Ynhâldsopjefte
It earste miel fan 'e dei is - of moat wêze - it wichtichste, om't it ferantwurdlik is foar it leverjen fan de nedige enerzjy om routine ferantwurdlikheden te ferfoljen. Dêrom is in goede opsje om in fit moarnsiten yn jo deistige routine op te nimmen.
Sjoch ek: Wat te jaan dyn freondinne as in krystkado? sjoch 32 ideeënFoar dyjingen dy't gewicht wolle ferlieze of gewoan in sûnere routine hawwe, binne d'r ferskate opsjes om de dei op in ljochte manier goed fied te begjinnen. It bêste diel is dat jo in fit moarnsbrochje kinne tariede sûnder in protte út te jaan!
Yn dit artikel listje wy 10 fitte moarnsitenopsjes om yn jo sûne itenroutine op te nimmen. Check it out!
10 sûne en goedkeape fit moarnsiten opsjes
D'r binne dyjingen dy't leauwe dat, om in sûn dieet te hawwen, it nedich is om in protte jild te besteegjen of op te jaan de smaak. Dit is lykwols net wier, om't it perfoarst mooglik is om goed te iten en tagelyk jild te besparjen.
Dêrom hawwe wy in list makke mei 10 fitte moarnsitenopsjes dy't sûn en goedkeap binne. Check it out!
1 - Bananenpannekoek mei oat
It bananenpannekoekrezept mei oat is in praktyske, rappe en sûne opsje foar in fit moarnsiten. Derneist binne de kosten fan 'e yngrediïnten tige leech, wêrtroch't dizze tarieding tige betelber is.
Sjoch ek: Homemade Vanish: Learje hoe't jo jo eigen vlekkenverwijderaar meitsje kinneFoar dyjingen dy't de dei wolle begjinne mei in lekker en sûn miel, is dit de perfekte opsje. Derneist is it ideaal foar dyjingen dy't lyts hawwetiid yn 'e moarntiid, om't d'r mar in pear stappen binne om dit resept te meitsjen.
2 – Overnight oats
De letterlike oersetting fan dizze fit breakfast-opsje is sliepende oat. In tarieding dy't hieltyd populêrder wurdt ûnder dyjingen dy't sykje nei in sûne opsje foar it earste miel fan 'e dei, dit is ek in betelber en praktysk alternatyf.
In oar foardiel fan sliepende oat is dat se ek in bytsje tariedingstiid nedich binne. Om it te meitsjen, mingje gewoan de yngrediïnten en lit se oernacht yn in kontener yn 'e kuolkast litte om it de oare moarns te konsumearjen.
3 – Crepioca fit
Foar dyjingen dy't moarns net graach sûnder in bôle wolle, mar leaver in lichtere opsje, is crepioca it perfekte alternatyf. Dit hat tapioka as de wichtichste boarne fan koalhydraten, wat rapper en makliker fersmoarging mooglik makket dan tradisjoneel wyt brea.
Dêrneist is it maklik te tarieden en kin it op ferskate manieren ynfolle wurde, ûnder oare mei tomaten, spinaazje, lichte tsiis.
4 - Pan-fried couscous
Dit pan-fried couscous-resepsje is in ljochte en alsidige opsje foar in fit moarnsiten. Krekt as tapioka en oare tariedingen mei tapioka gom, kin dit fol wurde mei ferskate yngrediïnten.
Dêrneist is it in goed alternatyf foar dyjingen dy't gewoan wyt bôle wolle ferfange sûnder smaak te ferliezen!
5 - Havermout en bananebrûd yn 'e ovenskillet
Oat en banaan brea is in praktysk fit moarnsiten foar dyjingen dy't in sûne opsje wolle foar it earste miel fan 'e dei. Tariede yn in frettenpanne, kin it yn 'e iere oeren fan' e moarn fluch makke wurde.
Dêrneist brûkt dit resept gjin sûker of weet yn syn tarieding, en is it in iten dat in gefoel fan treast jout en sêdens.
6 - Kopjes havermout en banaan
Dit is it ideale resept foar elkenien dy't in fit moarnsbrochje wol sûnder smaak en praktykens te litten. Neist it wêzen fan in lekkere opsje, kinne dizze oatmeal- en bananenbekers beferzen wurde. Dat is, se kinne fan tefoaren wurde taret en bewarre yn 'e friezer foar maksimaal trije moannen.
Om te ûntdooijen, pleats it gewoan in pear minuten yn 'e magnetron, konvinsjonele oven of sels yn' e loftfriezer. In oar foardiel is dat de krokantheid fan de bekers net ferlern giet!
7 - Pizza mei swiete ierappeldeeg
Njonken in poerbêste fit moarnsbrochje is dizze pizza mei swiete ierappeldeeg in goede opsje foar in snack foarôfgeand oan training. Sa kinne se, as se makke binne yn in lytsere maat, de nacht derfoar wurde taret en de oare moarns yn 'e konvinsjonele oven of loftfriezer pleatst.
De vullingen yn dit resept kinne farieare wurde, lykas rucola, spinaazje, buffelmozzarella, tomaten, ûnder oaren. Hjir is kreativiteit de gids!
8 – Cashewnootcake
In oare fit moarnsitenopsjelekker is dizze cashewnootcake. Makke mei mar trije yngrediïnten, kin it de dei derfoar taret wurde om de oare deis te konsumearjen.
Dêrneist kin it ek in snack-opsje wêze foar tuskenmeiten!
9 - Vegan koekjes
Foar dyjingen dy't gjin dierprodukten konsumearje, is dit it perfekte moarnsiten om te iten mei in waarme swarte kofje of sels plantaardige molke.
Under de pear yngrediïnten dy't it resept freget binne items lykas banaan, kaniel, pompoenpitten en gesnipperde pruimen, wat noch mear fiedingseigenskippen tafoegje oan 'e tarieding.
10 - Smoothie
Om ús fitte moarnsitenlist mei in gouden kaai te sluten, hawwe wy de smoothie keazen. Dit is tusken de tradisjonele smoothie, taret mei molke en fruit, en wat fergelykber mei de milkshake.
De smoothie kin alternativen omfetsje foar koemolke, lykas haver, soja, amandel of oare oaljesieden. Dêrnjonken kin dizze tarieding yngrediïnten lykas chia, dadels en sels griene blêden befetsje, en wurde in sûnensbom!
Sjoch hoe't it mooglik is om it menu elke moarn te diversifisearjen en dochs in fiedend dieet en leech kalorie te behâlden? Besykje dizze resepten te meitsjen en jo stimming te ferbetterjen. Nim foardiel fan jo besite om ljochte en rappe dineropsjes te besjen.
