ສະຫຼັດໃນຫມໍ້: ກວດເບິ່ງສູດສໍາລັບອາທິດທັງຫມົດ

ສະຫຼັດໃນຫມໍ້: ກວດເບິ່ງສູດສໍາລັບອາທິດທັງຫມົດ
Michael Rivera

ສະຫຼັດຫມໍ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດ, ໂພຊະນາການທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເນື້ອໃນຖືກແຍກອອກເປັນຊັ້ນ - 5-6 ລະດັບ. ສິ່ງທ້າທາຍຕົ້ນຕໍຂອງການອະນຸລັກແມ່ນການຮັກສາຜັກໃບອອກຈາກຊອດ.

ອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) ແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຢ່າງໜ້ອຍ 400 ກຣາມຕໍ່ມື້. ວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະລວມເອົານິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແມ່ນຜ່ານສະຫຼັດຫມໍ້.

ວິທີການເຮັດສະຫຼັດຫມໍ້?

ກ່ອນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການປະກອບສະຫຼັດໃນຫມໍ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກພາຊະນະທີ່ເຫມາະສົມ. ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດແມ່ນກະປ໋ອງແກ້ວ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນບໍ່ປ່ອຍສານອັນຕະລາຍເຂົ້າໄປໃນອາຫານ. ປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງຂອງວັດສະດຸແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ.

ໄຫ​ຂອງ​ຕົ້ນ​ປາມ, ທີ່​ຈະ​ຖິ້ມ​ລົງ​ໃນ​ກະ​ຕ່າ​ຂີ້​ເຫຍື້ອ, ສາ​ມາດ​ນຳ​ມາ​ໃຊ້​ຄືນ​ເພື່ອ​ເຕົ້າ​ໂຮມ​ສະ​ຫຼັດ​ໃນ​ໝໍ້. ແຕ່ລະຊອງແມ່ນ 500 ml ແລະປະກອບດ້ວຍຊັ້ນຂອງສານບໍາລຸງລ້ຽງ.

ເພື່ອໃຫ້ສະຫຼັດຫມໍ້ຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍຫ້າມື້ໃນຕູ້ເຢັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາສັ່ງປະກອບ. ເຕັກນິກນີ້ປະກອບມີຊອດແລ້ວ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການປຸງລົດຊາດໃນເວລາຮັບໃຊ້.

ເບິ່ງຄືກັນ: 27 ສູດກ່ອງອາຫານຫວ່າງແບບງ່າຍພໍດີເພື່ອແຊ່ແຂງ

ການປະກອບໃສ່ໃນໝໍ້ແກ້ວແມ່ນເຮັດດັ່ງນີ້:

ຊັ້ນທີ 1

ເອົານ້ຳສະຫຼັດໃສ່ລຸ່ມໝໍ້. ສູດງ່າຍໆຄືການປະສົມນ້ຳຂອງໝາກນາວ, ນ້ຳມັນໝາກກອກ 2 ບ່ວງແກງ ແລະເກືອ 1/8 ບ່ວງກາເຟ.

ເຄື່ອງປຸງທີ່ໜ້າສົນໃຈອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນການປະສົມຂອງນ້ຳມັນໝາກກອກ, ໝາກນາວ, ເກືອ, ນໍ້າສົ້ມ balsamic ແລະນໍ້າເຜິ້ງ.

ເບິ່ງ_ນຳ: Our Lady of Aparecida cake: 33 ແບບທີ່ດົນໃຈ

ຊັ້ນທີ 2

ຊັ້ນນີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍຜັກທີ່ທົນທານຕໍ່ກັບຊອດ, ນັ້ນແມ່ນ, ພວກມັນບໍ່ຫ່ຽວແຫ້ງງ່າຍຫຼືສູນເສຍລົດຊາດຂອງມັນ. ສ່ວນປະກອບທີ່ແນະນໍາແມ່ນ: peppers , carrots ແລະ beets.

