Spis treści
Pierwszy posiłek w ciągu dnia jest - lub powinien być - najważniejszy, ponieważ odpowiada za dostarczenie niezbędnej energii do wypełnienia rutynowych obowiązków. W ten sposób dobrym rozwiązaniem jest włączenie fit śniadania do codziennej rutyny.
Dla tych, którzy chcą schudnąć lub po prostu mieć zdrowszą rutynę, istnieje kilka opcji, aby rozpocząć dzień dobrze odżywiony w lekki sposób. Najlepsze jest to, że możliwe jest przygotowanie fit śniadania bez wydawania dużo!
Zobacz też: 32 propozycje prezentów świątecznych dla mamyW tym artykule wymieniliśmy 10 fit opcji śniadaniowych, które warto włączyć do swojej rutyny zdrowego odżywiania, sprawdź je!
10 zdrowych i tanich opcji na fit śniadanie
Niektórzy ludzie uważają, że aby zdrowo się odżywiać, trzeba wydawać dużo pieniędzy lub rezygnować ze smaku. Jednak nic z tego nie jest prawdą, ponieważ absolutnie możliwe jest dobre odżywianie i jednoczesne oszczędzanie pieniędzy.
Właśnie dlatego przygotowaliśmy listę 10 zdrowych i niedrogich opcji na fit śniadanie - sprawdź!
1 - Naleśniki bananowe z płatkami owsianymi
Przepis na naleśniki bananowe z płatkami owsianymi to praktyczna, szybka i zdrowa opcja na fit śniadanie. Ponadto koszt składników jest bardzo niewielki, co czyni ten preparat dość przystępnym cenowo.
Dla tych, którzy chcą rozpocząć dzień od smacznego i zdrowego posiłku, jest to idealna opcja. Co więcej, jest to idealne rozwiązanie dla tych, którzy mają mało czasu rano, ponieważ do przygotowania tego przepisu potrzeba kilku kroków.
2 - Płatki owsiane na noc
Dosłowne tłumaczenie tej fit opcji śniadaniowej to owies do spania. Coraz bardziej popularny wśród osób poszukujących zdrowej opcji na pierwszy posiłek dnia, jest to również niedroga i praktyczna alternatywa.
Kolejną zaletą owsianki do spania jest to, że wymaga ona również niewielkiego czasu przygotowania. Aby ją przygotować, wystarczy wymieszać składniki i pozostawić je w pojemniku w lodówce na noc, aby spożyć ją następnego ranka.
3 - Dopasowanie Crepioca
Dla tych, którzy nie lubią rano obyć się bez bułki, ale wolą lżejszą opcję, crepioca jest idealną alternatywą. Jej głównym źródłem węglowodanów jest tapioka, która pozwala na szybsze i łatwiejsze trawienie niż tradycyjne białe pieczywo.
Jest również łatwy w przygotowaniu i może być nadziewany na różne sposoby, między innymi pomidorami, szpinakiem, lekkimi serami.
4 - Kuskus na patelni
Ten przepis na kuskus na patelni to lekka i uniwersalna opcja na fit śniadanie. Podobnie jak tapioka i inne przetwory ze skrobią z tapioki, ten może być wypełniony różnymi składnikami.
Jest to również dobra alternatywa dla tych, którzy chcą zastąpić zwykły biały chleb bez utraty jego smaku!
5 - Chleb owsiany i banan na patelni
Chlebek owsiano-bananowy to praktyczne śniadanie fit dla tych, którzy chcą zdrowej opcji na pierwszy posiłek dnia. Przygotowany na patelni, można go szybko zrobić we wczesnych godzinach porannych.
Ponadto przepis ten nie zawiera cukru ani pszenicy w swoim przygotowaniu i jest pokarmem, który zapewnia uczucie komfortu i sytości.
6 - Małe kubki z płatkami owsianymi i bananami
Jest to idealny przepis dla tych, którzy chcą zjeść fit śniadanie bez rezygnowania ze smaku i praktyczności. Oprócz tego, że są pyszną opcją, te owsiane i bananowe kubki można zamrozić. Oznacza to, że można je przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać w zamrażarce do trzech miesięcy.
Aby je rozmrozić, wystarczy włożyć je na kilka minut do kuchenki mikrofalowej, tradycyjnego piekarnika lub nawet frytownicy powietrznej. Kolejną zaletą jest to, że nie tracą chrupkości!
7 - Pizza z ciastem ze słodkich ziemniaków
Oprócz tego, że jest to doskonałe śniadanie fit, ta pizza z ciastem ze słodkich ziemniaków jest dobrą opcją przekąski przed treningiem. Jeśli jest zrobiona w mniejszym rozmiarze, można ją przygotować poprzedniego dnia i umieścić w tradycyjnym piekarniku lub frytkownicy powietrznej następnego ranka.
Ten przepis można wypełnić różnymi rodzajami farszu, takimi jak rukola, szpinak, mozzarella bawola, pomidory itp. Tutaj kreatywność jest przewodnikiem!
8 - Babeczka z orzechami nerkowca
Inną opcją na pyszne fit śniadanie są muffinki z orzechami nerkowca. Wykonane z zaledwie trzech składników, można je przygotować dzień wcześniej i zjeść następnego dnia.
Ponadto, może to być również opcja przekąski między posiłkami!
9 - Wegańskie ciasteczka
Dla tych, którzy nie spożywają produktów pochodzenia zwierzęcego, jest to idealne śniadanie w towarzystwie gorącej czarnej kawy lub nawet mleka roślinnego.
Wśród kilku składników, których wymaga przepis, znajdują się takie elementy jak banan, cynamon, pestki dyni i posiekane suszone śliwki, dodając jeszcze więcej właściwości odżywczych do preparatu.
10 - Smoothie
Aby zamknąć naszą listę fit śniadań ze złotym kluczem, wybraliśmy smoothie. Jest to coś pomiędzy tradycyjną witaminą, przygotowaną z mleka i owoców, a czymś w rodzaju koktajlu mlecznego.
Koktajl może zawierać alternatywy dla mleka krowiego, takie jak mleko owsiane, sojowe, migdały lub inne nasiona oleiste. Ponadto preparat ten może zawierać składniki takie jak chia, daktyle, a nawet zieleninę liściastą, co czyni go bombą zdrowotną!
Zobacz też: Dinheiroempenca: rodzaje, sposoby pielęgnacji i pomysły na dekoracjęCzy widzisz, jak można urozmaicić swoje menu każdego ranka i nadal utrzymywać pożywną i niskokaloryczną dietę? Spróbuj przygotować te przepisy i popraw swój nastrój.
