Мазмұны
Қарбаған күннен кейін үйге қайтуға және тағам жеткізу қолданбаларының виртуалды мәзірлерінде қолжетімді жүздеген опцияларға бағынуға деген құлшынысына қарсы тұру, әсіресе тамақ пісіруге онша үйренбегендер үшін оңай жұмыс емес. Дегенмен, жеңіл және жылдам кешкі асты, сонымен қатар дәмді және аз ингредиенттерді дайындауға болады.
Қажетсіз шығындардан аулақ болумен қатар, теңдестірілген тамақ дайындау қарбалас күннен кейін демалуға көмектеседі, бұл жаңа әдеттер мен өте жағымды болуы мүмкін тәртіпті меңгерудің тамаша мүмкіндігі екенін айтпағанда.
USP жүргізген NutriNet Brasil сауалнамасына сәйкес, бразилиялық диета әлі де пайдалы. Сонымен қатар, пандемия кезінде «in natura» өнімдерін тұтынудың артуы және ультра өңделген тағамдарды тұтынудың тоқырауы байқалды. Бұл деректер елдің солтүстік және солтүстік-шығыс аймақтарында расталмаған, мұнда білімі төмен адамдар әлі де өнеркәсіптік өнімдерге толы мәзірді таңдайды.
Бұл мақалада біз пайдалы тағамдардың 15 нұсқасын ұсынамыз. жеңіл кешкі асты тез дайындаңыз. Қарап көріңіз!
Жеңіл және жылдам түскі асқа арналған 15 пайдалы нұсқа
Тіпті тағам дайындауға жақындығы жоқ немесе мүлдем ұнамайтындар да дұрыс тамақтану үшін жеңіл және жылдам кешкі ас дайындай алады. тіпті күнделікті күйбең тіршіліктің ортасында. Бұл опция сөзсіз жеткізуге жүгіну азғыруынан жақсы.
Кем дегенде бір рет кешкі асты өзіңіз дайындау бұл тәжірибені күнделікті әдетке айналдыруға мүмкіндік береді және сонымен қатар әр рецептте қоректік және теңдестірілген ингредиенттерді қамтитын жаңа дәмдер мен тамақтанудың жаңа тәсілдерін табуға мүмкіндік береді. .
Төменде жеңіл әрі жылдам кешкі асты дайындаудың пайдалы 15 нұсқасы бар біз дайындаған тізімді қараңыз:
1 – Картоп пен қуырылған көкөніс қосылған тауық еті
Осы рецепт үшін , жалғыз жұмыс - күту. Сонымен, бәрі тезірек жасалуы үшін, жұмысқа кетер алдында тауықтың жамбастары мен көкөністерді маринадта қалдыру керек. Осылайша, сіз үйге оралғанда, бәрі қазірдің өзінде дәмді болады.
Сосын барлығын пісіру парағына салып, алдын ала қыздырылған пеште шамамен бір сағатқа қалдырыңыз. Сіз бұл уақытты басқа тапсырмаларды орындау үшін пайдалана аласыз! Ең жақсысы - бұл толық тағам: ешқандай гарнир дайындаудың қажеті жоқ.
2 – Ақ балық және буға пісірілген брокколи
Бұл бүйір тағамдарды қажет етпейтін тағы бір рецепт. Бумен пісіру үшін сіз пісіру себеті бар күріш пешін, бейнеде көрсетілгендей грильді немесе тіпті алюминий елеуішті пайдалана аласыз.
3 – Омлет
Бұл жеңіл және жылдам кешкі ас барлығының көңілінен шығатыны сөзсіз. Омлетте бүйір тағамдар болуы мүмкін,бірақ түн тыныш ұйықтау үшін асқазанды жылыту идеясы болса, бұл өздігінен жеткілікті.
Сондай-ақ_қараңыз: Жаңа жыл кешіне арналған тағамдар: 12 практикалық және дәмді идея4 – Практикалық шелпек пицца
Дәмді тағам болумен қатар, бұл жеңіл және жылдам кешкі ас опциясы тоңазытқышта күткен ингредиенттерді пайдалануға мүмкіндік береді. Бұл шелпек қосылған жылдам жеңіл тағам толық тамақ дайындау туралы ойлануға қиын күндер үшін ең жақсы таңдау болып табылады.
5 – Пеште қуырылған киббе
Қуырылған киббе бар адамдар үшін тамаша нұсқа. аз уақыт және практикалық және пайдалы кешкі асты қалайды. Аз ингредиенттермен бұл рецепт бүйір тағамдарды қажет етпейді және бүкіл отбасын тамақтандырады. Әйтпесе, келесі күні түскі асқа айналуы мүмкін.
