सामग्री तालिका
भाँडो सलादहरू प्राकृतिक, पौष्टिक सामग्रीहरूले बनाइन्छ जसले तपाईंलाई वजन घटाउन मद्दत गर्दछ। सामग्री तहहरूमा विभाजन गरिएको छ - 5-6 स्तरहरू। मुख्य संरक्षण चुनौती पत्तेदार तरकारीहरूलाई चटनीबाट बाहिर राख्नु हो।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ले न्यूनतम दैनिक ४०० ग्राम तरकारी र फलफूल उपभोग गर्न सिफारिस गर्छ। तपाईको दैनिक जीवनमा यो स्वस्थ खाने बानी समावेश गर्ने एउटा तरिका बर्तन सलाद हो।
यो पनि हेर्नुहोस्: गुलाबी फूलहरु संग रूखहरु: 10 सुन्दर प्रजातिहरुभाँडो सलाद कसरी बनाउने?
भाँडामा सलाद कसरी जम्मा गर्ने भनेर सिक्नु अघि, तपाईंले उपयुक्त कन्टेनरहरू छनौट गर्न आवश्यक छ। सबैभन्दा उपयुक्त गिलास जार हो, आखिर, यसले खानामा हानिकारक पदार्थहरू छोड्दैन। सामग्रीको अर्को फाइदा यो पर्यावरण अनुकूल छ भन्ने तथ्य हो।
हत्केलाको मुटुको भाँडो, जुन रद्दीटोकरीमा फालिन्छ, भाँडामा सलाद जम्मा गर्न पुन: प्रयोग गर्न सकिन्छ। प्रत्येक प्याक 500 मिलीलीटरको हुन्छ र यसमा पौष्टिक सामग्रीको तहहरू हुन्छन्।
फ्रिजमा भाँडो सलाद कम्तिमा पाँच दिन टिक्नको लागि, तपाईंले एक असेंबली आदेश पालना गर्न आवश्यक छ। यस प्रविधिमा पहिले नै चटनी समावेश छ, त्यसैले सेवा गर्दा सिजनको बारेमा चिन्ता लिनु पर्दैन।
यो पनि हेर्नुहोस्: 27 फ्रिज गर्न सजिलो फिट लंचबक्स रेसिपीहरू
काँचको भाँडोमा एसेम्बली यसरी गरिन्छ:
पहिलो तह
भाँडोको तलमा सलाद ड्रेसिङ राख्नुहोस्। एक सरल नुस्खा एक को रस मिलाउन छनींबू, 2 चम्मच जैतून का तेल र 1/8 चम्मच नुन।
अर्को चाखलाग्दो मसला जैतुनको तेल, कागती, नुन, बाल्सामिक भिनेगर र महको मिश्रण हो।
दोस्रो तह
यो तह तरकारीहरू मिलेर बनेको हुन्छ जुन चटनीमा प्रतिरोधी हुन्छ, अर्थात्, तिनीहरू सजिलै ओइलाउँदैनन् वा तिनीहरूको स्वाद गुमाउँदैनन्। सिफारिस गरिएका सामग्रीहरू हुन्: मिर्च , गाजर र बीट।
फलफूलहरू पनि सलादको दोस्रो तहमा थप्न सकिन्छ, जस्तै मकै, चना, मटर, दाल र सेतो सिमी।
मासुको साथ सलाद बनाउने जो कोहीले, जस्तै टुक्रा कुखुरा, चटनी संग सम्पर्क मा छोडेर, दोस्रो तह मा घटक समावेश गर्नुपर्छ।
तपाईंले चटनीमा "पकाउन" चाहनुहुने सामग्रीहरू जारको दोस्रो तहमा पनि देखा पर्दछ, जसरी केल र बन्दकोबीको मामला हो।
दोस्रो टियर भर्नको लागि अर्को टिप पकाएको पास्ता प्रयोग गर्नु हो। पास्ता चटनी संग सम्पर्क मा हुनेछ, यो स्वादिष्ट हुनेछ।
तेस्रो तह
काकडी, मूला र चेरी टमाटर जस्ता धेरै पानी भएका र मसलालाई छुन नसक्ने तरकारीहरू समावेश गर्नुहोस्।
चौथो तह
चौथो तहमा नाजुक मानिने सामग्रीहरू समावेश हुन्छन्, जस्तै खजूरको मुटु, च्याउ, जैतून, ब्रोकाउली र काउलीफ्लावर। ती अन्तिम दुई अवयवहरूको लागि, तिनीहरूलाई भाप गर्न सम्झनुहोस्।
पाँचौं तह
