మరింత శక్తి కోసం ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్: 10 వంటకాలను చూడండి

మీ దినచర్య భారీగా ఉందా మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరిన్ని పోషకాలు అవసరమా? కాబట్టి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌తో భర్తీ చేయడం ఉత్తమ మార్గం.

అన్ని ఆహారాలు లేదా ఆహార ప్రణాళికలు గంభీరంగా మరియు బాధ్యతతో తయారుచేయబడిన పోషకాహార నిపుణులు రోజులోని ప్రధాన భోజనం మధ్య ఆహారాన్ని తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ప్రధానంగా శారీరక శ్రమలు లేదా శరీరం నుండి చాలా డిమాండ్ చేసే ఉద్యోగాల ద్వారా తీవ్రమైన నిత్యకృత్యాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు, మరింత శక్తిని కలిగి ఉండే ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌లు వేగాన్ని, సంతృప్తిని మరియు నిస్సందేహంగా తినడం యొక్క ఆనందాన్ని ఉంచడానికి ఉత్తమ ఎంపిక, ఎందుకంటే అది కూడా చాలా ముఖ్యం.

అసి, కొబ్బరి, అరటిపండు, వేరుశెనగ, తేనె, వోట్స్ మరియు చాక్లెట్ వంటి ఆహారాలు రోజంతా మరింత శక్తిని కలిగి ఉండటానికి మరియు రొటీన్‌ను రూపొందించే అన్ని కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి అద్భుతమైన ఎంపికలు. కానీ, వాస్తవానికి, ఈ స్నాక్స్ అందించడం ముఖ్యం, అన్ని రోజువారీ పనులు, సంతృప్తి మరియు సంతృప్తిని నిర్వహించడానికి అవసరమైన వాయువుతో పాటు.

అందుకే, ఈ కథనంలో, మరింత శక్తిని కలిగి ఉండేలా ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కోసం మేము 10 వంటకాలను ప్రదర్శిస్తాము. అవన్నీ, ఆహారంతో తయారు చేయబడతాయి లేదా త్వరిత మరియు రుచికరమైన తయారీ కోసం అందుబాటులో ఉండే మరియు రుచికరమైన పదార్థాల ఆధారంగా తయారు చేయబడతాయి. దీన్ని తనిఖీ చేయండి!

మరింత శక్తిని పొందేందుకు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కోసం 10 వంటకాలు

పని, చదువులు మరియు ఇంటి పనులు చాలా మంది వ్యక్తుల రోజువారీ జీవితాలను ఆక్రమిస్తాయి. ఎవాటిలో చాలా వరకు శారీరక వ్యాయామాలు, కోర్సులు మరియు అభిరుచులు వంటి వారి దినచర్యలో ఇతర కార్యకలాపాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.

ఇవన్నీ మానవ శరీరం నుండి చాలా డిమాండ్ చేస్తాయి, కాబట్టి, చాలా ఆందోళనలను ఎదుర్కోవటానికి, ఆహారంలో శక్తి మరియు స్వభావాన్ని పెంచడానికి కారణమైన సమ్మేళనాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉండటం ముఖ్యం.

మేము మరింత శక్తిని పొందడానికి మరియు రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తట్టుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కోసం 10 వంటకాల జాబితాను సిద్ధం చేసాము. అన్ని ఈ, కోర్సు యొక్క, చాలా రుచి తో. దీన్ని చూడండి!

1 – అరటిపండు, ఓట్‌మీల్ మరియు తేనె బిస్కెట్

ఈ బిస్కెట్లు ఎక్కువ శక్తిని పొందాలనుకునే వారికి సరైన చిరుతిండి, ఎందుకంటే అరటి, దాని ప్రధాన పదార్ధం, సమృద్ధిగా ఉంటుంది. పొటాషియం, మానవ శరీరంలో కణాలు మరియు శక్తి జీవక్రియ యొక్క సరైన పనితీరుకు ఒక ప్రాథమిక మూలకం.

