Salad dalam periuk: semak resipi untuk sepanjang minggu

Salad dalam periuk: semak resipi untuk sepanjang minggu
Michael Rivera

Salad periuk dibuat dengan bahan semulajadi dan berkhasiat yang membantu anda menurunkan berat badan. Kandungan dipisahkan kepada lapisan – 5-6 tahap. Cabaran pemuliharaan utama ialah mengelakkan sayur-sayuran berdaun daripada sos.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan penggunaan harian minimum 400g sayur-sayuran dan buah-buahan. Satu cara untuk memasukkan tabiat pemakanan sihat ini dalam kehidupan harian anda adalah melalui salad periuk.

Bagaimana cara membuat salad periuk?

Sebelum mempelajari cara memasang salad dalam periuk, anda perlu memilih bekas yang sesuai. Yang paling sesuai ialah balang kaca, lagipun, ia tidak melepaskan bahan berbahaya ke dalam makanan. Satu lagi kelebihan bahan adalah hakikat bahawa ia mesra alam.

Balang jantung kelapa sawit, yang akan dibuang ke dalam tong sampah, boleh digunakan semula untuk memasang salad dalam periuk. Setiap pek adalah 500 ml dan mengandungi lapisan bahan berkhasiat.

Lihat juga: 122 pakaian Redneck dan penampilan lain untuk Jun 2023

Agar salad periuk bertahan sekurang-kurangnya lima hari di dalam peti sejuk, anda perlu mengikut perintah pemasangan. Teknik ini sudah termasuk sos, jadi tidak perlu risau tentang perasa semasa menghidangkan.

LIHAT JUGA: 27 Resipi Kotak Makan Siang Mudah untuk Dibekukan

Pemasangan dalam periuk kaca dilakukan seperti berikut:

Lapisan Pertama

Letakkan salad dressing di bahagian bawah periuk. Resipi mudah ialah mencampurkan jus alemon, 2 sudu besar minyak zaitun dan 1/8 sudu teh garam.

Satu lagi perasa yang menarik ialah campuran minyak zaitun, lemon, garam, cuka balsamic dan madu.

Lapisan Ke-2

Lapisan ini terdiri daripada sayur-sayuran yang tahan sos iaitu tidak mudah layu atau hilang rasa. Bahan-bahan yang disyorkan ialah: lada , lobak merah dan bit.

Kekacang juga boleh ditambah pada lapisan kedua salad, seperti jagung, kacang ayam, kacang polong, lentil dan kacang putih.

Sesiapa yang membuat salad dengan daging, seperti ayam yang dicincang, hendaklah memasukkan bahan tersebut dalam lapisan kedua, biarkan ia bersentuhan dengan sos.

Bahan-bahan yang anda ingin "masak" ke dalam sos juga muncul pada lapisan kedua balang, seperti halnya dengan kangkung dan kubis.

Petua lain untuk mengisi tahap kedua ialah menggunakan pasta yang telah dimasak. Oleh kerana pasta akan bersentuhan dengan sos, ia akan menjadi lebih enak.

Lapisan Ke-3

Masukkan sayur-sayuran yang lebih berair dan tidak boleh menyentuh perasa, seperti timun, lobak dan tomato ceri .

Lapisan Ke-4

Lapisan keempat termasuk bahan-bahan yang dianggap halus, seperti jantung kelapa sawit, cendawan, buah zaitun, brokoli dan kembang kol. Untuk dua bahan terakhir itu, ingat untuk mengukusnya.

Lapisan Ke-5

Lapisan kelima ialahterdiri daripada sayur-sayuran berdaun, seperti salad, arugula, endive, selada air dan chard. Bahan-bahan ini mudah layu, jadi ia tidak boleh terlalu dekat dengan sos.

Lapisan Ke-6

Lapisan keenam dan terakhir dipasang dengan bijirin dan biji, seperti buah berangan, biji rami, chia dan walnut. Ini adalah protein dalam resipi.

Lihat juga: 24 Tumbuhan Yang Tidak Memerlukan Matahari Langsung

Enam peringkat yang ditunjukkan sepadan dengan contoh anatomi salad periuk. Anda boleh menukar kedudukan bahan-bahan, asalkan anda tidak membiarkan sayur-sayuran berdaun bersentuhan dengan sos.