ພືດສະຫຼັດຍັງສາມາດເພີ່ມໃສ່ຊັ້ນທີສອງຂອງສະຫຼັດໄດ້ເຊັ່ນ: ສາລີ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, lentils ແລະຖົ່ວຂາວ.

ຜູ້ໃດເຮັດສະຫຼັດດ້ວຍຊີ້ນເຊັ່ນ: ໄກ່ຈືນ, ຄວນໃສ່ສ່ວນປະກອບໃນຊັ້ນທີສອງ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນຕິດຕໍ່ກັບຊອດ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະ "ແຕ່ງກິນ" ເຂົ້າໄປໃນຊອດຍັງປາກົດຢູ່ໃນຊັ້ນທີສອງຂອງກະປ໋ອງ, ເຊັ່ນດຽວກັບຜັກກາດແລະຜັກກາດ.

ຄຳແນະນຳອີກອັນໜຶ່ງສຳລັບການຕື່ມຊັ້ນທີສອງແມ່ນການໃຊ້ pasta ປຸງແຕ່ງແລ້ວ. ເນື່ອງຈາກວ່າ pasta ຈະຕິດຕໍ່ກັບຊອດ, ມັນຈະມີລົດຊາດຫຼາຍ.

ຊັ້ນທີ 3

ລວມມີຜັກທີ່ມີນ້ຳຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ສາມາດແຕະຕ້ອງເຄື່ອງປຸງ ເຊັ່ນ: ໝາກແຕງ, ຫົວຜັກກາດ ແລະ ໝາກເລັ່ນ cherry .

ຊັ້ນທີ 4

ຊັ້ນທີສີ່ປະກອບມີສ່ວນປະກອບທີ່ພິຈາລະນາລະອຽດອ່ອນ, ເຊັ່ນ: ຫົວໃຈຂອງປາມ, ເຫັດ, ຫມາກກອກ, broccoli ແລະ cauliflower. ສໍາລັບສ່ວນປະກອບສອງອັນສຸດທ້າຍ, ຢ່າລືມເອົາມັນໄປອົບ.

ຊັ້ນທີ 5

ຊັ້ນທີຫ້າແມ່ນປະກອບດ້ວຍຜັກໃບ, ເຊັ່ນ: lettuce, arugula, endive, watercress ແລະ chard. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ wilt ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ສະນັ້ນເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດໃກ້ຊິດກັບຊອດໄດ້.

ຊັ້ນທີ 6

ຊັ້ນທີ 6 ແລະ ສຸດທ້າຍແມ່ນປະກອບເຂົ້າດ້ວຍເມັດພືດ ແລະ ແກ່ນ, ເຊັ່ນ: ແກ່ນຫມາກກໍ່, linseed, chia ແລະ walnuts. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທາດໂປຼຕີນໃນສູດ.

ຫົກລະດັບທີ່ສະແດງແມ່ນກົງກັບຕົວຢ່າງຂອງການວິພາກວິພາກສະຫຼັດ. ທ່ານສາມາດສະຫຼັບຕໍາແຫນ່ງຂອງສ່ວນປະກອບ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຜັກໃບຕິດຕໍ່ກັບຊອດ.

ສູດສະຫຼັດຫມໍ້

Casa e Festa ໄດ້ກຳນົດສູດສະຫຼັດ 8 ຖ້ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ກວດເບິ່ງວ່າ:

ປະສົມ 1

  • ຊອດ – 1 ບ່ວງຂອງສົ້ມແອບເປີ້ນ cider (ຊັ້ນທີ 1)
  • ພິກໄທຂຽວ, ເປັນແຖບ (ຊັ້ນທີ 2) <15
  • ໝາກເລັ່ນ (ຊັ້ນທີ 3)
  • ຫົວປາມປ່ຽງ (ຊັ້ນທີ 4)
  • ໃບສະຫຼັດ (ຊັ້ນທີ 5)
  • ໝາກເຜັດຟັກ (ຊັ້ນທີ 6)

