프라이팬 번: 7가지 쉽고 가벼운 레시피

프라이팬 번은 편리하고 가벼운 식사를 원하는 사람들에게 훌륭한 아침 식사 및 오후 간식 옵션입니다. 이는 대부분의 레시피가 단당류 탄수화물에 대한 대체 성분으로 준비되어 더 큰 포만감을 촉진하기 때문입니다.

따라서 저탄수화물 다이어트의 팬들은 이 음식이 잼, 건강한 파테와 같은 다양한 유형의 반주와 잘 어울리기 때문에 맛있고 다재다능한 스낵을 위한 훌륭한 가능성을 발견했습니다. 꿀. 실제로 모든 취향과 필요에 맞는 빵 요리법이 있습니다. 그 중 일부는 예를 들어 글루텐 불내증과 같은 식이 제한이 있는 사람들에게도 이상적입니다.

다이어트를 생각하지 않고 그저 색다르고 맛있는 간식을 먹고 싶은 이들에게 프라이팬 번도 좋은 선택이다. 그렇기 때문에 매우 실용적이고 다재다능한 이 요리를 위해 쉽고 가벼운 6가지 레시피를 분리했습니다. 확인해보세요!

쉽고 가벼운 프라이팬 롤 레시피

프라이팬 롤은 실용적이고 쉬운 스낵을 좋아하는 많은 사람들의 마음과 미각을 사로잡았습니다. 또한 식이 제한이 있거나 맛을 포기하지 않고 더 건강한 라이프 스타일을 원하는 사람들에게 완벽한 대안이 될 수 있습니다.

요즘에는 다음과 같은 몇 가지 옵션이 있습니다.프라이팬 빵 조리법에 나타나는 준비 및 재료. 그들 모두의 공통점은 확실히 실용성입니다! 따라서 아래 6가지 훌륭한 옵션으로 준비한 목록을 확인하십시오.

1 – 옥수수 가루 빵

달걀 하나만 있으면 프라이팬에 맛있는 옥수수 가루 빵을 만들 수 있습니다. 이 레시피는 밀가루를 사용하지 않으므로 옥수수 가루에 있는 탄수화물이 몸에 더 쉽게 흡수되기 때문에 저탄수화물 다이어트를 하는 사람들에게 이상적입니다.

또한 옥수수 가루는 훌륭한 섬유질 공급원이며 글루텐이 없습니다. 따라서 옥수수 가루 프라이팬 번은 체강 질병이 있는 사람들에게 훌륭한 간식 옵션입니다.

레시피도 우유를 사용하지 않으며 치즈가 재료 목록에 있지만 선택 사항입니다. 따라서 유당 불내증이 있는 사람에게도 좋습니다.

사진: 포크월드

2 – 프라이팬치즈빵

사진: Recipes.com

프라이팬빵도 가장 많이 참고할 수 있는 치즈 빵과 같은 우리 요리의 눈에 띄고 전통적인 맛. 그것을 만들기 위해 (물론 치즈 외에) 주재료는 타피오카입니다. 마니옥 전분에서 추출하여 레시피를 결합하고 밀가루를 대체합니다.

영상에서 영양사는 아몬드 가루와 치아 또는 아마씨와 같은 재료를 추가할 것을 제안합니다.섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 좋은 지방. 치즈와 관련하여 미나스 프레시 치즈, 코티지 치즈 또는 경화 치즈는 기름기가 덜하기 때문에 선택하는 것이 이상적입니다.

3 – 케토제닉 프라이팬 빵

사진: 수잔 마사 셰프

이 프라이팬 빵 옵션은 당뇨병 또는 전당뇨병 환자에게 매우 권장됩니다. 탄수화물 함량이 매우 낮고 섬유질이 풍부합니다. 재료 중에는 밀가루 대신 코코넛과 아몬드 가루가 있고 계란은 하나뿐입니다.

또한 이 레시피의 또 다른 큰 장점은 준비가 매우 빠르고 실용적이어서 시간이 거의 없지만 완전하고 건강한 식사를 포기하고 싶지 않은 사람들에게 훌륭한 옵션입니다 .

4 – 프라이팬에 귀리와 바나나를 넣은 빵

사진: 반대로 생각하기

또 다른 실용적이고 건강하며 맛있는 레시피 옵션 재료는 프라이팬에 바나나를 넣은 오트밀 번입니다. 밀가루를 포함하지 않는 것 외에도 콩기름과 같은 식물성 기름 대신 코코넛 기름을 사용하여 프라이팬에 기름칠을 해야 합니다.

영상의 진행자는 으깬 귀리 대신 빵을 더 부드럽게 만드는 귀리 가루를 사용하고, 준비물에 더 달콤한 풍미를 더하기 위해 바닐라 에센스나 가루 시나몬을 사용할 것을 제안합니다.

5 – 모로코 빵

사진:모로코

아랍 요리는 풍미와 담백함으로 높은 평가를 받고 있습니다. 이러한 이유로 식이 제한이 있는 사람들을 위한 옵션 외에도 모로코 빵 레시피를 제시합니다.

여기에 표시된 다른 레시피보다 약간 더 복잡한 준비 과정입니다. 그러나 테마가 있는 저녁 식사와 같은 특별한 경우나 일상적인 간식을 다양하게 하기 위한 훌륭한 옵션입니다. 모로코 빵은 예를 들어 후무스와 같은 아랍 요리의 다른 진미와 함께 반찬으로 제공될 수 있습니다.

6 – 인도 빵(난)

사진: Chefinha Natural

15분 안에 준비할 수 있는 매우 실용적인 레시피입니다. 여기서 발표자는 밀가루를 사용하지만 주요 성분 중 하나가 프로바이오틱스가 풍부하여 소화에 탁월한 천연 요거트이기 때문에 준비는 여전히 가볍고 건강합니다.

레시피의 마지막 단계 중 하나인 빵 반죽을 펼칠 때, 프라이팬.

7 – 밀을 사용하지 않은 프라이팬 빵

영양학자 Patrícia Leite가 만든 레시피와 같이 프라이팬으로 만든 건강식 빵에는 다양한 옵션이 있습니다. 준비물은 칼로리가 적고 밀이 포함되어 있지 않으며몇 분 안에 준비됩니다.

재료 목록에는 달걀 1개, 케이크 효모 커피 1스푼, 올리브 오일 1커피 스푼, 귀리 가루 3스푼, 소금, 해바라기씨가 포함됩니다. 동영상을 통해 단계별로 알아보세요.

이제 병에 걸릴 위험 없이 식단에 프라이팬 빵을 포함하는 다양한 방법을 알게 되었습니다. 실용성은 점심과 저녁에도 나타날 수 있습니다. 얼릴 수 있는 도시락 아이디어를 확인하세요.