İçindekiler
Günün ilk öğünü, rutin sorumlulukları yerine getirmek için gerekli enerjiyi sağlamaktan sorumlu olduğu için en önemli öğündür veya öyle olmalıdır. Bu nedenle, günlük rutininize uygun bir kahvaltı eklemek iyi bir seçenektir.
Kilo vermek ya da sadece daha sağlıklı bir rutine sahip olmak isteyenler için güne hafif bir şekilde beslenerek başlamak için çeşitli seçenekler var. En iyi yanı ise fazla harcama yapmadan fit bir kahvaltı hazırlamanın mümkün olması!
Bu yazıda, sağlıklı beslenme rutininize dahil edebileceğiniz 10 fit kahvaltı seçeneğini listeledik, göz atın!
Zinde bir kahvaltı için 10 sağlıklı ve ucuz seçenek
Bazı insanlar sağlıklı beslenmek için çok para harcamak ya da lezzetten vazgeçmek gerektiğine inanıyor. Ancak bunların hiçbiri doğru değil, çünkü hem iyi beslenmek hem de tasarruf etmek kesinlikle mümkün.
Bu nedenle, sağlıklı ve ucuz 10 fit kahvaltı seçeneği içeren bir liste hazırladık. Göz atın!
Ayrıca bakınız: Karton kutular: Malzemeyi yeniden kullanmanın 43 yolu1 - Yulaflı muzlu krep
Yulaf ezmeli muzlu krep tarifi, zinde bir kahvaltı için pratik, hızlı ve sağlıklı bir seçenektir. Ayrıca malzemelerin maliyeti çok düşüktür, bu da bu hazırlığı oldukça ekonomik hale getirir.
Güne lezzetli ve sağlıklı bir yemekle başlamak isteyenler için bu mükemmel bir seçenektir. Ayrıca, bu tarifi hazırlamak için birkaç adım gerektiğinden, sabahları az zamanı olanlar için idealdir.
2 - Gecelik yulaf
Günün ilk öğünü için sağlıklı bir seçenek arayanlar arasında giderek daha popüler hale gelen bu kahvaltı seçeneği, aynı zamanda uygun fiyatlı ve pratik bir alternatiftir.
Uyuyan yulafın bir diğer avantajı da çok az hazırlık süresi gerektirmesidir. Bunu yapmak için malzemeleri karıştırmanız ve ertesi sabah tüketmek üzere bir kap içinde buzdolabında bir gece bekletmeniz yeterlidir.
3 - Crepioca fit
Sabahları ekmeksiz kalmak istemeyen ancak daha hafif bir seçenek tercih edenler için crepioca mükemmel bir alternatiftir. Ana karbonhidrat kaynağı olan tapyoka, geleneksel beyaz ekmeğe göre daha hızlı ve kolay sindirim sağlar.
Hazırlanması da kolaydır ve diğer malzemelerin yanı sıra domates, ıspanak, hafif peynirler ile farklı şekillerde doldurulabilir.
4 - Kızartma tavasında kuskus
Bu tavada kuskus tarifi, zinde bir kahvaltı için hafif ve çok yönlü bir seçenektir. Tapyoka ve tapyoka nişastası içeren diğer hazırlıklar gibi, bu da çeşitli malzemelerle doldurulabilir.
Lezzetini kaybetmeden sıradan beyaz ekmeğin yerini almak isteyenler için de iyi bir alternatiftir!
5 - Kızartma tavasında yulaf ekmeği ve muz
Yulaf ezmeli ve muzlu ekmek günün ilk öğününde sağlıklı bir seçenek isteyenler için pratik bir fit kahvaltıdır. Tavada hazırlanarak sabahın erken saatlerinde hızlıca yapılabilir.
Ayrıca hazırlanışında şeker veya buğday kullanılmayan bu tarif, rahatlık ve tokluk hissi veren bir besindir.
6 - Küçük yulaf ezmesi ve muz kapları
Lezzeti ve pratikliği bir kenara bırakmadan fit bir kahvaltı isteyenler için ideal bir tarif. Lezzetli bir seçenek olmasının yanı sıra bu yulaf ezmeli ve muzlu kuplar dondurulabilir. Yani önceden hazırlanabilir ve dondurucuda üç aya kadar saklanabilir.
Çözdürmek için mikrodalgaya, geleneksel fırına veya hatta fritöze birkaç dakika koymanız yeterlidir. Bir diğer avantajı da fincanların çıtırlığının kaybolmamasıdır!
7 - Tatlı patates hamurlu pizza
Tatlı patates hamurlu bu pizza, mükemmel bir fit kahvaltı olmasının yanı sıra iyi bir egzersiz öncesi atıştırmalık seçeneğidir. Daha küçük boyutta yapılırsa, bir gece önceden hazırlanabilir ve ertesi sabah geleneksel bir fırına veya fritöze yerleştirilebilir.
Bu tarif roka, ıspanak, bufalo mozzarella, domates gibi çeşitli dolgularla doldurulabilir.
8 - Kaju fıstıklı muffin
Lezzetli ve fit bir kahvaltı için bir başka seçenek de bu kaju fıstıklı kektir. Sadece üç malzemeyle hazırlanan bu kek, ertesi gün yenmek üzere bir gün önceden hazırlanabilir.
Ayrıca bakınız: Okula dönüş hediyelikleri: 21 yaratıcı fikirAyrıca öğün aralarında atıştırmalık bir seçenek de olabilir!
9 - Vegan kurabiyeler
Hayvansal ürün tüketmeyenler için sıcak bir sade kahve ya da bitkisel bir süt eşliğinde yenebilecek mükemmel bir kahvaltıdır.
Tarifin gerektirdiği birkaç malzeme arasında muz, tarçın, kabak çekirdeği ve doğranmış kuru erik gibi malzemeler yer alıyor ve hazırlığa daha da besleyici özellikler katıyor.
10 - Smoothie
Fit kahvaltı listemizi altın anahtarla kapatmak için smoothie'yi seçtik. Bu, süt ve meyve ile hazırlanan geleneksel vitamin ile milkshake gibi bir şey arasında bir yerde.
Smoothie, yulaf sütü, soya, badem veya diğer yağlı tohumlar gibi inek sütüne alternatifler alabilir. Ayrıca, bu preparat chia, hurma ve hatta yapraklı yeşillikler gibi malzemeler içerebilir ve bu da onu bir sağlık bombası haline getirir!
Her sabah menünüzü çeşitlendirmenin ve buna rağmen besleyici ve düşük kalorili bir diyet sürdürmenin nasıl mümkün olduğunu görüyor musunuz? Bu tarifleri hazırlamayı deneyin ve ruh halinizi iyileştirin.