Resipi salad periuk

Casa e Festa telah menentukan lapan kombinasi salad periuk untuk anda buat di rumah. Lihatlah:

Kombinasi 1

  • Sos – 1 sudu cuka sari apel (Lapisan Pertama)
  • Lada hijau, dalam jalur (Lapisan ke-2)
  • Tomato (Lapisan ke-3)
  • Hirisan jantung kelapa sawit (Lapisan Ke-4)
  • Daun salad (Lapisan ke-5)
  • Buah berangan yang dicincang (Lapisan ke-6)

Kombinasi 2

  • Sos – 1 sudu kicap + minyak zaitun (lapisan pertama)
  • Dada ayam yang dicincang (lapisan ke-2)
  • Tomato (lapisan ke-3) )
  • Buffalo mozzarella (lapisan ke-4)
  • Daun roket (lapisan ke-5)
  • Kuinoa masak (lapisan ke-6)

Gabungan 3

  • Sos – 1 sudu jus lemon + minyak zaitun (Lapisan Pertama)
  • Kobis cincang (Lapisan ke-2)
  • Lobak merah parut (Lapisan ke-3)
  • Kacang ayam dimasak dan ditumis dengan bawang putih (lapisan ke-4)
  • Daun salad (lapisan ke-5)
  • Buah berangan (lapisan ke-6)

Kombinasi 4

  • Sos – 1 sudu besar jus oren + minyak zaitun (lapisan pertama)
  • Tomato dihiris (lapisan ke-2)
  • Bawang merah (lapisan ke-3) )
  • Brokoli (Lapisan Ke-4)
  • Kacang Ayam (Lapisan Ke-5)
  • Ayam Cincang (Lapisan Ke-6)

Kombinasi 5

  • Sos – 1 sudu cuka + mustard + minyak (lapisan pertama)
  • Zucchini dihiris (lapisan ke-2)
  • Jagung dalam tin (lapisan ke-3)
  • Kepingan daripada mangga (lapisan ke-4)
  • Arugula (lapisan ke-5)

Kombinasi 6

  • Sos – 1 sudu kicap + minyak zaitun ( lapisan pertama )
  • Kubis (lapisan ke-2)
  • Tomato ceri (lapisan ke-3)
  • Hati kelapa sawit yang dicincang (lapisan ke-4)
  • Ayam yang dicincang (lapisan ke-5)

Kombinasi 7

  • Sos – 1 sudu jus lemon + minyak zaitun (Lapisan Pertama)
  • Lobak merah parut dan timun yang dihiris (Lapisan ke-2) )
  • Kembang kol (lapisan ke-3)
  • Tomato keseluruhan (lapisan ke-4)
  • Daun roket (lapisan ke-5)

Kombinasi 8

  • Sos – 1 sudu cuka balsamic (lapisan pertama)
  • Pasta rebus (lapisan ke-2)
  • Timun cincang (lapisan ke-3)
  • Tomato (lapisan ke-4) Lapisan)
  • Kacang Putih Rebus (Lapisan Ke-5)
  • Daun Arugula (Lapisan Ke-6)

Pencuci mulut yang sihat: salad buah dalam balang

Petua penyimpanan

  • Apabila menyimpan salad balang di dalam peti sejuk, pastikan berhati-hati untuk tidak menggoncang botol. Ingat bahawa sos tidak boleh bersentuhan dengan sayur-sayuran berdaun.
  • Apabila anda pergi makan, goncang mangkuk salad, supaya pembalut bersentuhan dengan semua bahan.
  • Letakkan label pada setiap balang untuk mengetahui dari apa salad itu.



Michael Rivera
Michael Rivera
Michael Rivera ialah seorang pereka dalaman dan penulis yang mahir, terkenal dengan konsep reka bentuk yang canggih dan inovatif. Dengan lebih sedekad pengalaman dalam industri, Michael telah membantu pelanggan yang tidak terkira banyaknya mengubah ruang mereka menjadi karya agung yang menakjubkan. Dalam blognya, Inspirasi Menghias Terbaik Anda, dia berkongsi kepakaran dan minatnya untuk reka bentuk dalaman, menawarkan petua praktikal, idea kreatif dan nasihat pakar untuk mencipta rumah idaman mereka sendiri. Falsafah reka bentuk Michael berkisar tentang kepercayaan bahawa ruang yang direka bentuk dengan baik boleh meningkatkan kualiti hidup seseorang dengan sangat baik, dan dia berusaha untuk memberi inspirasi dan memperkasakan pembacanya untuk mencipta persekitaran hidup yang cantik dan berfungsi. Menggabungkan kecintaannya terhadap estetika, kefungsian dan kemampanan, Michael menggalakkan penontonnya untuk menerima gaya unik mereka sambil menggabungkan amalan mampan dan mesra alam ke dalam pilihan reka bentuk mereka. Dengan citarasanya yang sempurna, perhatian yang tajam terhadap perincian, dan komitmen untuk mencipta ruang yang mencerminkan personaliti individu, Michael Rivera terus memikat dan memberi inspirasi kepada peminat reka bentuk di seluruh dunia.