ປະສົມ 2

  • ຊອດ – 1 ບ່ວງແກງ + ນ້ຳມັນໝາກກອກ (ຊັ້ນທີ 1)
  • ເຕົ້ານົມໄກ່ຈືດ (ຊັ້ນທີ 2)
  • ໝາກເລັ່ນ (ຊັ້ນທີ 3) )
  • ຄວາຍ mozzarella (ຊັ້ນທີ 4)
  • ໃບບັ້ງໄຟ (ຊັ້ນທີ 5)
  • ກີໂນອາຕົ້ມສຸກ (ຊັ້ນທີ 6)

ປະສົມ 3

  • ຊອດ – ນ້ຳໝາກນາວ 1 ບ່ວງແກງ + ນ້ຳມັນໝາກກອກ (ຊັ້ນທີ 1)
  • ກະລໍ່າປີຫົດ (ຊັ້ນທີ 2)
  • ແຄລອດບົດ (ຊັ້ນທີ 3)
  • ໝາກເຜັດປຸງແຕ່ງ ແລະ ຈືນດ້ວຍກະທຽມ (ຊັ້ນທີ 4)
  • ໃບສະຫຼັດ (ຊັ້ນທີ 5)
  • ໝາກເຜັດ (ຊັ້ນທີ 6)

ປະສົມ 4

  • ຊອດ – ນ້ຳໝາກກ້ຽງ 1 ບ່ວງແກງ + ນ້ຳມັນໝາກກອກ (ຊັ້ນທີ 1)
  • ໝາກເລັ່ນຊອຍ (ຊັ້ນທີ 2)
  • ຜັກບົ່ວແດງ (ຊັ້ນທີ 3))
  • Broccoli (ຊັ້ນທີ 4)
  • Chickpeas (ຊັ້ນທີ 5)
  • Shredded Chicken (ຊັ້ນທີ 6)

ປະສົມ 5

  • ຊອດ – ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ 1 ບ່ວງແກງ + mustard + ນ້ຳມັນ (ຊັ້ນທີ 1)
  • ໝາກເຜັດຫົດ (ຊັ້ນທີ 2)
  • ສາລີກະປ໋ອງ (ຊັ້ນທີ 3)
  • ປ່ຽງ ໝາກມ່ວງ (ຊັ້ນທີ 4)
  • Arugula (ຊັ້ນທີ 5)

ປະສົມ 6

  • ຊອດ – 1 ບ່ວງແກງ + ນ້ຳມັນໝາກກອກ (ຊັ້ນທີ 1) )
  • ກະລໍ່າປີ (ຊັ້ນທີ 2)
  • ໝາກເລັ່ນ Cherry (ຊັ້ນທີ 3)
  • ຫົວປາມຟັກ (ຊັ້ນທີ 4)
  • ໄກ່ຫົດ (ຊັ້ນທີ 5)

ປະສົມ 7

  • ຊອດ – ນ້ຳໝາກນາວ 1 ບ່ວງແກງ + ນ້ຳມັນໝາກກອກ (ຊັ້ນທີ 1)
  • ໝາກເຜັດຂູດ ແລະ ໝາກແຕງຊອຍ (ຊັ້ນທີ 2) )
  • ຜັກກາດດອກ (ຊັ້ນທີ 3)
  • ໝາກເລັ່ນທັງໝົດ (ຊັ້ນທີ 4)
  • ໃບບັ້ງໄຟ (ຊັ້ນທີ 5)

ປະສົມ 8

  • ຊອດ – 1 ບ່ວງແກງຂອງສົ້ມ balsamic (ຊັ້ນທີ 1)
  • pasta ຕົ້ມ (ຊັ້ນທີ 2)
  • ໝາກແຕງຟັກ (ຊັ້ນທີ 3)
  • ໝາກເລັ່ນ (ຊັ້ນທີ 4) ຊັ້ນ)
  • ຖົ່ວຂາວຕົ້ມ (ຊັ້ນທີ 5)
  • ໃບ Arugula (ຊັ້ນທີ 6)

