Isi kandungan
Makanan pertama pada hari itu adalah – atau sepatutnya – yang paling penting, kerana ia bertanggungjawab untuk menyediakan tenaga yang diperlukan untuk memenuhi tanggungjawab rutin. Oleh itu, pilihan yang baik adalah untuk memasukkan sarapan yang sesuai ke dalam rutin harian anda.
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau, ringkasnya, mempunyai rutin yang lebih sihat, terdapat beberapa pilihan untuk memulakan hari dengan sihat dengan cara yang ringan. Perkara terbaik ialah anda boleh menyediakan sarapan pagi yang sihat tanpa berbelanja banyak!
Dalam artikel ini, kami menyenaraikan 10 pilihan sarapan yang sesuai untuk dimasukkan ke dalam rutin pemakanan sihat anda. Lihatlah!
10 pilihan sarapan pagi yang sihat dan murah
Ada yang percaya bahawa, untuk menjalani diet yang sihat, perlu membelanjakan banyak wang atau berputus asa rasa. Walau bagaimanapun, semua ini tidak benar, kerana ia benar-benar mungkin untuk makan dengan baik dan menjimatkan wang pada masa yang sama.
Itulah sebabnya kami telah menyediakan senarai 10 pilihan sarapan yang sihat dan murah. Lihatlah!
1 – Lempeng pisang dengan oat
Resipi lempeng pisang dengan oat ialah pilihan yang praktikal, cepat dan sihat untuk sarapan yang sesuai. Di samping itu, kos bahan-bahannya sangat rendah, menjadikan penyediaan ini sangat berpatutan.
Bagi mereka yang ingin memulakan hari dengan hidangan yang lazat dan sihat, ini adalah pilihan yang tepat. Di samping itu, ia sesuai untuk mereka yang mempunyai sedikitwaktu pagi, kerana hanya terdapat beberapa langkah untuk menyediakan resipi ini.
2 – Overnight oat
Terjemahan literal pilihan sarapan yang sesuai ini ialah sleeping oat. Persediaan yang semakin popular di kalangan mereka yang mencari pilihan yang sihat untuk hidangan pertama hari ini, ini juga merupakan alternatif yang berpatutan dan praktikal.
Satu lagi kelebihan oat tidur ialah ia juga memerlukan sedikit masa penyediaan. Untuk membuatnya, hanya campurkan bahan-bahan dan biarkan dalam bekas di dalam peti sejuk semalaman untuk dimakan keesokan harinya.
3 – Crepioca fit
Bagi mereka yang tidak suka pergi tanpa roti pada waktu pagi, tetapi lebih suka pilihan yang lebih ringan, crepioca ialah alternatif yang sempurna. Ini mempunyai ubi kayu sebagai sumber utama karbohidratnya, yang membolehkan penghadaman lebih cepat dan lebih mudah daripada roti putih tradisional.
Lihat juga: Apakah cat terbaik untuk mengecat pintu besi?Selain itu, ia mudah disediakan dan boleh diisi dengan cara yang berbeza, dengan tomato, bayam, keju ringan, antara bahan-bahan lain.
4 – Kuskus goreng kuali
Resipi kuskus goreng kuali ini ialah pilihan yang ringan dan serba boleh untuk sarapan pagi yang sesuai. Sama seperti ubi kayu dan penyediaan lain dengan gula-gula getah, ini boleh diisi dengan bahan-bahan yang berbeza.
Selain itu, ia adalah alternatif yang baik untuk mereka yang ingin menggantikan roti putih biasa tanpa kehilangan rasa!
5 – Roti oat dan pisang dalam ketuharkuali
Roti oat dan pisang adalah sarapan pagi yang sesuai untuk mereka yang mahukan pilihan yang sihat untuk hidangan pertama hari itu. Disediakan dalam kuali, ia boleh dibuat dengan cepat pada waktu awal pagi.
Selain itu, resipi ini tidak menggunakan gula atau gandum dalam penyediaannya, dan merupakan makanan yang memberikan rasa selesa dan rasa kenyang.
6 – Cawan oatmeal dan pisang
Ini adalah resipi yang sesuai untuk sesiapa sahaja yang mahukan sarapan pagi yang sesuai tanpa mengetepikan rasa dan kepraktisan. Selain menjadi pilihan yang lazat, cawan oat dan pisang ini boleh dibekukan. Iaitu, ia boleh disediakan terlebih dahulu dan disimpan di dalam peti sejuk sehingga tiga bulan.
Untuk mencairkan beku, hanya letakkannya di dalam ketuhar gelombang mikro, ketuhar konvensional atau dalam penggoreng udara selama beberapa minit. Kelebihan lain ialah kerangupan cawan tidak hilang!
7 – Pizza dengan doh ubi
Selain menjadi sarapan pagi yang sangat sesuai, piza dengan adunan ubi keledek ini merupakan pilihan yang baik untuk snek sebelum bersenam. Oleh itu, jika dibuat dalam saiz yang lebih kecil, ia boleh disediakan pada malam sebelumnya dan diletakkan di dalam ketuhar konvensional atau penggoreng udara pada keesokan harinya.
Lihat juga: Parti Bertemakan Kaktus: 30 idea hiasan kreatifIsi dalam resipi ini boleh dipelbagaikan, seperti arugula, bayam, buffalo mozzarella, tomato, antara lain. Di sini, kreativiti adalah panduan!
8 – Kek Kacang Gajus
Satu lagi pilihan sarapan yang sesuaisedapnya kuih gajus ni. Dibuat dengan hanya tiga bahan, ia boleh disediakan sehari sebelum untuk dimakan pada keesokan harinya.
Selain itu, ia juga boleh menjadi pilihan snek untuk hidangan perantaraan!
9 – Kuki vegan
Bagi mereka yang tidak mengambil produk haiwan, ini adalah sarapan pagi yang sesuai untuk dimakan dengan kopi hitam panas atau susu sayuran.
Antara beberapa bahan yang diperlukan oleh resipi adalah bahan seperti pisang, kayu manis, biji labu dan prun cincang, menambah lebih banyak khasiat kepada penyediaan.
10 – Smoothie
Untuk menutup senarai sarapan yang sesuai dengan kunci emas, kami memilih smoothie. Ini adalah antara smoothie tradisional, yang disediakan dengan susu dan buah, dan sesuatu yang serupa dengan milkshake.
Smoothie boleh termasuk alternatif kepada susu lembu, seperti oat, soya, badam atau biji minyak lain. Di samping itu, penyediaan ini boleh mengandungi bahan-bahan seperti chia, kurma dan juga daun hijau, menjadi bom kesihatan!
Lihat bagaimana mungkin untuk mempelbagaikan menu setiap pagi dan masih mengekalkan diet berkhasiat dan rendah kalori? Cuba sediakan resipi ini dan tingkatkan mood anda. Manfaatkan lawatan anda untuk melihat pilihan makan malam yang ringan dan ringkas.
