Mundarija
Qovurilgan bulochkalar qulaylik va engilroq taomlarni qidirayotganlar uchun ajoyib nonushta va tushdan keyin gazak variantidir. Buning sababi shundaki, retseptlarning aksariyati monosaxarid uglevodlariga muqobil ingredientlar bilan tayyorlanadi, bu esa to'yinganlik hissini oshiradi.
Shunday qilib, kam uglevod dietasi muxlislari bu taomni mazali va ko'p qirrali atıştırmalık uchun ajoyib imkoniyat deb bilishadi, chunki u murabbo, sog'lom pishiriqlar kabi turli xil qo'shimchalar bilan yaxshi ketadi. asal. Darhaqiqat, har qanday lazzat va ehtiyoj uchun bunday nonlar uchun retseptlar mavjud. Ulardan ba'zilari, masalan, kleykovina intoleransi kabi parhez cheklovlari bo'lgan odamlar uchun idealdir.
Duzlangan bulochkalar dieta haqida o'ylamaydigan, shunchaki turli xil va mazali atıştırmalıklar uchun ajoyib tanlovdir. Shuning uchun biz ushbu juda amaliy va ko'p qirrali taom uchun 6 ta oson va engil retseptlarni ajratdik. Buni ko'ring!
Oson va yengil skovorodkali rulolar uchun retseptlar
Qovurilgan skovorodkalar tez gazaklar uchun amaliy va oson variantlarni yoqtiradigan ko'plab odamlarning qalbini va ta'mini zabt etdi. Bundan tashqari, bular parhez cheklovlari bo'lgan yoki ta'midan voz kechmasdan sog'lom turmush tarzini xohlaydiganlar uchun mukammal alternativ bo'lishi mumkin.
Hozirgi kunda bir nechta variant mavjudpishirilgan non retseptlarida ko'rinadigan preparatlar va ingredientlar. Ularning barchasida umumiy bo'lgan narsa - bu amaliylik! Shunday qilib, biz tayyorlagan ro'yxatni quyida 6 ta ajoyib variant bilan tekshiring.
1 – Makkajo'xori unidan tayyorlangan noni
Faqat bitta tuxum bilan skovorodkada mazali makkajo'xori nonini tayyorlash mumkin. Ushbu retsept bug'doy unidan foydalanmaydi va shuning uchun past karbongidratli dietalar uchun idealdir, chunki makkajo'xori unida mavjud bo'lgan uglevod organizm tomonidan osonroq so'riladi.
Shuningdek qarang: Kungaboqarga qanday g'amxo'rlik qilish kerak? Zavod bo'yicha to'liq ma'lumotnomaBundan tashqari, makkajo'xori uni tolaning ajoyib manbai bo'lib, glyutensizdir. Shuning uchun jo'xori unidan tayyorlangan bulochka çölyak kasalligi bilan og'rigan odamlar uchun ajoyib gazak variantidir.
Retsept sutdan ham foydalanmaydi va pishloq ingredientlar ro'yxatida bo'lsa-da, u ixtiyoriydir. Shunday qilib, laktoza intoleransi bo'lganlar uchun ham juda yaxshi.
Surat: Porkworld
2 – Qovurilgan skovorodkada pishloqli non
Surat: Recipes.com
Qovuriladigan skovorodkali nonga ham murojaat qilish mumkin. bizning oshxonamizning ajoyib va an'anaviy lazzatlari, masalan, pishloqli non. Uni tayyorlash uchun asosiy ingredient (albatta pishloqdan tashqari) tapioka hisoblanadi. Manik kraxmaldan olingan, retseptni bog'laydi va bug'doy unini almashtiradi.
Videoda ovqatlanish mutaxassisi bodom uni va chia yoki zig'ir urug'i kabi ingredientlarni qo'shishni taklif qiladi, chunki bu manbalartolaga boy bo'lishdan tashqari yaxshi yog'. Pishloqlarga kelsak, Minas yangi pishloq, tvorog yoki tuzlangan pishloqni tanlash yaxshidir, chunki ular kamroq yog'li.
