Преглед садржаја
Први оброк у дану је – или би требало да буде – најважнији, јер је одговоран за обезбеђивање неопходне енергије за испуњавање рутинских обавеза. Стога је добра опција да у своју дневну рутину укључите добар доручак.
Такође видети: Како очистити антилоп патике: 8 једноставних триковаЗа оне који желе да изгубе тежину или, једноставно, имају здравију рутину, постоји неколико опција да дан започну добро храњени на лаган начин. Најбољи део је то што можете да припремите добар доручак, а да не потрошите много!
У овом чланку наводимо 10 опција за добар доручак које можете да укључите у своју рутину здраве исхране. Погледајте!
10 здравих и јефтиних опција за доручак
Има оних који верују да је за здраву исхрану потребно потрошити много новца или одустати укус. Међутим, ништа од овога није тачно, јер је апсолутно могуће добро јести и истовремено уштедети новац.
Зато смо припремили листу од 10 опција за доручак који су здрави и јефтини. Проверите!
1 – Палачинка од банане са зобом
Рецепт за палачинке од банане са зобом је практична, брза и здрава опција за добар доручак. Поред тога, цена састојака је веома ниска, што овај препарат чини веома приступачним.
За оне који желе да започну дан укусним и здравим оброком, ово је савршена опција. Поред тога, идеалан је за оне који имају маловреме ујутру, јер постоји само неколико корака за припрему овог рецепта.
2 – Зоб преко ноћи
Дословни превод ове опције за добар доручак је зоб за спавање. Препарат који је све популарнији међу онима који траже здраву опцију за први оброк у дану, ово је такође приступачна и практична алтернатива.
Још једна предност зоби за спавање је та што им такође треба мало времена за припрему. Да бисте га направили, само помешајте састојке и оставите их у посуди у фрижидеру преко ноћи да бисте је конзумирали следећег јутра.
3 – Црепиоца фит
За оне који не воле да иду без пунђе ујутру, већ више воле лакшу опцију, црепиока је савршена алтернатива. Ово има тапиоку као главни извор угљених хидрата, што омогућава брже и лакше варење од традиционалног белог хлеба.
Поред тога, лако се припрема и може се пунити на различите начине, између осталог парадајзом, спанаћем, лаганим сиревима.
4 – Кус-кус пржени у тави
Овај рецепт за кус-кус пржени у тави је лагана и разноврсна опција за добар доручак. Као и тапиока и други препарати са гумом од тапиоке, ово се може пунити различитим састојцима.
Поред тога, то је добра алтернатива за оне који желе да замене обичан бели хлеб без губитка укуса!
5 – Овсена каша и хлеб од банане у рернискиллет
Хлеб од овса и банане је практичан доручак за оне који желе здраву опцију за први оброк у дану. Припремљен у тигању, може се брзо направити у раним јутарњим часовима.
Такође видети: Стол за слаткише за дечију забаву: како саставити и 60 инспирацијаОсим тога, овај рецепт не користи шећер или пшеницу у припреми, и представља намирницу која пружа осећај угоде и ситости.
6 – Шољице овсених пахуљица и банане
Ово је идеалан рецепт за свакога ко жели добар доручак, а да не оставља по страни укус и практичност. Осим што су укусна опција, ове шоље од овсене каше и банана могу се замрзнути. То јест, могу се припремити унапред и држати у замрзивачу до три месеца.
Да бисте га одмрзнули, само га ставите у микроталасну, обичну рерну или чак у фритезу на неколико минута. Још једна предност је што се хрскавост шољица не губи!
7 – Пица са тестом од слатког кромпира
Поред тога што је одличан доручак, ова пица са тестом од слатког кромпира је добра опција за ужину пре тренинга. Стога, ако су направљени у мањој величини, могу се припремити претходне ноћи и ставити у конвенционалну рерну или фритезу следећег јутра.
Плови у овом рецепту могу бити разноврсни, као што су рукола, спанаћ, бивоља моцарела, парадајз, између осталог. Овде је креативност водич!
8 – Торта са индијским орахом
Још једна опција за доручакукусна је ова торта од индијских ораха. Направљен од само три састојка, може се припремити дан раније за конзумирање следећег дана.
Поред тога, може да буде и ужина за међуоброк!
9 – Вегански колачићи
За оне који не конзумирају животињске производе, ово је савршен доручак за јело уз врућу црну кафу или чак биљно млеко.
Међу неколико састојака које рецепт захтева су намирнице као што су банана, цимет, семенке бундеве и сецкане суве шљиве, додајући још више хранљивих својстава препарату.
10 – Смоотхие
Да бисмо затворили нашу листу доброг доручка златним кључем, изабрали смо смути. Ово је између традиционалног смутија, припремљеног са млеком и воћем, и нечег сличног милкшејку.
Смути може да садржи алтернативе крављем млеку, као што су зоб, соја, бадем или друга уљарица. Поред тога, овај препарат може да садржи састојке као што су цхиа, урме, па чак и зелено лишће, постајући здравствена бомба!
Погледајте како је могуће свако јутро диверзификовати јеловник, а да при томе одржавате хранљиву исхрану и нискокалорично? Покушајте да припремите ове рецепте и побољшате своје расположење. Искористите своју посету да бисте проверили опције за лагану и брзу вечеру.
