Daftar Isi
Makanan pertama dalam sehari adalah - atau seharusnya - yang paling penting, karena makanan ini bertanggung jawab untuk menyediakan energi yang diperlukan untuk memenuhi tanggung jawab rutin. Dengan demikian, pilihan yang baik adalah memasukkan sarapan yang sehat ke dalam rutinitas harian Anda.
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau sekadar menjalani rutinitas yang lebih sehat, ada beberapa pilihan untuk memulai hari dengan makanan yang sehat dan ringan. Bagian terbaiknya adalah Anda bisa menyiapkan sarapan yang sehat tanpa harus mengeluarkan banyak uang!
Dalam artikel ini, kami telah membuat daftar 10 pilihan sarapan yang cocok untuk dimasukkan ke dalam rutinitas makan sehat Anda, simaklah!
10 pilihan sehat dan murah untuk sarapan yang bugar
Beberapa orang percaya bahwa untuk makan dengan sehat, Anda harus mengeluarkan banyak uang atau mengorbankan rasa. Namun, semua ini tidak benar, karena sangat mungkin untuk makan dengan baik dan menghemat uang pada saat yang bersamaan.
Karena itulah kami telah menyiapkan daftar dengan 10 pilihan sarapan sehat dan murah, simaklah!
Lihat juga: Panel ruang tamu: bahan yang trendi1 - Panekuk pisang dengan gandum
Resep panekuk pisang dengan oatmeal adalah pilihan yang praktis, cepat dan sehat untuk sarapan yang bugar. Selain itu, biaya bahan-bahannya sangat murah, membuat persiapan ini cukup terjangkau.
Bagi mereka yang ingin memulai hari dengan makanan yang lezat dan sehat, ini adalah pilihan yang tepat. Selain itu, ini sangat ideal bagi mereka yang hanya memiliki sedikit waktu di pagi hari, karena hanya ada beberapa langkah yang diperlukan untuk menyiapkan resep ini.
2 - Gandum semalam
Terjemahan harfiah dari pilihan sarapan yang pas ini adalah oat tidur. Persiapan yang semakin populer di kalangan mereka yang mencari pilihan sehat untuk makanan pertama di hari itu, ini juga merupakan alternatif yang terjangkau dan praktis.
Keuntungan lain dari oat tidur adalah bahwa ia juga hanya membutuhkan sedikit waktu persiapan. Untuk membuatnya, cukup campurkan bahan-bahannya dan biarkan di dalam wadah di lemari es semalaman untuk mengonsumsinya keesokan harinya.
3 - Crepioca yang pas
Bagi mereka yang tidak suka tidak makan roti gulung di pagi hari, tetapi lebih memilih pilihan yang lebih ringan, crepioca adalah alternatif yang tepat. Sumber karbohidrat utamanya adalah tapioka, yang memungkinkan pencernaan lebih cepat dan lebih mudah daripada roti putih tradisional.
Ini juga mudah disiapkan dan dapat diisi dengan berbagai cara, dengan tomat, bayam, keju ringan, di antara bahan-bahan lainnya.
4 - Couscous di dalam penggorengan
Resep couscous dalam wajan ini adalah pilihan yang ringan dan serbaguna untuk sarapan yang pas. Seperti tapioka dan olahan lain dengan tepung tapioka, couscous yang satu ini dapat diisi dengan berbagai bahan.
Ini juga merupakan alternatif yang baik bagi mereka yang ingin mengganti roti tawar biasa tanpa kehilangan rasanya!
5 - Roti gandum dan pisang di dalam penggorengan
Oatmeal dan roti pisang adalah sarapan yang praktis dan cocok bagi mereka yang menginginkan pilihan sehat untuk makanan pertama hari itu. Disiapkan dalam wajan, dapat dibuat dengan cepat pada dini hari.
Selain itu, resep ini tidak menggunakan gula atau gandum dalam pembuatannya, dan merupakan makanan yang memberikan rasa nyaman dan kenyang.
6 - Cangkir oatmeal dan pisang kecil
Ini adalah resep yang ideal bagi mereka yang menginginkan sarapan sehat tanpa mengesampingkan rasa dan kepraktisannya. Selain menjadi pilihan yang lezat, oatmeal dan pisang ini dapat dibekukan, artinya, dapat disiapkan terlebih dahulu dan disimpan di dalam freezer hingga tiga bulan.
Untuk mencairkan, cukup masukkan ke dalam microwave, oven konvensional atau bahkan penggorengan udara selama beberapa menit. Keuntungan lainnya adalah kerenyahan cangkir tidak hilang!
7 - Pizza dengan adonan ubi jalar
Selain cocok untuk sarapan, pizza dengan adonan ubi jalar ini juga bisa menjadi pilihan camilan sebelum berolahraga. Jika dibuat dalam ukuran yang lebih kecil, pizza ini bisa disiapkan pada malam sebelumnya dan dimasukkan ke dalam oven atau penggorengan biasa pada keesokan harinya.
Resep ini dapat diisi dengan berbagai jenis isian, seperti roket, bayam, mozzarella kerbau, tomat, dll. Di sini, kreativitaslah yang menjadi panduan!
8 - Muffin kacang mete
Pilihan lain untuk sarapan sehat yang lezat adalah muffin kacang mete ini. Dibuat hanya dengan tiga bahan, muffin ini dapat disiapkan sehari sebelumnya untuk dimakan keesokan harinya.
Selain itu, ini juga bisa menjadi pilihan camilan di sela-sela waktu makan!
Lihat juga: Salad Natal: 12 resep mudah untuk makan malam Anda9 - Kue kering vegan
Bagi mereka yang tidak mengonsumsi produk hewani, ini adalah sarapan yang sangat cocok untuk disantap ditemani kopi hitam panas atau bahkan susu nabati.
Di antara beberapa bahan yang dibutuhkan resep adalah pisang, kayu manis, biji labu, dan plum kering cincang, yang menambahkan lebih banyak lagi khasiat nutrisi ke dalam sajiannya.
10 - Smoothie
Untuk menutup daftar sarapan sehat dengan kunci utama, kami memilih smoothie, yang merupakan perpaduan antara vitamin tradisional yang diolah dengan susu dan buah, dan sesuatu yang mirip dengan milkshake.
Smoothie dapat menggunakan alternatif selain susu sapi, seperti susu oat, kedelai, almond, atau biji minyak lainnya. Selain itu, sediaan ini dapat mengandung bahan-bahan seperti chia, kurma, dan bahkan sayuran hijau, menjadikannya bom kesehatan!
Apakah Anda melihat bagaimana mungkin untuk mendiversifikasi menu Anda setiap pagi dan tetap mempertahankan pola makan yang bergizi dan rendah kalori? Coba siapkan resep-resep ini dan tingkatkan suasana hati Anda.
