Სარჩევი
ტაფის ფუნთუშები საუზმისა და შუადღის შესანიშნავი ვარიანტია მათთვის, ვინც ეძებს კომფორტულ და მსუბუქ კერძებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ რეცეპტების უმეტესობა მომზადებულია მონოსაქარიდის ნახშირწყლების ალტერნატიული ინგრედიენტებით, რაც ხელს უწყობს გაჯერების უფრო მეტ გრძნობას.
ამგვარად, დაბალნახშირწყლოვანი დიეტის მოყვარულებს ეს საკვები გემრიელი და მრავალმხრივი საჭმელის შესანიშნავ შესაძლებლობად მიაჩნიათ, რადგან ის კარგად უხდება სხვადასხვა სახის აკომპანიმენტებს, როგორიცაა ჯემები, ჯანსაღი პაშტეტები. თაფლი. მართლაც, არსებობს ასეთი პურის რეცეპტები ყველა გემოვნებისა და საჭიროებისთვის. რამდენიმე მათგანი იდეალურია დიეტური შეზღუდვების მქონე ადამიანებისთვისაც კი, როგორიცაა გლუტენის შეუწყნარებლობა, მაგალითად.
ტახის ფუნთუშები ასევე შესანიშნავი ვარიანტია მათთვის, ვინც დიეტაზე არ ფიქრობს, მაგრამ უბრალოდ განსხვავებული და გემრიელი საჭმელი სურს. სწორედ ამიტომ, ჩვენ გამოვყავით 6 მარტივი და მსუბუქი რეცეპტი ამ ძალიან პრაქტიკული და მრავალმხრივი კერძისთვის. შეამოწმეთ!
მარტივი და მსუბუქი რეცეპტები ტაფაზე რულეტებისთვის
ტაფის რულეტებმა დაიპყრო ბევრი ადამიანის გული და გემო, რომლებსაც მოსწონთ სწრაფი საჭმლის პრაქტიკული და მარტივი ვარიანტები. გარდა ამისა, ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი ალტერნატივა მათთვის, ვისაც აქვს დიეტური შეზღუდვები ან სურს ჯანსაღი ცხოვრების წესი გემოვნებაზე უარის თქმის გარეშე.
დღესდღეობით, არსებობს რამდენიმე ვარიანტიპრეპარატები და ინგრედიენტები, რომლებიც წარმოდგენილია ტაფაზე პურის რეცეპტებში. რა თქმა უნდა, რაც მათ საერთო აქვთ არის პრაქტიკულობა! ასე რომ, შეამოწმეთ სია, რომელიც ჩვენ მოვამზადეთ 6 შესანიშნავი ვარიანტით ქვემოთ.
1 – სიმინდის პური
მხოლოდ ერთი კვერცხით შესაძლებელია ტაფაში გემრიელი სიმინდის პურის მომზადება. ეს რეცეპტი არ იყენებს ხორბლის ფქვილს და ამიტომ იდეალურია დაბალი ნახშირბადის დიეტის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან სიმინდის ფქვილში არსებული ნახშირწყლები უფრო ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ.
გარდა ამისა, სიმინდის ფქვილი არის ბოჭკოს შესანიშნავი წყარო და არ შეიცავს გლუტენს. ამიტომ, სიმინდის ფქვილის ტაფა ფუნთუშა შესანიშნავი საჭმლის ვარიანტია ცელიაკიის მქონე ადამიანებისთვის.
რეცეპტში ასევე არ არის გამოყენებული რძე და, მიუხედავად იმისა, რომ ყველი შედის ინგრედიენტების სიაში, ის არჩევითია. ამრიგად, ის ასევე შესანიშნავია მათთვის, ვისაც აქვს ლაქტოზას შეუწყნარებლობა.
ფოტო: Porkworld
2 – ტაფაზე ყველის პური
ფოტო: Recipes.com
Იხილეთ ასევე: დედის დღის პანელი სკოლაში: 25 კრეატიული შაბლონიტაფის პური ასევე შეიძლება ეხებოდეს ყველაზე ჩვენი სამზარეულოს გასაოცარი და ტრადიციული არომატები, როგორიცაა ყველის პური. მის დასამზადებლად მთავარი ინგრედიენტი (ყველის გარდა, რა თქმა უნდა) ტაპიოკაა. მიღებული მანიოკის სახამებლისგან, ის აკავშირებს რეცეპტს და ცვლის ხორბლის ფქვილს.
ვიდეოში დიეტოლოგი გვთავაზობს ისეთი ინგრედიენტების დამატებას, როგორიცაა ნუშის ფქვილი და ჩია ან სელის თესლი, რადგან ეს არისკარგი ცხიმი, გარდა იმისა, რომ მდიდარია ბოჭკოებით. რაც შეეხება ყველს, იდეალურია მინას ახალი ყველი, ხაჭო ან შემწვარი ყველი, რადგან ისინი ნაკლებად ცხიმიანია.