पाँचौं तह होपातदार तरकारीहरू, जस्तै सलाद, arugula, endive, watercress र chard बाट बनेको। यी अवयवहरू सजिलै पखाल्छन्, त्यसैले तिनीहरू ससको नजिक हुन सक्दैनन्।
यो पनि हेर्नुहोस्: पिकनिक विषयवस्तुको साथ जन्मदिन: 40 सजावट विचारहरूछैटौं तह
छैटौं र अन्तिम तहलाई चेस्टनट, अलसी, चिया र अखरोट जस्ता दाना र बीउहरू मिलाइन्छ। यी नुस्खा मा प्रोटीन हो।
देखाइएका छवटा स्तरहरू बर्तन सलाद एनाटॉमीको उदाहरणसँग मेल खान्छ। तपाईंले सामग्रीको स्थितिलाई वैकल्पिक गर्न सक्नुहुन्छ, जबसम्म तपाईंले पातदार तरकारीहरूलाई चटनीसँग सम्पर्कमा छोड्नुहुन्न।
पाट सलाद रेसिपीहरू
Casa e Festa ले तपाइँलाई घरमा बनाउनको लागि आठ बर्तन सलाद संयोजन परिभाषित गरेको छ। यसलाई हेर्नुहोस्:
संयोजन 1
- सस - 1 चम्चा एप्पल साइडर भिनेगर (पहिलो तह)
- हरियो खुर्सानी, स्ट्रिप्समा (दोस्रो तह) <15
- टमाटर (तेस्रो तह)
- ताडका टुक्राहरूको मुटु (चौथो तह)
- सलादका पातहरू (पाँचौं तह)
- काटिएको चेस्टनट (छैठौं तह)
कम्बिनेशन 2
- सस – १ चम्चा सोया सस + जैतूनको तेल (पहिलो तह)
- टुक्रा पारेको कुखुराको स्तन (दोस्रो तह)
- टमाटर (तेस्रो तह) )
- बफेलो मोजारेला (चौथो तह)
- रकेट पात (पाँचौं तह)
- पकाएको क्विनोआ (छैठौं तह)
कम्बिनेशन ३
- सस – १ चम्चा कागतीको रस + जैतूनको तेल (पहिलो तह)
- टुक्रा बन्दागोभी (दोस्रो तह)
- ग्रेटेड गाजर (तेस्रो तह)
- चना पकाएर लसुन (चौथो तह)
- सलादका पातहरू (पाँचौं तह)
- चेस्टनट (छैठौं तह)
संयोजन ४
- सस – १ चम्चा सुन्तलाको रस + जैतूनको तेल (पहिलो तह)
- टमाटरको टुक्रा (दोस्रो तह)
- रातो प्याज (तेस्रो तह)
- ब्रोकाउली (चौथो तह)
- चना (पाँचौं तह)
- टुक्रा कुखुरा (छैठौं तह)
संयोजन 5<8 - चटनी - 1 चम्चा सिरका + तोरी + तेल (पहिलो तह)
- काटिएको जुचीनी (दोस्रो तह)
- डिब्बाबंद मकै (तेस्रो तह)
- टुक्राहरू आँपको (चौथो तह)
- अरुगुला (पाँचौं तह)
संयोजन 6
- सस - 1 चम्चा सोया सस + जैतूनको तेल (पहिलो तह) )
- बन्दकोबी (दोस्रो तह)
- चेरी टमाटर (तेस्रो तह)
- हत्केलाको काटिएको मुटु (चौथो तह)
- टुक्रा कुखुरा (पाँचौं तह)
संयोजन 7
- सस - १ चम्चा कागतीको रस + जैतूनको तेल (पहिलो तह)
- पिसेको गाजर र काँक्रो (दोस्रो तह) )
- फूलगोभी (तेस्रो तह)
- सम्पूर्ण टमाटर (चौथो तह)
- रकेट पात (पाँचौं तह)
संयोजन 8
- सस - 1 चम्चा बाल्सामिक भिनेगर (पहिलो तह)
- उमालेको पास्ता (दोस्रो तह)
- काटिएको काकडी (तेस्रो तह)
- टमाटर (चौथो) तह)
- उमालेको सेतो बीन्स (पाँचौं तह)
- अरुगुला पात (छैठौं तह)
स्वस्थ मिठाई: जारमा फल सलाद
भण्डारण सुझाव
17>
- फ्रिजमा जार सलाद भण्डारण गर्दा, बोतल नहल्लाउन सावधान। याद गर्नुहोस् कि चटनी पत्तेदार तरकारीहरूसँग सम्पर्कमा आउन सक्दैन।
- जब तपाईं खाना खान जानुहुन्छ, सलादको कचौरा हल्लाउनुहोस्, ताकि ड्रेसिङ सबै सामग्रीहरूसँग सम्पर्कमा आउँछ।
- सलादहरू के बनाइन्छ भनेर पत्ता लगाउन प्रत्येक जारमा लेबल राख्नुहोस्।
