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Die erste Mahlzeit des Tages ist - oder sollte - die wichtigste sein, da sie die nötige Energie für die Bewältigung der täglichen Aufgaben liefert. So ist es eine gute Option, ein gesundes Frühstück in den Tagesablauf einzubauen.
Für alle, die abnehmen oder einfach nur gesünder leben wollen, gibt es mehrere Möglichkeiten, den Tag gut und leicht genährt zu beginnen. Das Beste daran ist, dass es möglich ist, ein gesundes Frühstück zuzubereiten, ohne viel Geld auszugeben!
In diesem Artikel haben wir 10 Optionen für ein gesundes Frühstück aufgelistet, die Sie in Ihre gesunde Ernährungsroutine einbauen können.
10 gesunde und günstige Optionen für ein gesundes Frühstück
Manche Menschen glauben, dass man viel Geld ausgeben oder auf Geschmack verzichten muss, um sich gesund zu ernähren, aber das stimmt alles nicht, denn es ist durchaus möglich, sich gesund zu ernähren und dabei Geld zu sparen.
Deshalb haben wir eine Liste mit 10 gesunden und preiswerten Möglichkeiten für ein gesundes Frühstück zusammengestellt - sehen Sie sich das an!
1 - Bananenpfannkuchen mit Haferflocken
Das Rezept für Bananenpfannkuchen mit Haferflocken ist eine praktische, schnelle und gesunde Option für ein gesundes Frühstück. Außerdem sind die Kosten für die Zutaten sehr gering, was diese Zubereitung recht erschwinglich macht.
Für alle, die den Tag mit einer leckeren und gesunden Mahlzeit beginnen wollen, ist dieses Rezept die perfekte Wahl. Außerdem ist es ideal für alle, die morgens wenig Zeit haben, denn die Zubereitung dieses Rezepts erfordert nur wenige Schritte.
2 - Haferflocken über Nacht
Schlafende Haferflocken" ist die wörtliche Übersetzung dieser gesunden Frühstücksvariante, die sich immer größerer Beliebtheit bei denjenigen erfreut, die auf der Suche nach einer gesunden Option für die erste Mahlzeit des Tages sind, und die zudem eine preiswerte und praktische Alternative darstellt.
Ein weiterer Vorteil der Schlafhaferflocken ist die kurze Zubereitungszeit: Die Zutaten werden einfach gemischt und über Nacht in einem Behälter im Kühlschrank aufbewahrt, so dass sie am nächsten Morgen verzehrt werden können.
3 - Crepioca fit
Wer morgens nicht auf ein Brötchen verzichten möchte, aber eine leichtere Variante bevorzugt, für den ist Crepioca die perfekte Alternative: Seine Hauptkohlenhydratquelle ist Tapioka, das schneller und leichter verdaut werden kann als herkömmliches Weißbrot.
Außerdem ist er einfach zuzubereiten und kann auf verschiedene Weise gefüllt werden, unter anderem mit Tomaten, Spinat und leichten Käsesorten.
4 - Couscous in der Bratpfanne
Dieses Rezept für Couscous in der Pfanne ist eine leichte und vielseitige Variante für ein fittes Frühstück. Wie Tapioka und andere Zubereitungen mit Tapiokastärke kann auch dieses mit verschiedenen Zutaten gefüllt werden.
Siehe auch: Geschenke für Oma: 20 Ideen zum SelbermachenEs ist auch eine gute Alternative für alle, die herkömmliches Weißbrot ersetzen wollen, ohne dass es an Geschmack verliert!
5 - Haferbrot und Banane in der Bratpfanne
Haferflocken-Bananenbrot ist ein praktisches Frühstück für alle, die eine gesunde Option für die erste Mahlzeit des Tages suchen. In der Pfanne zubereitet, kann es in den frühen Morgenstunden schnell zubereitet werden.
Außerdem wird bei der Zubereitung dieses Rezepts weder Zucker noch Weizen verwendet, und es ist ein Essen, das ein Gefühl von Komfort und Sättigung vermittelt.
6 - Kleine Becher mit Haferflocken und Bananen
Dies ist das ideale Rezept für alle, die fit frühstücken wollen, ohne dabei auf Geschmack und Zweckmäßigkeit zu verzichten. Diese Haferflocken-Bananen-Cups sind nicht nur köstlich, sondern lassen sich auch einfrieren, d. h. sie können im Voraus zubereitet und bis zu drei Monate im Gefrierschrank aufbewahrt werden.
Zum Auftauen einfach für ein paar Minuten in die Mikrowelle, den Backofen oder sogar in die Fritteuse legen. Ein weiterer Vorteil ist, dass die Knusprigkeit der Tassen nicht verloren geht!
7 - Pizza mit Süßkartoffelteig
Diese Pizza mit Süßkartoffelteig ist nicht nur ein ausgezeichnetes Fit-Frühstück, sondern auch eine gute Snack-Option vor dem Training. Wenn man sie in einer kleineren Größe zubereitet, kann man sie am Abend vorher zubereiten und am nächsten Morgen in den Ofen oder in die Fritteuse legen.
Dieses Rezept kann mit verschiedenen Füllungen wie Rucola, Spinat, Büffelmozzarella, Tomaten usw. gefüllt werden. Hier ist Kreativität gefragt!
8 - Cashewnuss-Muffin
Eine weitere Option für ein köstliches Fit-Frühstück ist dieser Cashew-Nuss-Muffin, der aus nur drei Zutaten besteht und am Vortag zubereitet und am nächsten Tag verzehrt werden kann.
Darüber hinaus kann es auch als Snack für zwischendurch dienen!
9 - Vegane Kekse
Für diejenigen, die keine tierischen Produkte verzehren, ist dies ein perfektes Frühstück, das mit einem heißen schwarzen Kaffee oder sogar einer Pflanzenmilch genossen werden kann.
Zu den wenigen Zutaten, die das Rezept verlangt, gehören unter anderem Bananen, Zimt, Kürbiskerne und gehackte getrocknete Pflaumen, die der Zubereitung noch mehr Nährwert verleihen.
10 - Smoothie
Zum Abschluss unserer Liste von Fit-Frühstücken mit einem goldenen Schlüssel haben wir uns für den Smoothie entschieden, der zwischen dem traditionellen Vitamin, das mit Milch und Obst zubereitet wird, und einer Art Milchshake angesiedelt ist.
Siehe auch: Geburtstagsdekoration Galinha Pintadinha: siehe Ideen und FotosDer Smoothie kann Alternativen zur Kuhmilch enthalten, wie z. B. Hafermilch, Soja, Mandeln oder andere Ölsaaten. Darüber hinaus kann diese Zubereitung Zutaten wie Chia, Datteln und sogar Blattgemüse enthalten, was ihn zu einer Gesundheitsbombe macht!
Sehen Sie, wie es möglich ist, Ihren Speiseplan jeden Morgen abwechslungsreich zu gestalten und trotzdem eine nahrhafte und kalorienarme Ernährung beizubehalten? Probieren Sie diese Rezepte aus und verbessern Sie Ihre Laune.
