Илүү их эрч хүч өгөх эрүүл зууш: 10 жорыг үзээрэй

Таны дасгал сургуулилт хүнд, сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд илүү их шим тэжээл хэрэгтэй юу? Тиймээс хамгийн сайн гарц бол боловсруулсан хоолыг эрүүл хөнгөн зуушаар солих явдал юм.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн нухацтай, хариуцлагатай бэлтгэсэн бүх хоолны дэглэм эсвэл хоолны дэглэм нь өдрийн үндсэн хоолны хооронд хоол идэхийг зөвлөж байна. Голчлон ачаалал ихтэй, биеийн тамирын дасгал хийдэг, эсвэл биеэсээ ихийг шаарддаг ажил хийдэг хүмүүсийн хувьд эрүүл хөнгөн зууш нь илүү их энергитэй байх нь хэмнэл, цатгалан, хоолны таашаал авах хамгийн сайн сонголт юм. энэ нь бас маш чухал юм.

Ачаи, наргил мод, банана, газрын самар, зөгийн бал, овъёос, тэр ч байтугай шоколад зэрэг хоол нь өдрийн турш илүү их энерги авч, өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг бүрдүүлдэг бүх үйл ажиллагааг зохицуулах маш сайн сонголт юм. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр хөнгөн зууш нь өдөр тутмын бүх ажлыг гүйцэтгэхэд шаардлагатай хий, ханасан байдал, сэтгэл ханамжийг өгөх нь чухал юм.

Тийм учраас бид энэ нийтлэлдээ илүү их эрч хүч өгөх эрүүл хөнгөн зуушны 10 жорыг танилцуулах болно. Эдгээрийг бүгдийг нь хоолоор хийсэн эсвэл хүртээмжтэй, амттай найрлагад үндэслэн хурдан бөгөөд амттай бэлтгэх боломжтой. Үүнийг үзээрэй!

Илүү эрч хүчтэй байх эрүүл хөнгөн зуушны 10 жор

Ажил, хичээл сурлага, гэрийн ажил нь хүмүүсийн өдөр тутмын амьдралын ихэнх хэсгийг эзэлдэг. АТэдний ихэнх нь биеийн тамирын дасгал, курс, хобби гэх мэт бусад үйл ажиллагааг тогтмол хийдэг.

Энэ бүхэн хүний ​​биеэс маш их зүйлийг шаарддаг тул ийм их үймээн самууныг даван туулахын тулд хоолны дэглэм нь эрч хүч, бие махбодийг нэмэгдүүлэх үүрэгтэй нэгдлүүдээр баялаг хоол хүнснээс бүрдэх нь чухал юм.

Бид илүү эрч хүчтэй, өдөр тутмын амьдралын стрессийг тэсвэрлэхийн тулд эрүүл хөнгөн зуушны 10 жорын жагсаалтыг бэлтгэсэн. Энэ бүхэн нь мэдээжийн хэрэг маш их амттай байдаг. Сонсоод үзээрэй!

1 – Гадил, овъёос, зөгийн балтай жигнэмэг

Эдгээр жигнэмэг нь илүү их эрч хүчтэй байхыг хүсдэг хүмүүст зориулсан төгс зууш юм, учир нь түүний гол найрлага болох гадил жимсний найрлагад маш их баялаг байдаг. кали нь хүний ​​​​бие дэх эсийн хэвийн үйл ажиллагаа, энергийн солилцооны үндсэн элемент юм.

Бананаас гадна овъёос нь маш сайн найрлага юм. Үүнийг бүрдүүлдэг нүүрс ус нь гликемийн индекс багатай тул инсулиныг нэмэгдүүлэхгүйгээр эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг. Эцэст нь хэлэхэд, зөгийн бал нь амтлагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь витамин С, В бүлгийн витамины эх үүсвэр бөгөөд бодисын солилцоонд оролцдог.

2 – Газрын самрын оо

Бүх тосны үрийн нэгэн адил (хушга, Бразил самар, кешью самар гэх мэт) самар нь тархины үйл ажиллагаанд тусалдаг магни, Е витаминаар баялаг бөгөөд калигаар баялаг. , ясыг бэхжүүлдэг.

Самарыг цэвэр, түүхий болон идэж болно.шарж, хальсалж, давсгүй бол илүү тохиромжтой. Гэхдээ бүхэл үрийн талх, жимс жимсгэнэ гэх мэт илүү эрчим хүч авахын тулд бусад эрүүл зуушны найрлагад оруулах нь илүү дээр юм

Тиймээс самрын цөцгийн тос нь маш сайн зөвлөгөө юм. Зөвхөн самрын найрлагатай энэ амттанг чихэрлэг бодис болгон бор элсэн чихэр, демерара эсвэл зөгийн балаар нэмж болно.

