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一天中的第一餐是--或者说应该是--最重要的，因为它负责提供必要的能量以满足日常的责任。 这样一来，一个好的选择就是将健康的早餐纳入你的日常生活。
See_also: 生日装饰Galinha Pintadinha：看想法和照片对于那些希望减肥或只是想拥有更健康的生活方式的人来说，有几种选择可以让他们以轻松的方式开始一天的好生活。 最重要的是，不需要花很多钱就可以准备一份合适的早餐
在这篇文章中，我们列出了10种适合的早餐选择，以纳入你的健康饮食习惯，请看看吧
10种健康和廉价的健康早餐选择
有些人认为，为了健康饮食，必须花很多钱或放弃口味。 然而，这些都不是真的，因为绝对有可能在吃好的同时省钱。
这就是为什么我们准备了一份清单，其中有10种健康和廉价的健康早餐选择。 请看吧
1 - 香蕉煎饼加燕麦
香蕉煎饼食谱加燕麦片是一种实用、快速和健康的健身早餐选择。 此外，原料成本非常小，使这种准备工作相当实惠。
对于那些想以美味和健康的饭菜开始新的一天的人来说，这是一个完美的选择。 此外，它是那些早上时间不多的人的理想选择，因为准备这个食谱所需的步骤很少。
2 - 过夜燕麦
这种合适的早餐选择的直译是睡眠燕麦。 在那些寻找一天中第一餐的健康选择的人中，这是一种越来越受欢迎的准备，这也是一种负担得起和实用的选择。
睡眠燕麦的另一个优点是它也不需要太多的准备时间。 制作时，只需将各种材料混合在一起，放在容器中，在冰箱中过夜，第二天早上就可以食用。
3 - Crepioca适合
对于那些不喜欢早上没有面包卷，但又喜欢更清淡的选择的人来说，crepioca是完美的替代品。 它的主要碳水化合物来源是木薯，这使得它比传统的白面包更快更容易消化。
它也很容易准备，可以用不同的方式塞入番茄、菠菜、轻质奶酪等成分。
4 - 煎锅中的粗粮
这个煎锅里的库斯库斯的食谱是一个清淡和多功能的选择，适合做早餐。 像木薯和其他用木薯淀粉做的准备工作一样，这个食谱可以用各种成分来填充。
对于那些希望取代普通白面包而又不失其风味的人来说，这也是一个很好的替代方案！
5 - 煎锅中的燕麦面包和香蕉
燕麦和香蕉面包是一种实用的适合早餐，适合那些想在一天的第一餐中选择健康的食物的人。 在平底锅中准备，可以在清晨的时候快速制作。
此外，这个食谱在制作过程中不采取糖或小麦，是一种能提供舒适和饱腹感的食物。
6 - 小型燕麦片和香蕉杯
对于那些既想吃到健康的早餐，又想把口味和实用性放在一边的人来说，这是一个理想的食谱。 除了是一个美味的选择，这些燕麦片和香蕉杯还可以冷冻。 也就是说，它们可以提前准备好，放在冰箱里可以保存三个月。
解冻时，只需将其放入微波炉、传统烤箱或甚至空气炸锅中几分钟即可。 另一个好处是，杯子的松脆感不会消失!
7 - 红薯面团比萨
这款红薯面团披萨除了是一种很好的健身早餐外，还是一种很好的健身前零食选择。 如果做得比较小，可以在前一天晚上准备好，第二天早上放在传统烤箱或空气炸锅中。
这个食谱可以填充各种类型的馅料，如火箭菜、菠菜、水牛芝士、西红柿等！
8 - 腰果松饼
另一个美味健康早餐的选择是这个腰果松饼。 它只用三种材料制成，可以在前一天准备好，第二天再吃。
此外，它也可以作为两餐之间的零食选择!
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对于那些不食用动物产品的人来说，这是最适合的早餐，可以伴着热黑咖啡甚至是植物牛奶一起吃。
该食谱要求的几种成分中包括香蕉、肉桂、南瓜籽和切碎的李子干等物品，为准备工作增加了更多的营养特性。
10 - 冰沙
为了用一把金钥匙结束我们的健康早餐清单，我们选择了冰沙。 这介于传统的维生素，用牛奶和水果准备，和类似奶昔的东西。
冰沙可以采取牛奶的替代品，如燕麦奶、大豆、杏仁或其他油籽。 此外，这种准备工作可以包含奇异果、红枣甚至绿叶蔬菜等成分，使其成为健康炸弹!
你看到了吗，每天早上可以使你的菜单多样化，并且仍然保持营养和低卡路里的饮食？ 试试准备这些食谱，改善你的心情。
