Tabloya naverokê
Xwarina yekem a rojê - an jî divê bibe - ya herî girîng e, ji ber ku ew berpirsiyar e ku enerjiya hewce peyda bike da ku berpirsiyariyên rûtîn bicîh bîne. Ji ber vê yekê, vebijarkek baş ew e ku hûn taştêyek bikêr têxin nav rûtîniya xweya rojane.
Ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin an jî, bi tenê, xwedî rûtînek tenduristtir bin, gelek vebijark hene ku hûn bi rengek sivik rojê xweş dest pê bikin. Ya herî baş ew e ku hûn dikarin taştêyek bikêr bêyî xerckirina zêde amade bikin!
Di vê gotarê de, em 10 vebijarkên taştê yên guncaw navnîş dikin ku hûn têxin nav rûtîniya xwarina xweya tendurist. Binêrin!
10 vebijarkên taştê yên bi tendurist û erzan
Yên ku bawer dikin, ji bo ku hûn xwedî parêzek tendurist bin, pêdivî ye ku meriv gelek pere xerc bike an jî dev jê berde. tama. Lêbelê, yek ji van ne rast e, ji ber ku bi tevahî gengaz e ku meriv baş bixwe û di heman demê de drav bide hev.
Ji ber vê yekê me navnîşek ji 10 vebijarkên taştê yên bikêr ku saxlem û erzan in amade kiriye. Binêrin!
Binêre_jî: Partiya Astronaut: 54 ramanên ji bo xemilandina rojbûnê1 – Pancake banana bi îsotan
Reçeteya pancake banana bi îsotan vebijarkek pratîkî, bilez û tendurist e ji bo taştêyek bikêr. Ji bilî vê, lêçûna malzemeyên pir kêm e, ku ev amadekirina pir bi arzanî.
Ji bo kesên ku dixwazin rojê bi xwarinek xweş û tendurist dest pê bikin, ev vebijarka bêkêmasî ye. Wekî din, ew ji bo kesên ku hindik in îdeal ewextê sibehê, ji ber ku ji bo amadekirina vê reçeteyê tenê çend gav hene.
2 – Xwarina şevekê
Wergera biwêj a vê vebijarka taştê ya bikêr îsota razanê ye. Amadekirinek ku di nav kesên ku ji bo xwarina yekem a rojê vebijarkek tendurist digerin her ku diçe populer dibe, ev jî alternatîfek erzan û pratîkî ye.
Awantajeke din a ocaxên razanê ev e ku ew jî hewcedariya hindik a amadekariyê ne. Ji bo çêkirina wê, tenê malzemeyan tevlihev bikin û şevekê di nav sarincokê de bihêlin da ku serê sibê vexwin.
Binêre_jî: Fêr bibin ka meriv çawa qeşa padîşah çêdike da ku çerezan xemilîne3 – Crepioca fit
Ji bo kesên ku hez nakin serê sibê bê bun herin, lê vebijarkek sivik tercîh dikin, crepioca alternatîfek bêkêmasî ye. Ev tapioca wekî çavkaniya wê ya sereke ya karbohîdartan heye, ku ji nanê spî yê kevneşopî zûtir û hêsantir dihese.
Digel vê yekê, amadekirina wê hêsan e û dikare bi awayên cihêreng were tije kirin, bi tomato, îspenax, penîrên sivik û di nav pêkhateyên din de.
4 - Kuskousê bi pan-pijyayî
Ev reçeteya kuskûsê bi pan-pijyayî vebijarkek sivik û pirreng e ji bo taştêyek bikêr. Mîna tapioca û amadekariyên din ên bi goma tapioca, ev dikare bi pêkhateyên cihêreng were dagirtin.
Wekî din, ji bo kesên ku dixwazin li şûna nanê spî yê hevpar bêyî ku tama xwe winda bikin, ew alternatîfek baş e!
5 - Di firinê de nanê îsotê û mûzskillet
Nanê îsot û mûz ji bo wan kesên ku ji bo xwarina yekem a rojê vebijarkek saxlem dixwazin taştiyek pratîkî ye. Di tebeqê de tê hazirkirin, serê sibê zû tê çêkirin.
Herweha di vê rîsipiyê de şekir û genim di amadekirina xwe de nayê bikaranîn û xwarinek e ku hesta rehetiyê dide. û têrbûn.
6 - Kûçeyên îsotê û mûz
Ev reçeteya îdeal e ji bo her kesê ku taştêyek maqûl dixwaze bêyî ku dev ji çêj û pratîkbûnê berde. Digel ku vebijarkek xweş in, ev qedehên oatmeal û mûz dikarin werin cemidandin. Yanî dikarin ji berê de bên amadekirin û heta sê mehan di cemidandinê de bihêlin.
Ji bo qeşagirtinê, tenê wê çend deqeyan di mîkropêl, firina konvansiyonel an jî di firtoneya hewayê de bihêlin. Avantajek din jî ew e ku hişkbûna kûpan winda nabe!
7 - Pîzza bi hevîrê kartolê şîrîn
Ji bilî ku taştêyek xweş e, ev pîzza bi hevîrê kartolê şîrîn vebijarkek baş e ji bo xwarinek berî werzîşê. Ji ber vê yekê, heke di pîvanek piçûktir de bêne çêkirin, ew dikarin şevek berê werin amadekirin û sibeya din di firinek kevneşopî an firingiya hewayê de werin danîn.
Di vê reçeteyê de tijîkirin dikare cihêreng be, wek arugula, îspenax, mozzarella buffalo, tomato, û yên din. Li vir, afirîner rêber e!
8 - Kek cahew Nut
Vebijarkek din a taştê ya guncantamxweş e ev kekê kaşûkê. Tenê bi sê malzemeyan tê çêkirin, rojek berî rojekê were amadekirin da ku roja din were vexwarin.
Herweha ew dikare ji bo xwarinên navberê jî bibe vebijarkek firavînê!
9 - Çêçikên vegan
Ji bo kesên ku hilberên heywanan naxwin, ev taştêya bêkêmasî ye ku bi qehweyek reş a germ an jî şîrê nebatî bixwin.
Di nav çend malzemeyên ku reçete jê re dibêje tiştên wek mûz, darçîn, tovên kumikên kumikên û pîvazên hûrkirî hene, ku hê bêtir taybetmendiyên xurekan li amadekariyê zêde dikin.
10 - Smoothie
Ji bo girtina lîsteya taştê ya fitarê bi kilîta zêrîn, me smoothie hilbijart. Ev di navbera smoothie ya kevneşopî de ye, ku bi şîr û fêkî ve hatî amadekirin, û tiştek mîna şîrê şîrê.
Smomok dikare alternatîfên şîrê çêlekê, wek îsot, soya, behîv an jî tovên din ên rûn bihewîne. Wekî din, ev amadekarî dikare malzemeyên wek chia, xurme û heta pelên kesk jî hebin, ku bibe bombeyek tenduristiyê!
Binêrin ka meriv çawa her sibe menuyê cihêreng bike û hîn jî parêzek xwerû û kaloriya kêm biparêze? Biceribînin ku van şîretan amade bikin û hestiyariya xwe baştir bikin. Ji serdana xwe sûd werbigirin ku hûn vebijarkên şîvê yên sivik û bilez bibînin.