3 – კეტოგენური ტაფაზე პური
ფოტო: შეფ-მზარეული სიუზან მართა
Იხილეთ ასევე: ქალის დაბადების დღის ტორტი: 60 შთამაგონებელი მოდელიტახის პურის ეს ვარიანტი რეკომენდირებულია დიაბეტის ან პრედიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ის აქვს ძალიან დაბალი ნახშირწყლების შემცველობა და მდიდარია ბოჭკოებით. ინგრედიენტებს შორის არის ქოქოსის და ნუშის ფქვილი, როგორც ხორბლის ფქვილის შემცვლელი და მხოლოდ ერთი კვერცხი.
გარდა ამისა, ამ რეცეპტის კიდევ ერთი დიდი უპირატესობა ის არის, რომ მისი მომზადება ძალიან სწრაფი და პრაქტიკულია, რაც შესანიშნავ ვარიანტს ხდის მათთვის, ვისაც დრო ცოტა აქვს, მაგრამ არ სურს უარი თქვას სრულყოფილ და ჯანსაღ კვებაზე.
4 – პური შვრია და ბანანი ტაფაში
ფოტო: პირიქით ვფიქრობ
კიდევ ერთი პრაქტიკული, ჯანსაღი, გემრიელი რეცეპტის ვარიანტი, რომელსაც ძალიან ცოტა სჭირდება ინგრედიენტები არის ეს შვრიის ფუნთუშა ბანანთან ერთად ტაფაში. გარდა იმისა, რომ არ შეიცავს ხორბლის ფქვილს, პრეპარატი მოითხოვს მცენარეული ზეთების ნაცვლად, როგორიცაა სოიოს ზეთი, ქოქოსის ზეთი შეზეთოთ ტაფაზე.
გაბრტყელებული შვრიის ნაცვლად, ვიდეოს წამყვანი იყენებს შვრიის ფქვილს, რაც პურს უფრო რბილს ხდის და იმისათვის, რომ მომზადებას უფრო ტკბილი არომატი მისცეს, ვანილის ესენციის ან დაფქული დარიჩინის გამოყენებას გვთავაზობს.
5 – მაროკოს პური
ფოტო:მაროკო
არაბული სამზარეულო ძალიან დაფასებულია მისი გემოთი და სიმსუბუქით. ამ მიზეზით, ჩვენ, გარდა იმ ვარიანტებისა, რომლებიც სპეციალურად განკუთვნილია დიეტური შეზღუდვების მქონე ადამიანებისთვის, წარმოგიდგენთ მაროკოს პურის რეცეპტს.
ეს არის ოდნავ უფრო რთული მომზადება, ვიდრე აქ ნაჩვენები სხვა რეცეპტები. თუმცა, ეს შესანიშნავი ვარიანტია განსაკუთრებული შემთხვევებისთვის, როგორიცაა თემატური ვახშამი ან თუნდაც ყოველდღიური საჭმლის ცვალებადობა. მაროკოს პური შეიძლება მიირთვათ არაბული სამზარეულოს სხვა დელიკატესებთან ერთად, როგორც გვერდითი კერძი, მაგალითად, ჰუმუსი.
6 – ინდური პური (ნაანი)
ფოტო: Chefinha Natural
ეს არის ძალიან პრაქტიკული რეცეპტი, რომლის მომზადებაც შესაძლებელია 15 წუთში. მიუხედავად იმისა, რომ აქ წამყვანი ხორბლის ფქვილს იყენებს, პრეპარატი მაინც მსუბუქი და ჯანსაღია, ვინაიდან მისი ერთ-ერთი მთავარი ინგრედიენტი ბუნებრივი იოგურტია, მდიდარია პრობიოტიკებით და, შესაბამისად, შესანიშნავი საჭმლის მონელებისთვის.
განსაკუთრებული შეხებაა სანელებლები, როგორიცაა სირიული წიწაკა, წიწაკა და დაფქული ქინძის თესლი, რომელსაც ემატება რეცეპტის ერთ-ერთ ბოლო ეტაპზე, პურის ცომის გაბრტყელებისას, სანამ მიიტანება. ტაფა.
7 – ხორბლის გარეშე ტაფაზე პური
არსებობს ტაფაში მომზადებული ჯანსაღი პურის მრავალი ვარიანტი, როგორიცაა დიეტოლოგ პატრიცია ლეიტეს მიერ შექმნილი ეს რეცეპტი. პრეპარატი ცოტა კალორიულია, არ შეიცავს ხორბალს და არისმზად არის რამდენიმე წუთში.
ინგრედიენტების სიაში შედის 1 კვერცხი, 1 ყავის კოვზი ნამცხვრის საფუარი, 1 ყავის კოვზი ზეითუნის ზეთი, 3 სუფრის კოვზი შვრიის ფქვილი, მარილი და მზესუმზირის თესლი. შეიტყვეთ ნაბიჯ-ნაბიჯ ვიდეოში:
ახლა თქვენ იცით სხვადასხვა გზები, თუ როგორ უნდა შეიტანოთ ტაფა პური თქვენს დიეტაში ავადმყოფობის რისკის გარეშე. პრაქტიკულობა ასევე შეიძლება იყოს ლანჩზე და სადილზე. იხილეთ რამდენიმე იდეა ლანჩ ყუთში გასაყინად.
