Obsah
Rolky na panvici sú skvelou voľbou na raňajky a popoludňajšie občerstvenie pre ľudí, ktorí hľadajú praktickosť a ľahšie jedlá. Väčšina receptov sa totiž pripravuje z alternatívnych zložiek k monosacharidovým sacharidom, čo podporuje väčší pocit sýtosti.
Týmto spôsobom môžu tí, ktorí dodržiavajú diétu nízky obsah sacharidov V skutočnosti existujú recepty na chlieb pre všetky chute a potreby a niektoré z nich sú ideálne pre ľudí s diétnymi obmedzeniami, ako je napríklad neznášanlivosť lepku.
Rolky na panvici sú skvelou voľbou aj pre tých, ktorí nemyslia na diétu, ale chcú len iné a chutné občerstvenie. Preto sme pre vás vyčlenili 6 jednoduchých a ľahkých receptov na toto praktické a všestranné jedlo. Pozrite si ich!
Jednoduché a ľahké recepty na vyprážanie
Buchty na panvici si získali srdcia a chute mnohých ľudí, ktorí majú radi praktické a jednoduché možnosti rýchleho občerstvenia. Okrem toho môžu byť ideálnou alternatívou pre tých, ktorí majú diétne obmedzenia alebo chcú zdravší životný štýl bez toho, aby sa vzdali chuti.
V súčasnosti existuje viacero možností prípravy a ingrediencií, ktoré sa objavujú v receptoch na panvicu. Všetky majú určite spoločnú praktickosť! Pozrite si preto nižšie zoznam, ktorý sme pripravili so 6 skvelými možnosťami.
1 - kukuričný chlieb
Len s jedným vajíčkom je možné pripraviť chutnú žemľu z kukuričnej múky. V tomto recepte sa nepoužíva pšeničná múka, a preto je ideálny pre ľudí s diétou s nízkym obsahom sacharidov, pretože sacharidy v kukuričnej múke sa v tele ľahšie vstrebávajú.
Okrem toho je kukuričná múka vynikajúcim zdrojom vlákniny a neobsahuje lepok, takže roláda z kukuričnej múky je vynikajúcou možnosťou občerstvenia pre ľudí s celiakiou.
Pozri tiež: Zelená svadba: pozrite si odtiene, palety a nápady na dekoráciuRecept neobsahuje ani mliečne výrobky, a hoci je syr na zozname ingrediencií, nie je povinný, takže je vhodný aj pre ľudí s intoleranciou laktózy.
Foto: Porkworld
2 - Smažený syrový chlieb
Foto: Receitas.com
Tieto buchty na panvici môžu odkazovať aj na najvýraznejšie a najtradičnejšie chute našej kuchyne, ako je syrový chlieb. Na ich výrobu je hlavnou zložkou (samozrejme okrem syra) tapioka, ktorá sa získava z tapiokového prášku a nahrádza pšeničnú múku.
Vo videu odborníčka na výživu navrhuje pridať ingrediencie, ako sú mandľová múka a chia alebo ľanové semienka, pretože sú zdrojom dobrých tukov, okrem toho, že sú bohaté na vlákninu. Čo sa týka syrov, ideálne je zvoliť minas čerstvý syr, tvaroh alebo zrejúci syr, pretože sú menej tučné.
3 - Ketogénny chlieb na panvici
Foto: šéfkuchárka Susan Martha
Tento variant rolády je veľmi vhodný pre ľudí s cukrovkou alebo pred cukrovkou, pretože má veľmi nízky obsah sacharidov a je bohatý na vlákninu. Medzi ingrediencie patrí kokosová a mandľová múka ako náhrada pšeničnej múky a iba jedno vajce.
Ďalšou veľkou výhodou tohto receptu je, že jeho príprava je veľmi rýchla a praktická, takže je skvelou voľbou pre tých, ktorí majú málo času, ale nechcú sa vzdať plnohodnotného a zdravého jedla.
4 - Ovsený chlieb a banány na panvici
Foto: Pensando ao Contrário
Ďalšou možnosťou praktického, zdravého a chutného receptu, na ktorý stačí veľmi málo surovín, je táto ovsená roláda s banánmi na panvici. Okrem toho, že neobsahuje pšeničnú múku, príprava si namiesto rastlinných olejov, ako je napríklad sójový, vyžaduje kokosový olej na vymastenie panvice.
Namiesto ovsených vločiek používa moderátor videa ovsenú múku, vďaka ktorej je chlebík jemnejší, a na dodanie sladšej chuti navrhuje použiť vanilkovú esenciu alebo škoricový prášok.
5 - Marocký chlieb
Foto: Maroko
Arabská kuchyňa je veľmi cenená pre svoju chuť a ľahkosť, preto vám okrem možností určených špeciálne pre ľudí s diétnymi obmedzeniami ponúkame aj recept na marocký chlieb.
Ide o trochu zložitejšiu prípravu ako ostatné recepty, ktoré sme si doteraz ukázali, ale je to výborná voľba na špeciálne príležitosti, ako sú tematické večere, alebo aj na spestrenie každodenného občerstvenia. Marocký chlieb sa môže podávať s inými pochúťkami arabskej kuchyne ako príloha, napríklad s hommusom.
6 - indický chlieb (naan)
Foto: Chefinha Natural
Ide o veľmi praktický recept, ktorý sa dá pripraviť za 15 minút. Hoci tu moderátorka používa pšeničnú múku, príprava je stále ľahká a zdravá, pretože jednou z hlavných ingrediencií je prírodný jogurt, bohatý na probiotiká, a teda výborný na trávenie.
Zvláštnosťou je korenie, ako napríklad sýrske korenie, nové korenie a mleté koriandrové semienka, ktoré sa pridávajú v jednej z posledných fáz receptu, keď sa cesto pred vložením na panvicu otvorí.
7 - Chlieb na panvici bez pšenice
Existuje veľa možností zdravých žemlí pripravených na panvici, ako je to v prípade tohto receptu, ktorý vytvorila odborníčka na výživu Patrícia Leite. Príprava má málo kalórií, nevyžaduje pšenicu a je hotová za niekoľko minút.
Zoznam ingrediencií obsahuje 1 vajce, 1 lyžičku tortového droždia, 1 lyžičku olivového oleja, 3 lyžice ovsenej múky, soľ a slnečnicové semienka. Naučte sa postup krok za krokom pomocou videa:
Pozri tiež: Bazén s nekonečným okrajom: 23 úchvatných návrhovTeraz už poznáte rôzne spôsoby, ako zaradiť chlieb na panvici do svojho jedálnička bez toho, aby ste riskovali ochorenie. Praktickosť môže byť prítomná aj pri obede a večeri. Pozrite si niekoľko nápadov na zamrazenie obedových boxov.
