فهرست
د پوټ سلاد د طبیعي، مغذي موادو څخه جوړ شوي چې تاسو سره د وزن په کمولو کې مرسته کوي. مواد په پرتونو ویشل شوي - 5-6 کچې. د ساتنې اصلي ننګونه د ساس څخه د پاڼو سبزیجاتو ساتل دي. د روغتیا نړیوال سازمان د ورځې لږ تر لږه ۴۰۰ ګرامه سبزیجات او میوې وخوري. ستاسو په ورځني ژوند کې د دې صحي خواړو عادت شاملولو یوه لاره د پوټ سلاد له لارې ده.
د لوښي سلاد څنګه جوړ کړو؟
مخکې له دې چې په لوښي کې د سلاد راټولولو څرنګوالی زده کړئ، تاسو اړتیا لرئ مناسب کانټینرونه غوره کړئ. ترټولو مناسب د شیشې جار دی ، په هرصورت ، دا په خواړو کې زیان رسونکي توکي نه خپروي. د موادو بله ګټه دا حقیقت دی چې دا د چاپیریال سره دوستانه دی.
د کجورې د زړه جار چې په کثافاتو کې اچول کیږي، په کڅوړه کې د سلاد راټولولو لپاره بیا کارول کیدی شي. هر کڅوړه 500 ملی لیتره ده او د تغذیې اجزاو پرتونه لري.
د دې لپاره چې د کڅوړې سلاد لږترلږه پنځه ورځې په یخچال کې پاتې شي، تاسو اړتیا لرئ د مجلس امر تعقیب کړئ. په دې تخنیک کې لا دمخه ساس شامل دی، نو تاسو د خدمت کولو په وخت کې د موسمی کولو په اړه اندیښنه نلرئ.
دا هم وګورئ: 27 د یخولو لپاره اسانه د ډوډۍ بکس ترکیبونه
د شیشې په کڅوړه کې مجلس په لاندې ډول ترسره کیږي:
لومړی پرت
0> د کڅوړې په ښکته کې د سلاد جامې ځای په ځای کړئ. یو ساده ترکیب د جوس مخلوط کول ديلیمو، 2 چمچ د زیتون غوړ او 1/8 چمچ مالګه.بل په زړه پورې موسم د زیتون غوړ، لیمو، مالګه، بالسامیک سرکه او شات مخلوط دی.
دوهمه طبقه
دا طبقه د سبزیجاتو څخه جوړه شوې ده چې د ساس په وړاندې مقاومت لري، دا په اسانۍ سره نه وچیږي یا خپل خوند له لاسه ورکوي. وړاندیز شوي اجزا دي: مرچ ، گاجر او چوغندر.
هم وګوره: د پروینکل واده سینګار کولو څرنګوالي زده کړئلوبیا هم د سلاد په دوهمه طبقه کې اضافه کیدی شي، لکه جوار، چرس، نخود، دال او سپین لوبیا.
هر هغه څوک چې د غوښې سره سلاد جوړوي، لکه ټوټه شوي چرګ، باید په دویم پرت کې اجزا شامل کړي، دا د ساس سره په تماس کې پریږدي.
هغه اجزا چې تاسو یې په ساس کې "پخول" غواړئ د جار په دویمه طبقه کې هم څرګندیږي ، لکه څنګه چې د کالي او کباب قضیه ده.
د دویمې درجې ډکولو لپاره بله لار د پخلي پاستا کارول دي. لکه څنګه چې پاستا به د ساس سره اړیکه ونیسي، دا به خوندور وي.
دریمه پرت
هغه سبزیجات شامل کړئ چې ډیر اوبه لرونکي وي او موسمي کولو ته لمس نه شي لکه ککري، مولی او چیري روميان .
څلورم پرت
څلورم پرت کې هغه مواد شامل دي چې نازک ګڼل کیږي، لکه د پام، مرخیړیو، زیتون، بروکولي او ګلابي. د دې وروستیو دوو اجزاوو لپاره، په یاد ولرئ چې دوی بخار کړئ.
پنځم پرت
0> پنځم پرت دید پاڼو لرونکو سبزیجاتو څخه جوړ شوي، لکه لیټیس، ارګولا، انډییو، واټرکریس او چارډ. دا اجزا په اسانۍ سره مړ کیږي، نو دوی نشي کولی ساس ته نږدې وي.شپږم پرت
شپږم او وروستنی طبقه د دانې او تخمونو سره یو ځای کیږي، لکه شات، السی، چیا او اخروټ. دا په ترکیب کې پروټینونه دي.
