ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ: 10 ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਭਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਮੂਡ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਵੇ।

ਪੋਸ਼ਣ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਜਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਰੁਟੀਨ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਮੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਗਤੀ, ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਖਾਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਅਸਾਈ, ਨਾਰੀਅਲ, ਕੇਲਾ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਸ਼ਹਿਦ, ਓਟਸ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਦਿਨ ਭਰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਪਰ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਨੈਕਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਗੈਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮਾਂ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸੇ ਲਈ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਲਈ 10 ਪਕਵਾਨਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ। ਉਹ ਸਾਰੇ, ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਤਿਆਰੀਆਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ!

ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਲਈ 10 ਪਕਵਾਨਾਂ

ਕੰਮ, ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਏਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ, ਕੋਰਸ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ।

ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੋਵੇ ਜੋ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਲਈ 10 ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੀਏ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰੀਏ। ਇਹ ਸਭ, ਬੇਸ਼ਕ, ਬਹੁਤ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ!

1 – ਕੇਲਾ, ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਵਾਲੇ ਬਿਸਕੁਟ

ਇਹ ਬਿਸਕੁਟ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਸਨੈਕ ਹਨ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਲਾ, ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਤੱਤ, ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੱਤ।

ਕੇਲੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਟਸ ਵੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਏ ਬਿਨਾਂ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਹਿਦ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

2 – ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਪੇਸਟ

ਸਾਰੇ ਤੇਲ ਬੀਜਾਂ (ਅਖਰੋਟ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਕਾਜੂ, ਆਦਿ) ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ , ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ, ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਭੁੰਨਿਆ, ਸ਼ੈੱਲਡ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੂਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ

ਇਸ ਲਈ, ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਵਜੋਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਵਜੋਂ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਡੇਮੇਰਾ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3- ਜ਼ੁਚੀਨੀ ​​ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ ਕੇਕ

ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਉ c ਚਿਨੀ ਇੱਕ ਬਹੁਮੁਖੀ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜੋ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

ਜੁਚੀਨੀ ​​ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤਿਆਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਕੇਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਟੀ ਵਰਗਾ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ, ਸਿਰਫ਼ ਟੋਸਟਰ ਜਾਂ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਟੋਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਬਰਾਬਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ।

4 – ਘਰੇਲੂ ਸੀਰੀਅਲ ਬਾਰ

ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਸੀਰੀਅਲ ਬਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ। ਅਤੇ ਬਜ਼ਾਰ 'ਤੇ ਖਰੀਦੀਆਂ ਗਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਰੰਤ ਤਿਆਰੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਛੇ ਬਾਰਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ, ਕਾਲਜ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

5 – ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਕੂਕੀਜ਼

ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਇਸ ਨਾਲ ਇਹ ਕੂਕੀਜ਼ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਹਨ!

6 – ਕੇਲੇ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਕਟੋਰੀ

ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਗਰਮ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ।

ਪ੍ਰਧਾਨ ਵਜੋਂ ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਸਮੂਦੀ - ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ - ਵਿੱਚ ਓਟਸ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਮਹਾਨ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਇਕਸਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

7 - ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਓਟਸ (ਓਵਰਨਾਈਟ ਓਟਸ)

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਲਦੀ ਉੱਠਦੇ ਹਨ, ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਓਟਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਭਾਵ ਹੈ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ, ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ, ਇਹ ਖਪਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਇਸ ਨੂੰ ਦਹੀਂ, ਸਕਿਮਡ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ, ਚਿਆ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

8 – ਖਜੂਰ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ

ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਰੱਖ ਰਖਾਵ, ਖਜੂਰ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਫਲ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਇਸਦੀ ਥਾਂ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ - ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ। ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਪਾਤਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਟਸ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

9 – ਰਿਕੋਟਾ ਪੇਟ

ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆਉਟ ਸਨੈਕ ਵਿਕਲਪ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਰਿਕੋਟਾ ਪੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਪਨੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਅਤੇ, ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੁੱਕੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਆਦ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

10 – ਕੌਫੀ ਸ਼ੇਕ

ਕੌਫੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੇਲੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਊਰਜਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਧਿਐਨ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਡਰਿੰਕ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੋੜੀਂਦੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਸਵਾਦ!

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਫਿੱਟ ਲੰਚਬਾਕਸ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਵਿਹਾਰਕਤਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।