3 – Ketogen skovorodkali non
Surat: Oshpaz Syuzan Marta
Bu skovorodkali non diabet yoki diabetdan oldingi odamlar uchun tavsiya etiladi, chunki u juda kam uglevod tarkibiga ega va tolaga boy. Ingredientlar orasida bug'doy unining o'rnini bosuvchi hindiston yong'og'i va bodom uni va faqat bitta tuxum mavjud.
Shuningdek qarang: Yahudiy poyafzallari: o'simlikka qanday g'amxo'rlik qilishni tekshiringBundan tashqari, ushbu retseptning yana bir katta afzalligi shundaki, uni tayyorlash juda tez va amaliy bo'lib, uni vaqtlari oz bo'lganlar uchun ajoyib tanlov qiladi, lekin to'liq va sog'lom ovqatdan voz kechishni istamaydi.
4 – Qovurilgan skovorodkada jo'xori va banan qo'shilgan non
Foto: Aksincha o'ylash
Yana bir amaliy, foydali va mazali retsept varianti, bu juda kam talab qilinadi. ingredientlar bu skovorodkada banan bilan jo'xori uni bulochka. Bug'doy unini o'z ichiga olmaslikdan tashqari, qovurilgan idishni yog'lash uchun soya yog'i kabi o'simlik moylari o'rniga, hindiston yong'og'i yog'ini talab qiladi.
Video boshlovchisi o'ralgan jo'xori o'rniga jo'xori unidan foydalanadi, bu nonni yumshoqroq qiladi va preparatga shirinroq ta'm berish uchun vanil mohiyati yoki maydalangan doljinni qo'llashni taklif qiladi.
5 – Marokash noni
Surat:Marokash
Arab oshxonasi o'zining ta'mi va yengilligi uchun juda qadrlanadi. Shu sababli, biz parhez cheklovlari bo'lgan odamlarga qaratilgan variantlardan tashqari, Marokash nonining retseptini taqdim etamiz.
Bu erda ko'rsatilgan boshqa retseptlarga qaraganda bu biroz murakkabroq tayyorgarlik. Biroq, bu mavzuli kechki ovqatlar yoki hatto kundalik atıştırmalıklarni o'zgartirish kabi maxsus holatlar uchun ajoyib tanlovdir. Marokash noni arab oshxonasining boshqa lazzatlari bilan, masalan, gumus kabi yonma-yon taom sifatida xizmat qilishi mumkin.
6 – Hind noni (naan)
Surat: Chefinha Natural
Bu juda amaliy retsept, uni 15 daqiqada tayyorlash mumkin. Bu erda taqdimotchi bug'doy unidan foydalansa-da, preparat hali ham engil va sog'lom, chunki uning asosiy tarkibiy qismlaridan biri probiyotiklarga boy va shuning uchun ovqat hazm qilish uchun juda yaxshi tabiiy yogurtdir.
Suriyalik qalampir, xushbo'y qalampir va maydalangan koriander urug'lari kabi ziravorlar maxsus teginish bo'lib, ular retseptning so'nggi bosqichlaridan birida, non xamirini yoyishda, uni olib ketishdan oldin qo'shiladi. qavrilgan idish.
7 - Bug'doysiz skovorodkali non
Sog'lom non uchun ko'plab variantlar mavjud, masalan, ovqatlanish mutaxassisi Patrícia Leite tomonidan yaratilgan ushbu retsept. Tayyorgarlik oz kaloriya bor, bug'doy o'z ichiga olmaydi va borbir necha daqiqada tayyor.
Ingredientlar ro'yxatiga 1 tuxum, 1 kofe qoshiq kek xamirturushi, 1 kofe qoshiq zaytun moyi, 3 osh qoshiq jo'xori uni, tuz va kungaboqar urug'i kiradi. Video bilan bosqichma-bosqich bilib oling:
Endi siz kasal bo'lib qolish xavfisiz skovorodkada nonni dietangizga kiritishning turli usullarini bilasiz. Amaliylik tushlik va kechki ovqatda ham bo'lishi mumkin. Muzlatish uchun tushlik qutisi g‘oyalarini ko‘rib chiqing.
