeal skillet bun هڪ بهترين ناشتي جو اختيار آهي انهن ماڻهن لاءِ جن جي سيليڪ بيماري آهي.
ريڪيپي ۾ کير به استعمال نه ڪيو ويو آهي ۽، جيتوڻيڪ پنير اجزاء جي فهرست تي آهي، اهو اختياري آهي. ان ڪري، اهو انهن لاء پڻ وڏو آهي جيڪي ليڪٽوز عدم برداشت آهن.
ڏسو_ پڻ: گھر لاءِ آئوٽ ڊور ڪرسمس ڊيڪر: 20 سادو ۽ تخليقي خيالPhoto: Porkworld
2 – Frying pan cheese bread
Photo: Recipes.com
Frying pan bread پڻ حوالو ڏئي سگھي ٿو سڀ کان وڌيڪ اسان جي کاڌي جا شاندار ۽ روايتي ذائقو، جهڙوڪ پنير جي ماني. ان کي ٺاهڻ لاء، مکيه جزو (پنير کان سواء، يقينا) tapioca آهي. manioc نشاستي مان نڪتل آهي، اهو طريقو کي پابند ڪري ٿو ۽ ڪڻڪ جي اٽي کي تبديل ڪري ٿو.
ويڊيو ۾، غذائيت پسند اجزا شامل ڪرڻ جو مشورو ڏئي ٿو جهڙوڪ بادام جو اٽو ۽ چيا يا السي جا ٻج، جيئن اهي ذريعا آهن.سٺو چربی، فائبر ۾ مالدار هجڻ کان علاوه. پنير جي حوالي سان، اهو مثالي آهي Minas تازو پنير، کاٽيج يا علاج ٿيل پنير، ڇاڪاڻ ته اهي گهٽ چکن وارا آهن.
3 – ڪيٽوجينڪ اسڪيلٽ بريڊ
فوٽو: شيف سوسن مارٿا
سڪيليٽ ماني جو هي اختيار انتهائي سفارش ٿيل آهي انهن ماڻهن لاءِ جن کي ذیابيطس يا اڳ-ذیابيطس آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ تمام گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ مواد آهي ۽ فائبر ۾ مالا مال آهي. اجزاء ۾ شامل آهن ناريل ۽ بادام جو اٽو ڪڻڪ جي اٽي جي متبادل طور، ۽ صرف هڪ انڊا.
ان کان علاوه، هن ترڪيب جو هڪ ٻيو وڏو فائدو اهو آهي ته ان جي تياري تمام جلدي ۽ عملي آهي، اهو انهن لاء هڪ بهترين اختيار آهي، جن وٽ ٿورو وقت آهي، پر مڪمل ۽ صحتمند کاڌو ڇڏڻ نٿا چاهيون.
4 – هڪ فرائنگ پين ۾ ٻڪرين ۽ ڪيلن سان گڏ ماني
فوٽو: ان جي ابتڙ سوچڻ
هڪ ٻيو عملي، صحتمند، سوادج طريقو اختيار جيڪو ٿورڙو وٺندو اجزاء فرائينگ پين ۾ ڪيلي سان گڏ هن دلئي جو ٿلهو آهي. ان کان علاوه ڪڻڪ جو اٽو نه هجڻ جي ڪري، تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي، سبزي جي تيل جي بدران، سويا تيل، ناريل جو تيل فرائينگ پين کي چکڻ لاء.
رولڊ اٽو جي بدران، وڊيو پيش ڪندڙ جئيءَ جو اٽو استعمال ڪري ٿو، جيڪو روٽي کي نرم بڻائي ٿو ۽ تياري کي وڌيڪ مٺو ذائقو ڏيڻ لاءِ، هو وينلا ايسنس يا گرائونڊ دارچيني استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏئي ٿو. <1
5 – مراکش ماني
13>فوٽو:مراکش
عرب طعام ان جي ذائقي ۽ روشنيءَ جي ڪري تمام گهڻو ساراهيو ويو آهي. انهي سبب لاء، اسان پيش ڪريون ٿا، اختيارن کان علاوه خاص طور تي ماڻهن جو مقصد غذائي پابنديون سان، مراکش جي ماني جو هڪ طريقو.
هتي ڏيکاريل ٻين ترڪيبن جي ڀيٽ ۾ اها ٿوري وڌيڪ پيچيده تياري آهي. بهرحال، اهو خاص موقعن لاءِ هڪ بهترين آپشن آهي، جهڙوڪ تيميل ڊنر يا روزمره جي ناشتي کي به مختلف ڪرڻ لاءِ. مراکش جي ماني عرب کاڌي جي ٻين لذيذ شين سان گڏ هڪ پاسي واري ڊش جي طور تي پيش ڪري سگهجي ٿي، مثال طور hummus.
6 – هندستاني ماني (نان)
فوٽو: شيفينها نيچرل
هي هڪ تمام عملي طريقو آهي، جيڪو 15 منٽن ۾ تيار ڪري سگهجي ٿو. جيتوڻيڪ هتي پيش ڪندڙ ڪڻڪ جو اٽو استعمال ڪري ٿو، ان جي تياري اڃا تائين هلڪو ۽ صحتمند آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي مکيه اجزاء مان هڪ قدرتي دہی آهي، پروبائيوٽڪس سان مالا مال آهي ۽ تنهنڪري هضم لاء بهترين آهي.
اسپيشل ٽچ مصالحو آهي، جهڙوڪ شامي مرچ، آلاسپائيس ۽ پسيل ڌڻيءَ جا داڻا، جيڪي تياري جي آخري مرحلن مان هڪ ۾ شامل ڪيا ويندا آهن، جڏهن مانيءَ جي آٽي کي ٻاهر ڪڍيو ويندو آهي، ان کي کڻي وڃڻ کان اڳ. فرائينگ پين.
ڏسو_ پڻ: آرڪيڊ ٻج کي ڪيئن هٽائڻ: 3 ٽيڪنڪ سکو7 – ڪڻڪ کان سواءِ اسڪيلٽ ماني
تڪڙ ۾ ٺهيل صحتمند مانيءَ لاءِ ڪيترائي آپشن آهن، جيئن ته هي ترڪيب غذائيت جي ماهر پيٽريشيا لائيٽ جي ٺاهيل آهي. تياري ۾ ڪجھ کیلوريون آھن، ڪڻڪ شامل نه آھي ۽ آھيڪجهه منٽن ۾ تيار.
جزا جي فهرست ۾ شامل آهن 1 انڊا، 1 ڪافي جو چمچو ڪيڪ جو خمير، 1 ڪافي جو چمچو زيتون جو تيل، 3 چمچ جو اٽو، لوڻ ۽ سورج مکي جا ٻج. وڊيو سان قدم بہ قدم سکو:
هاڻي توهان مختلف طريقن کي ڄاڻو ٿا ته توهان جي غذا ۾ سکليٽ بريڊ شامل ڪرڻ جا مختلف طريقا بيمار ٿيڻ جي خطري کان سواء. عملي طور تي لنچ ۽ رات جي ماني تي پڻ موجود ٿي سگھي ٿو. چيڪ ڪريو ڪجھ لنچ باڪس خيالن کي منجمد ڪرڻ لاءِ.
