Innehållsförteckning
Dagens första måltid är - eller borde vara - den viktigaste, eftersom den ger den energi som behövs för att klara av de dagliga arbetsuppgifterna. Därför är det ett bra alternativ att lägga in en välsmakande frukost i din dagliga rutin.
För den som vill gå ner i vikt eller helt enkelt ha en hälsosammare rutin finns det flera alternativ för att börja dagen med en lätt och god frukost. Det bästa är att det är möjligt att tillaga en välsmakande frukost utan att behöva spendera mycket pengar!
I den här artikeln har vi listat 10 hälsosamma frukostalternativ som du kan införliva i din hälsosamma kostrutin, kolla in dem!
10 hälsosamma och billiga alternativ för en vältränad frukost
Vissa människor tror att man måste spendera mycket pengar eller ge upp smaken för att äta hälsosamt. Men inget av detta är sant, eftersom det är absolut möjligt att äta bra och spara pengar samtidigt.
Därför har vi tagit fram en lista med 10 hälsosamma och billiga frukostalternativ. Kolla in den!
1 - Bananpannkakor med havregryn
Bananpannkaka recept med havregryn är ett praktiskt, snabbt och hälsosamt alternativ för en passande frukost. Dessutom är kostnaden för ingredienser mycket liten, vilket gör denna beredning ganska prisvärd.
För den som vill börja dagen med en god och nyttig måltid är detta det perfekta alternativet. Dessutom är det perfekt för den som har ont om tid på morgonen, eftersom det krävs få steg för att tillaga detta recept.
2 - Havregryn över natten
Den bokstavliga översättningen av detta passande frukostalternativ är sovhavre. En alltmer populär beredning bland dem som letar efter ett hälsosamt alternativ för dagens första måltid, detta är också ett prisvärt och praktiskt alternativ.
En annan fördel med sovhavre är att det också kräver lite förberedelsetid. För att göra det, blanda bara ingredienserna och låt dem stå i en behållare i kylen över natten för att konsumera det nästa morgon.
3 - Crepioca passform
För dem som inte vill vara utan en fralla på morgonen, men föredrar ett lättare alternativ, är crepioca det perfekta alternativet. Dess huvudsakliga kolhydratkälla är tapioka, vilket möjliggör snabbare och enklare matsmältning än traditionellt vitt bröd.
Den är också lätt att tillaga och kan fyllas på olika sätt, bland annat med tomat, spenat och lätta ostar.
4 - Couscous i stekpannan
Detta recept på couscous i stekpanna är ett lätt och mångsidigt alternativ för en passande frukost. Liksom tapioka och andra beredningar med tapiokastärkelse kan denna fyllas med olika ingredienser.
Det är också ett bra alternativ för den som vill ersätta vanligt vitt bröd utan att förlora smaken!
5 - Havrebröd och banan i stekpannan
Havregryn och bananbröd är en praktiskt passande frukost för dem som vill ha ett hälsosamt alternativ till dagens första måltid. Tillagad i kastrull kan den göras snabbt under de tidiga morgontimmarna.
Se även: Lär dig hur du gör en enkel och vacker julgranDessutom innehåller detta recept varken socker eller vete och är ett livsmedel som ger en känsla av komfort och mättnad.
6 - Små muggar med havregryn och bananer
Det här är det perfekta receptet för dig som vill ha en vältränad frukost utan att för den skull tumma på smak och funktionalitet. Förutom att vara ett utsökt alternativ kan dessa havregryns- och banankoppar frysas. Det innebär att de kan förberedas i förväg och förvaras i frysen i upp till tre månader.
För att tina, placera helt enkelt i mikrovågsugn, vanlig ugn eller till och med i fritösen i några minuter. En annan fördel är att knäckigheten i kopparna inte går förlorad!
7 - Pizza med sötpotatisdeg
Förutom att vara en utmärkt frukost är denna pizza med sötpotatisdeg ett bra mellanmål före träningen. Om den görs i en mindre storlek kan den förberedas kvällen innan och placeras i en vanlig ugn eller i en fritös nästa morgon.
Detta recept kan fyllas med olika typer av fyllning, t.ex. ruccola, spenat, buffelmozzarella, tomater etc. Här är det kreativiteten som styr!
8 - Muffins med cashewnötter
Ett annat alternativ för en läcker frukost i form är denna muffins med cashewnötter. Den innehåller bara tre ingredienser och kan förberedas dagen innan för att ätas nästa dag.
Dessutom kan det också vara ett mellanmål mellan måltiderna!
9 - Veganska kakor
För dem som inte äter animaliska produkter är detta den perfekta frukosten att äta tillsammans med ett varmt svart kaffe eller till och med en vegetabilisk mjölk.
Se även: Balkong med grill: dekorationsidéer och 38 modellerBland de få ingredienser som ingår i receptet finns bland annat banan, kanel, pumpafrön och hackade torkade plommon, vilket ger tillagningen ännu fler näringsegenskaper.
10 - Smoothie
För att avsluta vår lista över passande frukostar med en gyllene nyckel valde vi smoothien. Detta är någonstans mellan den traditionella vitaminen, tillagad med mjölk och frukt, och något som liknar en milkshake.
Smoothien kan innehålla alternativ till komjölk, t.ex. havremjölk, soja, mandel eller andra oljeväxter. Dessutom kan denna beredning innehålla ingredienser som chia, dadlar och till och med bladgrönsaker, vilket gör den till en hälsobomb!
Ser du hur det är möjligt att variera din meny varje morgon och ändå behålla en näringsrik och kalorifattig kost? Prova att laga dessa recept och förbättra ditt humör.
