Агуулгын хүснэгт
Өдрийн эхний хоол нь ердийн үүрэг хариуцлагыг биелүүлэхэд шаардлагатай энергийг хангах үүрэгтэй тул хамгийн чухал буюу байх ёстой. Тиймээс өглөөний цайгаа өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулах нь хамгийн сайн сонголт юм.
Жингээ хасах эсвэл зүгээр л эрүүл амьдралын хэв маягтай болох хүсэлтэй хүмүүсийн хувьд өдрийг хөнгөн хооллолтоор эхлүүлэх хэд хэдэн сонголт бий. Хамгийн сайн тал нь та маш их зардал гаргахгүйгээр зөв өглөөний цай бэлдэж чадна!
Энэ нийтлэлд бид эрүүл хооллолтын дэглэмд оруулах 10 тохиромжтой өглөөний цайны сонголтыг жагсаав. Үүнийг үзээрэй!
Мөн_үзнэ үү: Bottom of the Sea Party: Хүүхдийн төрсөн өдөрт зориулсан 59 санааЭрүүл, хямд өглөөний цайны 10 сонголт
Эрүүл хооллолтын тулд маш их мөнгө үрэх эсвэл татгалзах хэрэгтэй гэж үздэг хүмүүс байдаг. амт. Гэсэн хэдий ч сайн идэж, мөнгө хэмнэх нь туйлын боломжтой тул эдгээрийн аль нь ч үнэн биш юм.
Мөн_үзнэ үү: Halloween-ийн хийхэд хялбар 13 чимэглэлТийм учраас бид эрүүл, хямд өглөөний цайны 10 сонголтын жагсаалтыг бэлтгэсэн. Үүнийг үзээрэй!
1 – Овъёостой гадил жимсний бин
Овъёостой гадил жимсний хуушуурын жор нь өглөөний цайнд тохиромжтой, хурдан бөгөөд эрүүл сонголт юм. Үүнээс гадна, найрлагын өртөг нь маш бага бөгөөд энэ бэлтгэлийг маш хямд болгодог.
Өдрийг амттай, эрүүл хоолоор эхлүүлэхийг хүсч буй хүмүүст энэ бол хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Үүнээс гадна, энэ нь бага зэрэгтэй хүмүүст тохиромжтойЭнэ жорыг бэлтгэхэд хэдхэн алхам байгаа тул өглөөний цаг.
2 – Шөнийн овъёос
Энэ тохиромжтой өглөөний цайны үгийн шууд орчуулга нь унтлагын овъёос юм. Өдрийн эхний хоолонд эрүүл сонголт хайж байгаа хүмүүсийн дунд улам бүр түгээмэл болж байгаа энэ бэлдмэл нь хямд, практик хувилбар юм.
Нойртой овъёосны бас нэг давуу тал нь бэлтгэх хугацаа бага шаарддаг. Үүнийг хийхийн тулд найрлагыг нь хольж, хөргөгчинд хонуулаад маргааш өглөө нь ууна.
3 – Crepioca fit
Өглөө боовгүй явах дургүй, харин хөнгөн сонголтыг илүүд үздэг хүмүүст крепиока хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Энэ нь нүүрс усны гол эх үүсвэр болох tapioca-г агуулдаг бөгөөд энэ нь уламжлалт цагаан талхнаас илүү хурдан бөгөөд амархан шингэдэг.
Үүнээс гадна бэлтгэхэд хялбар бөгөөд улаан лооль, бууцай, хөнгөн бяслаг, бусад найрлагатай өөр өөр аргаар дүүргэж болно.
4 – Хайруулын тавган дээр шарсан кускус
Шарсан кускусны энэхүү жор нь өглөөний цайнд тохирсон хөнгөн бөгөөд олон талын сонголт юм. Tapioca болон tapioca бохь бүхий бусад бэлдмэлүүдийн нэгэн адил үүнийг өөр өөр найрлагаар дүүргэж болно.