6 – Асқабақ сорпасы
Көже – кешкі ас! Ал бұл жапон асқабағынан дайындалған, жеңіл әрі жылдам кешкі ас үшін тамаша нұсқа, сонымен қатар жылы әрі өте дәмді болады.
7 – Сарымсақ пен май қосылған макарон
Бұл жай ғана. ол. Ұзын макарон - бұл спагетти, лингвин, таглиатель немесе фетуцин, сарымсақ және зәйтүн майы болуы мүмкін. Төмендегі рецептте жаңадан ұнтақталған бұрыш қолданылады. Бұл міндетті емес, бірақ неге жоқ? Жеңіл және жылдам кешкі ас және өте, өте дәмді!
8 – Қызанақ қосылған жұмыртқа
Омлетке балама, қызанақ қосылған бұл жұмыртқа кешкі асқа жеңіл, тез және пайдалы нұсқа болып табылады.
9 – Кремді тунец қосылған картоп
Консервіленген тунец - дайындағысы келетіндер үшін тамаша одақтас.жеңіл кешкі ас, бірақ одан да күрделі тамақты жоспарлауға уақыт жоқ. Картоппен бірге барлығын ұнататын бұл қойылмалы тағам дәмді және пайдалы нұсқа болып табылады.
10 – Tapioca de couscous
Бұл рецепт жеңіл және жылдам кешкі асқа тамаша кеңес болумен қатар, күрделі және баяу тағамдарды тұтынудан аулақ болғысы келетіндер үшін тамаша балама болып табылады. - күріш пен картоп сияқты көмірсуларды сіңіру. Ұнтақталған жүгері ұны, құрамында осы макронутриент болғанына қарамастан, ағзаға тезірек сіңеді.
11 – Бұршақ сорпасы
Бұл қалдықсыз жылы кешкі ас үшін тамаша нұсқа! Аптаның басынан бастап тоңазытқышта бұршақтар бұзылып кетпес үшін, оны дәмді сорпаға айналдырудың жолы! Егер сізде оны дәмдеу үшін жұқа макарон болса, одан да жақсы.
12 – Көкөніс соусы бар бір табаға арналған макарон
Уақытты үнемдеу және дұрыс тамақтанудан басқа, тамақтанбауды қалайтындар үшін Ыдыс жуғыш машинада жууға болады, бұл кеспе жеңіл әрі жылдам кешкі ас. Бір табаға барлық ингредиенттер қосылады және пісіріледі, тоңазытқышта мәзірде болуы мүмкін әртүрлі ингредиенттерді пайдаланады.
13 – Пешке арналған омлет
Тағы да омлет біздің тізімге еніп, жұмыртқаның қойылмалы элементтер екенін, жан-жақты және жеңіл әрі жылдам тағам дайындауға өте ыңғайлы екенін дәлелдейді. Бұл ауа-райытағам пеште - бұл түнде немесе тіпті келесі күні салат дайындауға немесе басқа тапсырмаларды орындауға тамаша уақыт.
14 – Ауа қуырғышта қуырылған баклажан
Кешкі ас дайындау үшін ауа қуырғышты пайдаланудан гөрі көбірек практикалық қажет пе? Бұл рецептте негізгі ингредиент ретінде баклажан пайдаланылады, ол жан-жақты және дәмді болумен қатар, қоректік заттарға бай және холестеринді төмендету және иммунитетті арттыру сияқты денсаулыққа көптеген пайда әкеледі.
Егер сізде Air Fryer болмаса, проблема жоқ! Баклажандарды кәдімгі немесе электрлік пеште қуыруға болады.
Сондай-ақ_қараңыз: Помпон қоян (DIY): жасауды үйреніңіз15 – Қуырылған көкөністер
Тізімді алтын кілтпен жабу үшін, қуырылған көкөністерге арналған рецепт! Бұл бір кастрюльде жасалған толық тағам (мүмкін екі, бірақ брокколиді пісіру үшін). Ең жақсы жері видеодағы барлық ингредиенттер болмаса, қолыңызда бар нәрсені пайдалануға болады.
Соңында, аптаның әртараптандырылған мәзірін біріктіру үшін тағам ұсыныстарын қарастырыңыз. Осылайша сіз күн сайын жеңіл және жылдам түскі ас аласыз. Одан да практикалық нұсқаны іздесеңіз, мұздатылған түскі ас қораптарын дайындап көріңіз.