ຂອງຫວານເພື່ອສຸຂະພາບ: ສະຫຼັດໝາກໄມ້ໃນກະປ໋ອງ

ເຄັດລັບການເກັບຮັກສາ

ເບິ່ງ_ນຳ: ດອກ Lilac: 12 ຊະນິດທີ່ມີສະ ເໜ່ ແລະຄວາມຫມາຍຂອງມັນ
  • ເມື່ອເກັບສະຫຼັດກະປ໋ອງໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ, ຄວນ ລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ສັ່ນແກ້ວ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຊອດບໍ່ສາມາດຕິດຕໍ່ກັບຜັກໃບໄດ້.
  • ເມື່ອເຈົ້າໄປກິນເຂົ້າ, ສັ່ນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, ເພື່ອໃຫ້ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍເຂົ້າກັບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ.
  • ໃສ່ປ້າຍໃສ່ກະປ໋ອງເພື່ອຊອກຮູ້ວ່າສະຫຼັດເຮັດມາຈາກຫຍັງ.



Michael Rivera
Michael Rivera
Michael Rivera ເປັນນັກອອກແບບພາຍໃນ ແລະນັກຂຽນທີ່ສຳເລັດຜົນ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີສຳລັບແນວຄວາມຄິດການອອກແບບທີ່ທັນສະໄໝ ແລະ ເປັນນະວັດຕະກໍາຂອງລາວ. ດ້ວຍປະສົບການຫຼາຍກວ່າທົດສະວັດໃນອຸດສາຫະກໍາ, Michael ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ລູກຄ້ານັບບໍ່ຖ້ວນຫັນປ່ຽນພື້ນທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ເປັນ masterpieces ທີ່ສວຍງາມ. ໃນ blog ຂອງລາວ, ແຮງບັນດານໃຈໃນການຕົກແຕ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ, ລາວແບ່ງປັນຄວາມຊ່ຽວຊານແລະຄວາມມັກໃນການອອກແບບພາຍໃນ, ສະເຫນີໃຫ້ຜູ້ອ່ານຄໍາແນະນໍາການປະຕິບັດ, ຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ແລະຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນການສ້າງເຮືອນຝັນຂອງຕົນເອງ. ປັດຊະຍາການອອກແບບຂອງ Michael ໝູນອ້ອມຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າພື້ນທີ່ທີ່ຖືກອອກແບບຢ່າງດີສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງບຸກຄົນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະລາວພະຍາຍາມສ້າງແຮງບັນດານໃຈ ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງລາວເພື່ອສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການດໍາລົງຊີວິດທີ່ສວຍງາມ ແລະມີປະໂຫຍດ. ການສົມທົບຄວາມຮັກຂອງລາວສໍາລັບຄວາມງາມ, ການທໍາງານ, ແລະຄວາມຍືນຍົງ, Michael ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຜູ້ຊົມຂອງລາວຍອມຮັບຮູບແບບທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ການລວມເອົາການປະຕິບັດແບບຍືນຍົງແລະເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມເຂົ້າໄປໃນການເລືອກການອອກແບບຂອງພວກເຂົາ. ດ້ວຍລົດຊາດທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບຂອງລາວ, ສາຍຕາກະຕືລືລົ້ນໃນລາຍລະອຽດ, ແລະຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະສ້າງພື້ນທີ່ທີ່ສະທ້ອນເຖິງບຸກຄະລິກກະພາບຂອງບຸກຄົນ, Michael Rivera ຍັງສືບຕໍ່ດຶງດູດແລະສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ຜູ້ທີ່ມັກການອອກແບບທົ່ວໂລກ.