3- Цуккинитэй амтат бялуу

Илчлэг багатай цуккини нь бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг шим тэжээлээр баялаг төдийгүй янз бүрийн аргаар бэлтгэж болох олон талт хоол юм. өдөр тутмын үйл ажиллагаа.

Цуккини хийх боломжтой бэлтгэлийн нэг бол талх шиг харагддаг энэ бялуу юм. Үүнийг цэвэр, зүгээр л талх шарагч эсвэл хайруулын тавган дээр шарж, эсвэл хөнгөн зууш болгон бусад эрүүл хоолтой хамт хэрэглэж болно.

4 – Гэрийн үр тарианы баар

Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд үр тарианы баарнаас илүү сайн зүйл байхгүй. Зах зээл дээр худалдаж авсан жоруудаас хамаагүй дээр нь супермаркет, үр тарианы талбайгаас олж болох байгалийн гаралтай, гэртээ хийсэн, хадгалалтын бодисгүй байдаг.

Хурдан бэлдсэнээр энэ жор нь зургаан баар өгдөг. ажил, коллеж эсвэл биеийн тамирын заал руу явах практик сонголт юм.

5 – Газрын самрын тостой жигнэмэг

Самарны цөцгийн тосыг хэрэглэх гайхалтай аргаБидний өмнө нь танилцуулсан жорын газрын самар нь эдгээр жигнэмэгийг үүнтэй хамт бэлтгэж байгаа бөгөөд энэ нь илүү эрч хүч өгөх эрүүл зууш болж, уутанд хийгээд хаана ч авч болно. Хамгийн сайхан мэдээ нь эдгээр бүх давуу талуудаас гадна амттай байдаг!

6 – Бананатай смүүти аяга

Энэхүү амттай жор нь халуун өдрүүдэд хэрэглэхэд тохиромжтой. Жишээ нь, дасгал хийхийн өмнө илүү их эрч хүч авч, хэрэглэхэд тохиромжтой эрүүл зууш.

Гадилны гол дүр болох энэ смүүти буюу витамин нь бодисын солилцооны сайн холбоотон болох овъёос, шанцай, какао нунтаг агуулдаг. Тэд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, халбагаар идэж болно, учир нь энэ нь нэлээд тууштай болдог.

7 – Шөнийн овъёос (шөнийн овъёос)

Ажил эсвэл бэлтгэл хийхээр эрт босдог хүмүүст маш тохиромжтой. Шөнийн овъёосыг нэрнээс нь харахад өмнөх орой нь бэлдэж болно. Өглөө нь хэрэглэхэд бэлэн болно.

Тараг, тослоггүй эсвэл ногооны сүү, чиа, дуртай жимстэйгээ хамт хийж болно. Энэ нь өдрийн турш эсвэл биеийн тамирын заал руу явахаасаа өмнө илүү их эрч хүч авах гайхалтай хөнгөн бөгөөд эрүүл өглөөний цай, хөнгөн зууш юм.

8 – Огнооны бөмбөлөг

Огноо нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, дархлааг сайжруулах зэрэг эрүүл мэндэд тустай хэд хэдэн давуу талтай бөгөөд энэ нь чихэрлэг жимс бөгөөд энэ нь бүр орлуулж чаддаг.олон жороор элсэн чихэр - эслэг, кали, төмөр, В12 витаминаар баялаг. Илүү их олддог, тиймээс усгүйжүүлж хэрэглэдэг, энэ нь овъёос, наргил модны гурил, маалингын үр агуулсан энэ жорны гол баатар юм.

9 – Рикотта пате

Дасгалын өмнөх хөнгөн зууш нь маш их эрчим хүч шаарддаг маш сайн сонголт бол рикоттатай сэндвич бөгөөд энэ нь илүү хөнгөн бяслаг бөгөөд өөх тос багатай байдаг. бусад нь мөн энэ жороор хатаасан улаан лооль дагалддаг бөгөөд энэ нь өвөрмөц амтыг баталгаажуулдаг.

10 – Кофены коктейль

Кофеноос илүү эрч хүчтэй юу байж болох вэ? Калигаар баялаг банана нь өдөр тутмын үйл ажиллагааг эрчим хүчээр хангахад маш сайн гэдгийг бид өмнө нь хэлсэн. Энэ хоёр нь хамт бэлтгэл хийх, суралцах, ажиллах урам зоригийг арилгахыг хүсдэг хүмүүст маш сайн сонголт юм.

Кокосын тос, ургамлын сүүгээр бэлтгэсэн энэхүү ундаа нь шаардлагатай зан чанарыг хангахаас гадна маш сайн байдаг. амттай!

Одоо та эрч хүч өгч, өдөр тутмын амьдралдаа илүү зохицох боломжийг олгодог эрүүл хөнгөн зуушны сайн сонголтуудыг аль хэдийн мэддэг болсон. Өдөрт маш завгүй байгаа бол хөлдөөхөд тохиромжтой үдийн цайны хайрцгийг санал болгож буй практик байдлыг анхаарч үзээрэй.