Daptar eusi
Kadaharan anu munggaran dina sapoe - atanapi kedah - anu paling penting, sabab tanggung jawab nyayogikeun énergi anu diperyogikeun pikeun ngalaksanakeun tanggung jawab rutin. Ku alatan éta, pilihan anu saé nyaéta ngalebetkeun sarapan anu pas kana rutinitas sapopoé.
Pikeun anu milari kaleungitan beurat atanapi, ngan saukur, gaduh rutinitas anu langkung séhat, aya sababaraha pilihan pikeun ngamimitian dinten anu saé kalayan gampang. Bagian anu pangsaéna nyaéta anjeun tiasa nyiapkeun sarapan anu pas tanpa ngaluarkeun artos anu ageung!
Dina tulisan ieu, urang daptar 10 pilihan sarapan anu pas pikeun dilebetkeun kana rutin tuangeun anu séhat. Parios deui!
10 pilihan sarapan anu sehat sareng murah
Aya anu yakin yén pikeun diet anu séhat, anjeun kedah ngaluarkeun artos atanapi nyerah. rasa. Nanging, teu aya anu leres, sabab éta leres-leres tiasa tuang saé sareng nyimpen artos dina waktos anu sami.
Éta sababna kami parantos nyiapkeun daptar 10 pilihan sarapan anu séhat sareng murah. Parios deui!
1 – Pancake cau sareng oats
Resep pancake cau sareng oats mangrupikeun pilihan anu praktis, gancang sareng séhat pikeun sarapan anu pas. Sajaba ti éta, biaya bahan pisan low, sahingga persiapan ieu pisan affordable.
Pikeun anu hoyong ngamimitian dinten ku tuangeun anu ngeunah sareng séhat, ieu mangrupikeun pilihan anu sampurna. Sajaba ti éta, éta idéal pikeun jalma anu boga saeutikwaktos isuk-isuk, saprak aya ngan sababaraha léngkah pikeun nyiapkeun resep ieu.
2 – Oats sapeuting
Tarjamahan literal pilihan sarapan pas ieu téh sleeping oats. Olahan anu beuki populer di kalangan anu milari pilihan anu séhat pikeun tuangeun anu munggaran dina sadinten, ieu ogé alternatif anu murah sareng praktis.
Kauntungan sejenna tina oats sare nyaeta aranjeunna ogé merlukeun saeutik waktu persiapan. Jang ngalampahkeun ieu, ngan campur bahan jeung ninggalkeun eta dina wadahna dina kulkas sapeuting pikeun meakeun eta isuk-isuk.
3 – Crepioca fit
Pikeun jalma anu henteu resep isuk-isuk tanpa roti, tapi resep pilihan anu langkung hampang, crepioca mangrupikeun alternatif anu sampurna. Ieu gaduh tapioka salaku sumber utama karbohidrat, anu ngamungkinkeun nyerna langkung gancang sareng langkung gampang tibatan roti bodas tradisional.
Sajaba ti éta, gampang nyiapkeun sarta bisa dieusian ku cara béda, kalawan tomat, bayem, kéju lampu, diantara bahan séjén.
4 – couscous pan-goreng
Resep couscous pan-goreng ieu pilihan hampang tur serbaguna pikeun sarapan pas. Kawas tapioka jeung olahan séjén kalawan karét tapioka, ieu bisa ngeusi bahan béda.
Tempo_ogé: decor kawinan rustic: 105 gagasan basajanSajaba ti éta, éta alternatif anu hadé pikeun anu hoyong ngagentos roti bodas biasa tanpa kaleungitan rasa!
5 – Oatmeal sareng roti cau dina oven.skillet
Oat jeung roti cau mangrupa sarapan pas praktis pikeun maranéhanana anu hayang pilihan cageur pikeun tepung mimiti poé. Disiapkeun dina panci, bisa gancang didamel dina isuk-isuk.
Sajaba ti éta, resep ieu henteu ngagunakeun gula atawa gandum dina persiapanna, sarta mangrupa kadaharan anu méré rasa nyaman. jeung satiety.
6 - Cangkir oatmeal sareng cau
Ieu resep idéal pikeun saha waé anu hoyong sarapan anu pas tanpa nyéépkeun rasa sareng kapraktisan. Salian mangrupa pilihan nikmat, oatmeal jeung cau cangkir ieu bisa beku. Nyaéta, aranjeunna tiasa disiapkeun sateuacanna sareng disimpen dina freezer dugi ka tilu bulan.
Pikeun defrost, cukup nempatkeun dina microwave, oven konvensional atawa malah dina fryer hawa pikeun sababaraha menit. Kauntungan sejenna nyaeta crispiness tina cangkir teu leungit!
7 – Pizza jeung adonan kentang amis
Salian pikeun sarapan pas alus teuing, pizza kalawan adonan kentang amis ieu mangrupa pilihan alus keur snack pre-workout. Janten, upami dilakukeun dina ukuran anu langkung alit, aranjeunna tiasa disiapkeun wengi sateuacanna sareng disimpen dina oven konvensional atanapi ngagoreng hawa isuk-isuk.
Eusi dina resep ieu bisa rupa-rupa, kayaning arugula, bayem, buffalo mozzarella, tomat, jeung sajabana. Di dieu, kreativitas mangrupa pituduh!
8 – Kue Kacang Mete
Pilihan sarapan séjén anu pasnikmat pisan ieu kueh kacang mete. Dijieunna ngan ukur tilu bahan, tiasa disiapkeun sadinten sateuacan dikonsumsi dinten salajengna.
Sajaba ti éta, ogé tiasa janten pilihan jajan kanggo tuangeun panengah!
9 – Cookies vegan
Pikeun anu henteu ngonsumsi produk sato, ieu mangrupikeun sarapan anu pas kanggo tuang sareng kopi hideung panas atanapi susu nabati.
Tempo_ogé: Salon kageulisan decor: sagalana nu peryogi kauningaDi antara sababaraha bahan anu resep ku resep nyaéta barang-barang sapertos cau, kayu manis, siki waluh sareng prunes dicincang, nambihan langkung seueur pasipatan gizi kana persiapan.
10 – Smoothie
Pikeun nutup daptar sarapan pas urang ku konci emas, urang milih smoothie nu. Ieu antara smoothie tradisional, disiapkeun kalawan susu jeung buah, sarta hal sarupa milkshake nu.
Smoothie tiasa kalebet alternatif pikeun susu sapi, sapertos oat, kécap, almond atanapi siki minyak sanés. Sajaba ti éta, persiapan ieu bisa ngandung bahan kayaning chia, kurma komo daun héjo, jadi bom kaséhatan!
Tingali kumaha mungkin pikeun diversify menu unggal isuk sarta tetep ngajaga diet bergizi sarta low kalori? Coba nyiapkeun resep ieu sareng ningkatkeun haté anjeun. Mangpaatkeun kunjungan anjeun pikeun mariksa pilihan tuangeun anu hampang sareng gancang.