అరటితో పాటు, ఓట్స్ కూడా అద్భుతమైన పదార్ధం. దీనిని తయారు చేసే కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి, అంటే అవి ఇన్సులిన్‌ను పెంచకుండా శక్తిని పెంచుతాయి. చివరగా, తేనె, ఈ రెసిపీలో స్వీటెనర్‌గా పనిచేస్తుంది, ఇది విటమిన్ సి మరియు బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్‌లకు మూలం, ఇది జీవక్రియలో కూడా పనిచేస్తుంది.

2 – వేరుశెనగ పేస్ట్

అన్ని నూనెగింజలు (వాల్‌నట్‌లు, బ్రెజిల్ గింజలు, జీడిపప్పు మొదలైనవి), వేరుశెనగలో మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మెదడు పనితీరులో మరియు పొటాషియంలో సహాయపడతాయి. , ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది.

వేరుశెనగలను స్వచ్ఛంగా, పచ్చిగా లేదా తినవచ్చుకాల్చిన, షెల్డ్ మరియు ప్రాధాన్యంగా ఉప్పు లేకుండా. అయినప్పటికీ, తృణధాన్యాల రొట్టెలు మరియు పండ్లు వంటి మరింత శక్తి కోసం ఇతర ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌లో చేర్చగలిగే తయారీలో దీన్ని చేర్చడం ఇంకా మంచిది

కాబట్టి, వేరుశెనగ వెన్న ఒక గొప్ప చిట్కా. వేరుశెనగలను మాత్రమే ఒక పదార్ధంగా కలిగి ఉన్న దీన్ని బ్రౌన్ షుగర్, డెమెరారా లేదా తేనెను స్వీటెనర్‌గా చేర్చవచ్చు.

3- గుమ్మడికాయ రుచికరమైన కేక్

తక్కువ కేలరీలు, గుమ్మడికాయ అనేది వివిధ మార్గాల్లో తయారు చేయగల బహుముఖ ఆహారం, అదనంగా పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండటంతో పాటు అన్నింటికీ అవసరమైన జీవక్రియ మరియు శక్తిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది రోజువారీ కార్యకలాపాలు.

గుమ్మడికాయ కోసం సాధ్యమయ్యే తయారీలలో ఒకటి ఈ కేక్, ఇది కూడా బ్రెడ్ లాగా కనిపిస్తుంది. దీనిని స్వచ్ఛమైన, టోస్టర్ లేదా ఫ్రైయింగ్ పాన్‌లో కాల్చి, లేదా అల్పాహారంగా, ఇతర సమానమైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో తినవచ్చు.

4 – ఇంట్లో తయారు చేసిన తృణధాన్యాల బార్‌లు

శక్తిని పెంచడానికి, తృణధాన్యాల బార్‌ల కంటే మెరుగైనది ఏమీ లేదు. మరియు మార్కెట్‌లో కొనుగోలు చేసిన వాటి కంటే మెరుగ్గా ఇంట్లో తయారు చేయబడినవి, సహజ పదార్ధాలతో, సూపర్ మార్కెట్‌లు మరియు ధాన్యం ప్రాంతాలలో, ప్రిజర్వేటివ్‌లు లేకుండా లభిస్తాయి.

త్వరితంగా తయారు చేయడంతో, ఈ వంటకం ఆరు బార్‌లను అందిస్తుంది. పని, కళాశాల లేదా వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి ఒక ఆచరణాత్మక ఎంపిక.

5 – పీనట్ బట్టర్ కుక్కీలు

శెనగ వెన్నను ఉపయోగించడానికి ఒక గొప్ప మార్గంమేము ఇంతకు ముందు అందించిన రెసిపీ నుండి వేరుశెనగతో ఈ కుకీలను సిద్ధం చేస్తోంది, ఇది మరింత శక్తిని కలిగి ఉండటానికి ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా మారుతుంది మరియు బ్యాగ్‌లో ఎక్కడైనా తీసుకోవచ్చు. ఈ ప్రయోజనాలన్నింటితో పాటు, ఉత్తమమైన వార్త ఏమిటంటే, అవి రుచికరమైనవి!

6 – అరటి స్మూతీ బౌల్

ఈ రుచికరమైన వంటకం వేడి రోజులకు కూడా ఒక గొప్ప ఎంపిక. మంచి ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి మరింత శక్తిని కలిగి ఉంటుంది మరియు శిక్షణకు ముందు తినవచ్చు, ఉదాహరణకు.