Үүнээс гадна амтаа алдалгүйгээр энгийн цагаан талхыг орлуулах гэж байгаа хүмүүст энэ нь маш сайн сонголт юм!
5 – Зууханд овъёос, гадил жимсний талххайруулын тавган дээр
Овъёос ба гадил жимсний талх нь өдрийн эхний хоолонд эрүүл сонголт хийхийг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой өглөөний цай юм. Хайруулын тавганд хийж өглөө эрт хурдан хийж болдог.
Түүгээр ч зогсохгүй энэхүү жор нь элсэн чихэр, буудайг бэлтгэхдээ хэрэглэхгүй, тав тухыг мэдрүүлэх хоол юм. ба ханасан байдал.
6 – Аяга овъёос ба гадил жимсний
Амт, практик байдлыг үл тоомсорлож, зөв өглөөний цай уухыг хүсдэг хэн бүхэнд энэ нь хамгийн тохиромжтой жор юм. Амттай сонголтоос гадна эдгээр oatmeal болон гадил жимсний аягыг хөлдөөж болно. Өөрөөр хэлбэл, тэдгээрийг урьдчилан бэлтгэж, хөлдөөгчид гурван сар хүртэл хадгалах боломжтой.
Гэсгээхийн тулд богино долгионы зууханд, ердийн зууханд эсвэл бүр хэдэн минутын турш агаарт шарагчинд хийнэ. Бас нэг давуу тал нь аяганы шаржигнуур чанар алдагдахгүй!
7 – Амтат төмсний зуурмагтай пицца
Өглөөний цайнд маш сайн тохирохоос гадна амтат төмсний зуурмагтай энэхүү пицца нь дасгалын өмнөх зуушны хувьд тохиромжтой сонголт юм. Тиймээс, хэрэв жижиг хэмжээтэй бол өмнөх шөнө нь бэлтгэж, маргааш өглөө нь ердийн зууханд эсвэл шарагчинд хийж болно.
Энэ жорны дүүргэлт нь аругула, бууцай, одос моцарелла, улаан лооль гэх мэт янз бүр байж болно. Энд бүтээлч байдал нь хөтөч болно!
8 – Cashew самартай бялуу
Өглөөний цайны өөр нэг тохиромжтой сонголтЭнэ ноолуурын бялуу амттай. Гуравхан орцоор хийсэн бөгөөд маргааш нь идэхийн тулд өмнөх өдөр нь бэлдэж болно.
Үүнээс гадна завсрын хоолонд хөнгөн зууш ч болно!
9 – Веган жигнэмэг
Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй хүмүүсийн хувьд энэ нь халуун хар кофе эсвэл бүр ургамлын сүүтэй хамт идэхэд тохиромжтой өглөөний цай юм.
Жоронд шаардлагатай цөөн хэдэн орц найрлагад гадил, шанцай, хулууны үр, жижиглэсэн чавга зэрэг бүтээгдэхүүнүүд багтаж, хоолонд илүү тэжээллэг чанар нэмдэг.
10 – Smoothie
Зохих өглөөний цайны жагсаалтыг алтан түлхүүрээр хаахын тулд бид смүүтиг сонгосон. Энэ нь сүү, жимсээр бэлтгэсэн уламжлалт смүүти болон сүүний коктейльтэй төстэй зүйл юм.
Сүүти нь овъёос, шар буурцаг, бүйлс эсвэл бусад тосны үр зэрэг үнээний сүүг орлуулах боломжтой. Нэмж дурдахад энэ бэлдмэл нь чиа, огноо, тэр ч байтугай ногоон навч зэрэг орцуудыг агуулж, эрүүл мэндийн бөмбөг болж чадна!
Өглөө бүр цэсийг төрөлжүүлж, тэжээллэг хооллолт, илчлэг багатай хэвээр байх боломжтойг харна уу? Эдгээр жорыг бэлдэж, сэтгэл санаагаа сайжруулахыг хичээгээрэй. Оройн хоолны хөнгөн, түргэн хоолны сонголтуудыг үзэхийн тулд зочлох боломжийг ашиглаарай.
