Innehållsförteckning
Pannbullar är ett utmärkt alternativ för frukost och eftermiddagssnacks för personer som är ute efter praktiska och lättare måltider. Detta beror på att de flesta recepten tillagas med alternativa ingredienser till monosackarida kolhydrater, vilket främjar en större mättnadskänsla.
På så sätt kan de som följer en diet lågkolhydratkost Det finns faktiskt brödrecept för alla smaker och behov, och flera av dem är perfekta för personer med kostbegränsningar, som till exempel glutenintolerans.
Se även: Små badrum inredda: tips och trender för 2018Stekpannrullar är också ett bra alternativ för dem som inte tänker på bantning, utan bara vill ha ett annorlunda och gott mellanmål. Därför har vi separerat 6 enkla och lätta recept på denna praktiska och mångsidiga maträtt. Kolla in dem!
Enkla och lätta recept på pommes frites
Stekpannbullar har vunnit hjärtan och smaklökar hos många människor som gillar praktiska och enkla alternativ för snabba mellanmål. Dessutom kan de vara det perfekta alternativet för dem som har kostbegränsningar eller vill ha en hälsosammare livsstil utan att ge avkall på smaken.
Numera finns det flera tillagningsalternativ och ingredienser som förekommer i recept på pannbröd. Vad de alla verkligen har gemensamt är praktiska! Så kolla in listan nedan som vi har förberett med 6 fantastiska alternativ.
1 - majsmjölsbröd
Med bara ett ägg är det möjligt att förbereda en utsökt friterad brödrulle med majsmjöl. Detta recept använder inte vetemjöl och är därför perfekt för dem som äter lågkolhydratdieter, eftersom kolhydraterna i majsmjölet lättare absorberas av kroppen.
Dessutom är majsmjöl en utmärkt fiberkälla och glutenfritt, så friterad majsmjölsrulle är ett utmärkt snacksalternativ för personer med celiaki.
Receptet är också mjölkfritt, och även om ost finns med på ingredienslistan är det valfritt, så det är också bra för dem med laktosintolerans.
Foto: Porkworld
2 - Stekt ostbröd i panna
Foto: Receitas.com
Dessa pannbullar kan också syfta på de mest utmärkande och traditionella smakerna i vårt kök, som ostbröd. För att göra dem är den viktigaste ingrediensen (förutom osten, naturligtvis) tapioka, som härrör från tapiokapulver och ersätter vetemjöl.
I videon föreslår nutritionisten att man lägger till ingredienser som mandelmjöl och chia- eller linfrön, eftersom dessa är källor till bra fett, förutom att de är rika på fiber. När det gäller ost är det perfekt att välja minas färskost, keso eller riven ost, eftersom dessa är mindre feta.
3 - Ketogent pannbröd
Foto: Kocken Susan Martha
Denna friterade rulle är mycket lämplig för personer med diabetes eller pre-diabetes, eftersom den innehåller mycket lite kolhydrater och är rik på fibrer. Ingredienserna inkluderar kokos- och mandelmjöl som ersättning för vetemjöl, och endast ett ägg.
En annan stor fördel med detta recept är att tillagningen är mycket snabb och praktisk, vilket gör det till ett bra alternativ för dem som har lite tid men inte vill avstå från en komplett och hälsosam måltid.
4 - Havrebröd och bananer i stekpannan
Foto: Pensando ao Contrário
Se även: Födelsedag med fotbollstema: se 32 idéer för festenEtt annat alternativ till ett praktiskt, hälsosamt och gott recept som kräver mycket få ingredienser är denna havrerulle med bananer i stekpanna. Förutom att den inte innehåller något vetemjöl kräver tillagningen kokosolja för att smörja stekpannan, i stället för vegetabiliska oljor som soja.
Istället för havreflingor använder videopresentatören havremjöl, vilket gör brödrullen mjukare och för att ge en sötare smak till beredningen föreslår han att man använder vaniljessens eller kanelpulver.
5 - Marockanskt bröd
Foto: Marocko
Det arabiska köket är mycket uppskattat för sin smak och lätthet, och därför presenterar vi, förutom de alternativ som särskilt riktar sig till personer med kostbegränsningar, ett recept på marockanskt bröd.
Detta är en lite mer komplicerad tillagning än de andra recepten vi har visat hittills, men det är ett utmärkt alternativ för speciella tillfällen, till exempel temamiddagar eller till och med för att variera det dagliga mellanmålet. Marockanskt bröd kan serveras med andra delikatesser från det arabiska köket som tillbehör, som till exempel hommus.
6 - Indiskt bröd (naan)
Foto: Chefinha Natural
Detta är ett mycket praktiskt recept som kan tillagas på 15 minuter. Även om presentatören använder vetemjöl här är tillagningen fortfarande lätt och hälsosam, eftersom en av dess huvudingredienser är naturlig yoghurt, rik på probiotika och därför utmärkt för matsmältningen.
Det speciella är kryddorna, t.ex. syrisk peppar, kryddpeppar och malda korianderfrön, som tillsätts i ett av de sista stegen i receptet, när degen öppnas innan den läggs i stekpannan.
7 - Vetefritt tunnbröd
Det finns många alternativ för hälsosamma brödrullar som görs i stekpannan, vilket är fallet med detta recept som skapats av nutritionisten Patrícia Leite. Tillagningen innehåller få kalorier, kräver inte vete och är klar på några minuter.
Ingredienslistan innehåller 1 ägg, 1 tsk kakjäst, 1 tsk olivolja, 3 msk havremjöl, salt och solrosfrön. Lär dig steg för steg med videon:
Nu känner du till olika sätt att inkludera stekpannbröd i din kost utan att riskera att bli sjuk. Praktiskt kan också vara närvarande i lunch och middag. Kolla in några idéer för att frysa lunchlådor.