شپږ درجې ښودل شوي د پوټ سلاد اناتومي مثال سره مطابقت لري. تاسو کولی شئ د اجزاو موقعیت بدل کړئ، تر هغه چې تاسو د ساس سره په تماس کې پاڼي سبزيجات نه پریږدئ.
هم وګوره: دودیز او مختلف د کرسمس ډیسرټونه: د ډوډۍ لپاره 30 اختیارونه 
د پوټ سلاد ترکیبونه
کاسا ای فیستا ستاسو لپاره په کور کې د جوړولو لپاره اته پوټ سلاد ترکیبونه تعریف کړي. دا وګورئ:
ترکیب 1
- ساس - 1 چمچ د مڼې سرکه (لومړی پرت)
- شنه مرچ، په پټو کې (دوهمه پرت) <15
- ټماټر (درېیم پرت)
- د کجورې زړه (څلورم پرت)
- د لیټیوس پاڼي (پنځم پرت)
- کټ شوي سینه بغل (شپږم پرت)
ترکیب 2
- ساس - 1 چمچ سویا ساس + د زیتون غوړ (لومړی پرت)
- د چرګانو ټوټه شوې سینه (دوهم طبقه)
- روميان (درېمه طبقه) )
- بفیلو موزاریلا (څلورم طبقه)
- د راکټ پاڼي (پنځم پرت)
- پخه شوي کوینوا (شپږم پرت)
ترکیب 3
- ساس – 1 چمچ د لیمو جوس + د زیتون غوړ (لومړی پرت)
- ټوټه شوی کباب (دوهمه طبقه)
- ګرد شوی گاجر (دریم پرت)
- مرغۍ پخه شوې او د لہسن سره پخه شوې (څلورمه طبقه)
- د لیټیوس پاڼي (پنځم طبقه)
- شاستنې (شپږم پرت)
4 ترکیب
- ساس - 1 چمچ د نارنج جوس + د زیتون غوړ (لومړی پرت)
- ټوټې شوي روميان (دوهمه طبقه)
- سور پیاز (دریم پرت)
- بروکولي (څلورم پرت)
- مرغۍ (پنځم پرت)
- ټوټه شوې چرګ (شپږم پرت) 16>> ترکیب 5 13>
- ساس – 1 چمچ سرکه + سرسۍ + غوړي (لومړی پرت)
- ټوټه شوې زچیني (دوهمه طبقه) جوار (دریم طبقه)
- ټوټې د آم (څلورم طبقه)
- اروګولا (پنځم طبقه)
ترکیب 6
- ساس - 1 چمچ سویا ساس + د زیتون غوړ (لومړی طبقه )
- کباب (دوهمه طبقه)
- چیري روميان (درېمه طبقه)
- د کجورې کټ شوی زړه (څلورم طبقه)
- ټوټه شوې چرګ (پنځم پرت)
ترکیب 7
- ساس – 1 چمچ د لیمو جوس + د زیتون غوړ (لومړی پرت)
- ګنډل شوي گاجر او ټوټه شوي ککبر (دوهمه پرت) )
- ګلابي (دریم طبقه)
- ټول روميان (څلورم طبقه)
- د راکټ پاڼي (پنځم پرت)
ترکیب 8
- ساس – 1 چمچ د بالسامیک سرکه (لومړی پرت)
- جوش شوی پاستا (دوهمه طبقه)
- کټ شوي ککرۍ (دریم طبقه)
- روميان (څلورم پرت) پرت)
- جوش شوي سپین لوبیا (پنځم پرت)
- د ارګولا پاڼي (شپږم پرت)
صحت مند خواږه: په جار کې د میوو سلاد
د ذخیره کولو لارښوونې
- کله چې د جار سلاد په یخچال کې ذخیره کړئ محتاط اوسئ چې بوتل نه وغورځوئ. په یاد ولرئ چې ساس نشي کولی د پاڼو سبزیجاتو سره اړیکه ونیسي.
- کله چې تاسو ډوډۍ ته ځئ، د سلاد کڅوړه وخورئ، ترڅو جامې د ټولو اجزاوو سره اړیکه ونیسي.
- په هر جار باندې یو لیبل واچوئ ترڅو معلومه کړئ چې سلاد له کوم شی څخه جوړ شوی.