అరటిపండును కథానాయకుడిగా, ఈ స్మూతీ - లేదా విటమిన్ - కూడా ఓట్స్, దాల్చినచెక్క మరియు కోకో పౌడర్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి జీవక్రియకు గొప్ప మిత్రులు మరియు అవి స్వభావాన్ని పెంచుతాయి మరియు ఒక చెంచాతో తినవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది చాలా స్థిరంగా మారుతుంది.

7 – ఓవర్‌నైట్ ఓట్స్ (ఓవర్‌నైట్ ఓట్స్)

పొద్దున్నే లేచి పని చేయడానికి లేదా శిక్షణ ఇచ్చే వారికి, ఓవర్‌నైట్ ఓట్స్ పేరు సూచించినట్లుగా, ముందు రోజు రాత్రి సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. ఉదయం, ఇది వినియోగానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.

దీనిని పెరుగు, స్కిమ్డ్ లేదా వెజిటబుల్ మిల్క్, చియా మరియు మీకు ఇష్టమైన పండ్లతో తయారు చేయవచ్చు. రోజంతా లేదా జిమ్‌కి వెళ్లే ముందు మరింత శక్తిని పొందడానికి ఇది ఒక గొప్ప తేలికపాటి మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం మరియు చిరుతిండి ఆలోచన.

8 – డేట్ బాల్స్

వ్యాధి నివారణ మరియు రోగనిరోధక శక్తి నిర్వహణ వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో, ఖర్జూరం ఒక తీపి పండు - ఇది కూడా భర్తీ చేయగలదుఅనేక వంటకాలలో చక్కెర - మరియు ఫైబర్, పొటాషియం, ఇనుము మరియు విటమిన్ B12 సమృద్ధిగా ఉంటుంది. మరింత సాధారణంగా కనుగొనబడింది మరియు అందువలన నిర్జలీకరణంగా వినియోగించబడుతుంది, ఇది ఈ వంటకం యొక్క ప్రధాన పాత్ర, ఇందులో ఓట్స్, కొబ్బరి పిండి మరియు అవిసె గింజలు కూడా ఉంటాయి.

9 – రికోటా పేట్

అద్భుతమైన ప్రీ-వర్కౌట్ స్నాక్ ఆప్షన్, ఇది చాలా ఎనర్జీకి గ్యారెంటీ అవసరం, ఇది రికోటా పేట్‌తో కూడిన శాండ్‌విచ్, ఇది తేలికైన చీజ్ మరియు దానికంటే చాలా తక్కువ జిడ్డుగా ఉంటుంది. ఇతరులు మరియు, ఈ రెసిపీలో, ఇది ఎండిన టమోటాతో కూడి ఉంటుంది, ఇది ప్రత్యేకమైన రుచికి హామీ ఇస్తుంది.

10 – కాఫీ షేక్

కాఫీ కంటే ఎక్కువ శక్తినిచ్చేది ఏది? పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉన్న అరటిపండ్లు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు శక్తిని అందించడంలో అద్భుతమైనవి అని మేము ఇప్పటికే చెప్పాము. శిక్షణ, చదువు లేదా పని చేయాలనే నిరుత్సాహాన్ని దూరం చేయాలనుకునే వారికి ఈ రెండూ కలిసి ఒక గొప్ప ఎంపిక.

కొబ్బరి నూనె మరియు కూరగాయల పాలతో తయారుచేసిన ఈ పానీయం, అవసరమైన స్వభావాన్ని నిర్ధారించడంతోపాటు, చాలా మంచిది. రుచికరమైనది!

మీకు శక్తిని అందించే మరియు మీ దినచర్యకు మరింత అనుకూలతను అందించే ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కోసం మీకు ఇప్పటికే మంచి ఎంపికలు తెలుసు. రోజు రోజుకి చాలా బిజీగా ఉన్నట్లయితే, స్తంభింపజేయడానికి సరిపోయే లంచ్‌బాక్స్‌లు అందించే ప్రాక్టికాలిటీని పరిగణించండి.