Salads dina pot: pariksa kaluar resep pikeun sakabéh minggu

Salad pot dijieun tina bahan alami, bergizi nu mantuan Anjeun leungit beurat. Eusi dipisahkeun kana lapisan - 5-6 tingkat. Tangtangan konservasi utama nyaéta ngajaga sayuran berdaun tina saos.

Organisasi Kaséhatan Dunia (WHO) nyarankeun konsumsi sapopoé minimum 400g sayuran sareng buah. Salah sahiji cara pikeun ngalebetkeun kabiasaan tuang anu séhat ieu dina kahirupan sapopoe anjeun nyaéta ngalangkungan salad pot.

Kumaha cara nyieun salad pot?

Saméméh diajar kumaha carana ngumpulkeun salad dina pot, Anjeun kudu milih wadahna luyu. Anu paling cocog nyaéta toples kaca, saatosna, éta henteu ngaluarkeun zat ngabahayakeun kana tuangeun. Kauntungan sejen tina bahan nyaéta kanyataan yén éta téh ramah lingkungan.

Kendi jantung korma, anu bakal dialungkeun kana tong sampah, tiasa dianggo deui pikeun ngumpulkeun salad dina pot. Unggal pak 500 ml sareng ngandung lapisan bahan bergizi.

Supados pot salad tahan sahenteuna lima dinten dina kulkas, anjeun kedah nuturkeun pesenan perakitan. Téhnik ieu parantos kalebet saos, janten henteu kedah hariwang ngeunaan bumbu nalika ngalayanan.

Tingali OGE: 27 Resep Easy Fit Lunchbox pikeun Beku

Majelis dina pot kaca dipigawé saperti kieu:

Lapisan 1

Teundeun saus salad di handapeun pot. Resep basajan nyaéta nyampur jus alemon, 2 sendok minyak zaitun jeung 1/8 séndok téh uyah.

Bumbu séjén anu matak pikaresepeun nyaéta campuran minyak zaitun, lemon, uyah, cuka balsamic sareng madu.

Lapisan 2

Lapisan ieu diwangun ku sayuran anu tahan kana saos, nyaéta henteu gampang layu atanapi leungit rasana. Bahan anu disarankeun nyaéta: cabé , wortel sareng bit.

Legum ogé bisa ditambahkeun kana lapisan kadua salad, kayaning jagong, chickpeas, kacang polong, lentils jeung kacang bodas.

Saha waé anu ngadamel salad nganggo daging, sapertos hayam abon, kedah ngalebetkeun bahan dina lapisan kadua, tinggalkeun kontak sareng saos.

Bahan anu anjeun hoyong "masak" kana saos ogé muncul dina lapisan kadua toples, sapertos dina kale sareng kol.

Tip séjén pikeun ngeusian tingkat kadua nyaéta ngagunakeun pasta asak. Kusabab pasta bakal kontak sareng saos, éta bakal langkung ngeunah.

Lapisan Ka-3

Kaasup sayuran anu leuwih caian jeung teu bisa keuna kana bumbuna, saperti bonteng, lobak jeung tomat céri .

Lapisan ka-4

Lapisan kaopat ngawengku bahan-bahan anu dianggap hipu, saperti jantung korma, suung, zaitun, brokoli jeung kembang engkol. Pikeun eta dua bahan panungtungan, inget kana uap aranjeunna.

Lapisan kalima

Lapisan kalima nyaetadiwangun ku sayuran daun, sapertos apu, arugula, endive, selada cai sareng chard. Bahan-bahan ieu gampang layu, ku kituna henteu tiasa caket pisan sareng saos.

Lapisan 6

Lapisan kagenep jeung panungtung dirakit ku séréal jeung siki, kayaning chestnuts, linseed, chia jeung walnuts. Ieu mangrupikeun protéin dina resep.

Genep tingkat anu dipidangkeun pakait sareng conto anatomi pot salad. Anjeun tiasa ngagentos posisi bahan, salami anjeun henteu ngantunkeun sayuran daun dina kontak sareng saos.

Resep salad pot

Casa e Festa parantos netepkeun dalapan kombinasi salad pot pikeun anjeun damel di bumi. Pariksa deui:

Kombinasi 1

• Saos – 1 séndok cuka sari apel (Lapisan ka-1)
• Paprika héjo, di strips (Lapisan ka-2)
• Omat (Lapisan ka-3)
• Irisan jantung korma (Lapisan ka-4)
• Daun apu (Lapisan ka-5)
• Kacang berangan (Lapisan ka-6)

Kombinasi 2

• Saos – 1 séndok kecap + minyak zaitun (lapisan kahiji)
• Dada hayam abon (lapisan ka-2)
• Tomat (lapisan ka-3) )
• Buffalo mozzarella (lapisan ka-4)
• Daun rokét (lapisan ka-5)
• Quinoa asak (lapisan ka-6)

Kombinasi 3

• Saos – 1 séndok jeruk nipis + minyak zaitun (Lapisan ka-1)
• Abon kol (Lapisan ka-2)
• Wortel parut (Lapisan ka-3)
• Kacang asak jeung tumis bawang bodas (lapisan ka-4)
• Daun apu (lapisan ka-5)
• Chestnuts (lapisan ka-6)

Kombinasi 4

• Saos – 1 sdm jus jeruk + minyak zaitun (lapisan ka-1)
• Tomat irisan (lapisan ka-2)
• Bawang beureum (lapisan ka-3) )
• Brokoli (Lapisan Ka-4)
• Kacang Kacang (Lapisan Ka-5)
• Hayam Abon (Lapisan Ka-6)

Kombinasi 5

• Saos - 1 séndok cuka + mustard + minyak (lapisan kahiji)
• Zucchini potong (lapisan ka-2)
• Jagung kaléng (lapisan katilu)
• Potongan mangga (lapisan ka-4)
• Arugula (lapisan ka-5)

Kombinasi 6

• Saos – 1 séndok kecap + minyak zaitun (lapisan ka-1 )
• Kol (lapisan ka-2)
• Tomat Cherry (lapisan ka-3)
• Jantung kol dicincang (lapisan ka-4)
• Hayam abon (lapisan ka-5)

Kombinasi 7

• Saos – 1 séndok jeruk nipis + minyak zaitun (Lapisan ka-1)
• Wortel parut jeung irisan bonténg (Lapisan ka-2) )
• Kembang engkol (lapisan ka-3)
• Tomat sakabeh (lapisan ka-4)
• Daun rokét (lapisan ka-5)

Kombinasi 8

• Saos – 1 séndok cuka balsamic (lapisan kahiji)
• Pasta rebus (lapisan ka-2)
• Timun dicincang (lapisan ka-3)
• Tomat (ka-4) Lapisan)
• Kacang Bodas Rebus (Lapisan Ka-5)
• Daun Arugula (Lapisan Ka-6)

Hidangan séhat: Salad buah dina toples

Tips Panyimpenan

• Nalika nyimpen salad toples dina kulkas, janten Kade ulah oyag botol. Inget yen saos teu bisa datang kana kontak jeung sayuran berdaun.
> 14> Lamun indit dahar, goyang-goyangkeun mangkok salat, supaya sausna ngaraket jeung sakabeh bahan.
• Pasang labél dina unggal toples pikeun manggihan naon salads dijieunna.