Sadržaj
Prvi obrok u danu je – ili bi trebao biti – najvažniji, jer je odgovoran za osiguravanje potrebne energije za ispunjavanje rutinskih obaveza. Stoga je dobra opcija uključiti fit doručak u svoju dnevnu rutinu.
Za one koji žele izgubiti težinu ili, jednostavno, imati zdraviju rutinu, postoji nekoliko opcija za početak dana siti na lagan način. Najbolji dio je što možete pripremiti fit doručak bez previše trošenja!
U ovom članku navodimo 10 fit opcija za doručak koje možete uključiti u svoju rutinu zdrave prehrane. Provjerite!
10 opcija zdravog i jeftinog fit doručka
Ima onih koji vjeruju da je za zdravu prehranu potrebno potrošiti mnogo novca ili odustati okus. Međutim, ništa od ovoga nije točno, jer je apsolutno moguće dobro jesti i pritom uštedjeti novac.
Zato smo pripremili popis od 10 fit opcija za doručak koji su zdravi i jeftini. Provjerite!
1 – Palačinka od banane sa zobi
Recept za palačinke od banane sa zobi je praktična, brza i zdrava opcija za fit doručak. Osim toga, cijena sastojaka je vrlo niska, što ovaj pripravak čini vrlo pristupačnim.
Vidi također: Naslikajte boje za svako okruženje i njihova značenja + 90 fotografijaZa one koji dan žele započeti ukusnim i zdravim obrokom, ovo je savršena opcija. Osim toga, idealan je za one koji imaju maloujutro, budući da postoji samo nekoliko koraka za pripremu ovog recepta.
2 – Zob za noćenje
Doslovni prijevod ove opcije prikladnog doručka je zob za spavanje. Pripravak koji je sve popularniji među onima koji traže zdravu varijantu za prvi obrok u danu, ujedno je pristupačna i praktična alternativa.
Još jedna prednost uspavane zobi je ta što također zahtijeva malo vremena za pripremu. Da biste ga napravili, samo pomiješajte sastojke i ostavite ih u posudi u hladnjaku preko noći da ih konzumirate sljedeće jutro.
3 – Crepioca fit
Za one koji ne vole ujutro bez punđe, već vole laganiju opciju, crepioca je savršena alternativa. Tapioka je glavni izvor ugljikohidrata, što omogućuje bržu i lakšu probavu od tradicionalnog bijelog kruha.
Vidi također: 24 inspirativne ideje za oslikavanje hodnikaOsim toga, lako se priprema i može se puniti na različite načine, između ostalog rajčicama, špinatom, laganim sirevima.
4 – Kuskus prženi u tavi
Ovaj recept za kus-kus prženi u tavi lagana je i svestrana opcija za dobar doručak. Kao i tapioka i drugi pripravci s tapioka gumom, ovo se može puniti različitim sastojcima.
Osim toga, dobra je alternativa za one koji žele zamijeniti uobičajeni bijeli kruh bez gubitka okusa!
5 – Kruh od zobenih pahuljica i banane u pećnicitava
Kruh od zobi i banane praktičan je doručak za one koji žele zdravu opciju za prvi obrok u danu. Pripremljen u tavi, može se brzo napraviti u ranim jutarnjim satima.
Osim toga, ovaj recept ne koristi šećer ili pšenicu u pripremi, te je namirnica koja pruža osjećaj ugode i sitosti.
6 – Šalice zobenih pahuljica i banane
Ovo je idealan recept za svakoga tko želi fit doručak bez zanemarivanja okusa i praktičnosti. Osim što su ukusna opcija, ove šalice zobene kaše i banane mogu se zamrznuti. Odnosno, mogu se pripremiti unaprijed i držati u zamrzivaču do tri mjeseca.
Za odmrzavanje samo ga stavite u mikrovalnu pećnicu, konvencionalnu pećnicu ili čak u fritezu na nekoliko minuta. Još jedna prednost je što se ne gubi hrskavost šalica!
7 – Pizza s tijestom od batata
Osim što je izvrstan doručak, ova pizza s tijestom od batata dobra je opcija za međuobrok prije treninga. Stoga, ako su napravljeni u manjoj veličini, mogu se pripremiti večer prije i sljedećeg jutra staviti u konvencionalnu pećnicu ili fritezu.
Nadjevi u ovom receptu mogu biti različiti, kao što su rikula, špinat, buffalo mozzarella, rajčice, između ostalog. Ovdje je kreativnost vodilja!
8 – Torta od indijskih oraščića
Još jedna prikladna opcija za doručakukusna je ova torta od indijskih oraha. Napravljen od samo tri sastojka, može se pripremiti dan ranije za konzumiranje sljedeći dan.
Osim toga, može biti i opcija međuobroka!
9 – Veganski kolačići
Za one koji ne konzumiraju proizvode životinjskog podrijetla, ovo je savršen doručak uz vruću crnu kavu ili čak biljno mlijeko.
Među nekoliko sastojaka koje recept zahtijeva su stvari poput banane, cimeta, sjemenki bundeve i nasjeckanih suhih šljiva, dodajući još više nutritivnih svojstava pripravku.
10 – Smoothie
Kako bismo zlatnim ključem zatvorili naš popis fit doručaka, odabrali smo smoothie. Ovo je između tradicionalnog smoothieja, pripremljenog s mlijekom i voćem, i nečeg sličnog milkshakeu.
Smuthie može sadržavati alternative kravljem mlijeku, poput zobi, soje, badema ili drugih uljarica. Osim toga, ovaj pripravak može sadržavati sastojke kao što su chia, datulje, pa čak i zeleno lišće, postajući zdravstvena bomba!
Pogledajte kako je moguće diverzificirati jelovnik svako jutro, a da i dalje održavate hranjivu prehranu i nisku kalorijsku vrijednost? Pokušajte pripremiti ove recepte i popravite svoje raspoloženje. Iskoristite svoj posjet i provjerite opcije lagane i brze večere.
