Táboa de contidos
A primeira comida do día é -ou debería ser- a máis importante, xa que se encarga de proporcionar a enerxía necesaria para cumprir coas responsabilidades rutineiras. Por iso, unha boa opción é incorporar un almorzo en forma á túa rutina diaria.
Para os que buscan adelgazar ou, simplemente, ter unha rutina máis saudable, hai varias opcións para comezar o día ben alimentados de forma lixeira. O mellor é que podes preparar un almorzo en forma sen gastar moito!
Neste artigo, enumeramos 10 opcións de almorzo en forma para incorporar á túa rutina de alimentación saudable. Mírao!
10 opcións de almorzo saudable e barato
Hai quen cre que, para levar unha alimentación saudable, é necesario gastar moito diñeiro ou renunciar. o sabor. Non obstante, nada diso é certo, xa que é absolutamente posible comer ben e aforrar diñeiro ao mesmo tempo.
É por iso que preparamos unha lista de 10 opcións de almorzo aptos que son saudables e baratas. Mírao!
1 – Filloas de plátano con avea
A receita de filloas de plátano con avea é unha opción práctica, rápida e saudable para un almorzo en forma. Ademais, o custo dos ingredientes é moi baixo, o que fai que esta preparación sexa moi asequible.
Para os que queiran comezar o día cunha comida saborosa e saudable, esta é a opción perfecta. Ademais, é ideal para os que teñen poucohora da mañá, xa que só hai uns pasos para preparar esta receita.
2 – Avea durante a noite
A tradución literal desta opción de almorzo apto é avea para durmir. Unha preparación cada vez máis popular entre os que buscan unha opción saudable para a primeira comida do día, tamén é unha alternativa económica e práctica.
Ver tamén: Festa bolofofos: 41 ideas de decoración coa temáticaOutra vantaxe da avea durmida é que tamén require pouco tempo de preparación. Para elaboralo, basta con mesturar os ingredientes e deixalos nun recipiente na neveira toda a noite para consumilo á mañá seguinte.
3 – Crepioca fit
Para os que non lles gusta ir sen moño pola mañá, pero prefiren unha opción máis lixeira, a crepioca é a alternativa perfecta. Este ten a tapioca como a súa principal fonte de hidratos de carbono, o que permite unha dixestión máis rápida e sinxela que o pan branco tradicional.
Ademais, é fácil de preparar e pódese encher de diferentes formas, con tomate, espinaca, queixos lixeiros, entre outros ingredientes.
4 – Cuscús frito
Esta receita de cuscús frito é unha opción lixeira e versátil para un almorzo en forma. Do mesmo xeito que a tapioca e outras preparacións con goma de tapioca, esta pódese encher con diferentes ingredientes.
Ademais, é unha boa alternativa para aqueles que buscan substituír o pan branco común sen perder sabor!
5 – Avea e pan de plátano no fornotixola
O pan de avea e plátano é un almorzo práctico para aqueles que queren unha opción saudable para a primeira comida do día. Preparado nunha tixola, pódese facer rapidamente a primeira hora da mañá.
Ademais, esta receita non utiliza azucre nin trigo na súa elaboración, sendo un alimento que proporciona sensación de confort. e saciedade.
6 – Cuncas de avea e plátano
Esta é a receita ideal para quen queira un almorzo en forma sen deixar de lado o sabor e a practicidade. Ademais de ser unha opción deliciosa, estas cuncas de avea e plátano pódense conxelar. É dicir, pódense preparar con antelación e conservalos no conxelador ata tres meses.
Para desconxelar, só tes que colocalo no microondas, no forno convencional ou mesmo na freidora durante uns minutos. Outra vantaxe é que non se perde o crocante das cuncas!
7 – Pizza con masa de batatas
Ademais de ser un excelente almorzo en forma, esta pizza con masa de batatas é unha boa opción para a merenda antes do adestramento. Así, se se realizan nun tamaño máis reducido, pódense preparar a noite anterior e colocarse no forno convencional ou na fritidora de aire á mañá seguinte.
Ver tamén: Espello no baño: consellos para escoller e modelos (+81 fotos)Os recheos desta receita poden ser variados, como rúcula, espinaca, mozzarella de búfala, tomate, entre outros. Aquí, a creatividade é a guía!
8 - Bolo de anacardos
Outra opción de almorzo axeitadodelicioso é este bolo de anacardos. Feito con só tres ingredientes, pódese preparar o día anterior para consumilo ao día seguinte.
Ademais, tamén pode ser unha opción de merenda para comidas intermedias!
9 – Galletas veganas
Para os que non consumen produtos animais, este é o almorzo perfecto para comer cun café negro quente ou mesmo con leite vexetal.
Entre os poucos ingredientes que precisa a receita hai artigos como plátano, canela, sementes de cabaza e ameixas picadas, que engaden aínda máis propiedades nutricionais á preparación.
10 – Smoothie
Para pechar a nosa lista de almorzos en forma cunha chave de ouro, escollemos o batido. Isto está entre o tradicional batido, preparado con leite e froita, e algo parecido ao batido.
O batido pode incluír alternativas ao leite de vaca, como avea, soia, améndoa ou outras sementes oleaxinosas. Ademais, esta preparación pode conter ingredientes como chía, dátiles e mesmo follas verdes, converténdose nunha bomba de saúde!
Ves como é posible diversificar o menú cada mañá e aínda así manter unha dieta nutritiva e baixa en calorías? Tenta preparar estas receitas e mellora o teu estado de ánimo. Aproveita a túa visita para comprobar as opcións de cea lixeira e rápida.
