सामग्री सारणी
पॉट सॅलड्स नैसर्गिक, पौष्टिक घटकांनी बनवले जातात जे तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करतात. सामग्री स्तरांमध्ये विभक्त केली जाते - 5-6 स्तर. मुख्य संवर्धन आव्हान म्हणजे पालेभाज्या सॉसपासून दूर ठेवणे.
जागतिक आरोग्य संघटना (WHO) दररोज किमान 400 ग्रॅम भाज्या आणि फळे खाण्याची शिफारस करते. आपल्या दैनंदिन जीवनात या निरोगी खाण्याच्या सवयीचा समावेश करण्याचा एक मार्ग म्हणजे भांडे सॅलड.
पॉट सॅलड कसे बनवायचे?
भांड्यात सॅलड कसे एकत्र करायचे हे शिकण्यापूर्वी, तुम्हाला योग्य कंटेनर निवडणे आवश्यक आहे. सर्वात योग्य म्हणजे काचेचे भांडे, शेवटी, ते अन्नामध्ये हानिकारक पदार्थ सोडत नाही. सामग्रीचा आणखी एक फायदा म्हणजे ते पर्यावरणास अनुकूल आहे.
कचऱ्यात टाकलेल्या तळहाताच्या हृदयाच्या बरण्या, भांड्यात सॅलड एकत्र करण्यासाठी पुन्हा वापरल्या जाऊ शकतात. प्रत्येक पॅक 500 मिली आहे आणि त्यात पौष्टिक घटकांचे थर आहेत.
हे देखील पहा: साधी बोटेको पार्टी सजावट: 122 कल्पना आणि ट्यूटोरियल पहाफ्रिजमध्ये भांडे सॅलड किमान पाच दिवस टिकण्यासाठी, तुम्हाला असेंबली ऑर्डर पाळणे आवश्यक आहे. या तंत्रात आधीच सॉस समाविष्ट आहे, म्हणून सर्व्ह करताना मसाला बद्दल काळजी करण्याची गरज नाही.
हे देखील पहा: 27 फ्रीझ करण्यासाठी सोप्या फिट लंचबॉक्स रेसिपी
काचेच्या भांड्यात असेंब्ली खालीलप्रमाणे केली जाते:
पहिला स्तर
भांड्याच्या तळाशी सॅलड ड्रेसिंग ठेवा. एक साधी कृती म्हणजे अ.चा रस मिसळणेलिंबू, 2 चमचे ऑलिव्ह तेल आणि 1/8 चमचे मीठ.
आणखी एक मनोरंजक मसाला म्हणजे ऑलिव्ह तेल, लिंबू, मीठ, बाल्सॅमिक व्हिनेगर आणि मध यांचे मिश्रण.
दुसरा थर
हा थर सॉसला प्रतिरोधक असलेल्या भाज्यांनी बनलेला असतो, म्हणजेच ते सहज कोमेजत नाहीत किंवा त्यांची चव गमावत नाहीत. शिफारस केलेले घटक आहेत: मिरपूड , गाजर आणि बीट्स.
कॉर्न, चणे, मटार, मसूर आणि पांढरे सोयाबीन यांसारख्या सॅलडच्या दुसऱ्या थरात शेंगा देखील जोडल्या जाऊ शकतात.
जो कोणी मांसासह कोशिंबीर बनवतो, जसे की चिरलेला चिकन, तो घटक सॉसच्या संपर्कात सोडून दुसऱ्या लेयरमध्ये समाविष्ट केला पाहिजे.
काळे आणि कोबी प्रमाणेच तुम्हाला सॉसमध्ये "शिज" करायचे असलेले घटक बरणीच्या दुसऱ्या थरावर दिसतात.
दुसरा टियर भरण्यासाठी आणखी एक टीप म्हणजे शिजवलेला पास्ता वापरणे. पास्ता सॉसच्या संपर्कात असल्याने ते अधिक चवदार होईल.
हे देखील पहा: बेडरूमसाठी म्युरल: भिंतीवर फोटो प्रदर्शित करण्यासाठी कल्पना 
तिसरा थर
जास्त पाणचट असलेल्या आणि मसाला स्पर्श करू शकत नसलेल्या भाज्यांचा समावेश करा, जसे की काकडी, मुळा आणि चेरी टोमॅटो .
चौथा थर
चौथ्या थरामध्ये खजुराचे हृदय, मशरूम, ऑलिव्ह, ब्रोकोली आणि फुलकोबी यासारखे नाजूक मानले जाणारे घटक समाविष्ट आहेत. त्या शेवटच्या दोन घटकांसाठी, त्यांना वाफवून घ्या.
पाचवा स्तर
पाचवा स्तर आहेकोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, arugula, endive, watercress आणि chard सारख्या पालेभाज्या बनलेले. हे घटक सहजपणे कोमेजतात, त्यामुळे ते सॉसच्या इतके जवळ असू शकत नाहीत.
6वा थर
सहावा आणि शेवटचा थर चेस्टनट, जवस, चिया आणि अक्रोड यांसारख्या धान्य आणि बियांनी एकत्र केला जातो. हे रेसिपीमधील प्रथिने आहेत.
दाखवलेले सहा स्तर पॉट सॅलड ऍनाटॉमीच्या उदाहरणाशी संबंधित आहेत. जोपर्यंत तुम्ही पालेभाज्या सॉसच्या संपर्कात ठेवत नाही तोपर्यंत तुम्ही घटकांची स्थिती बदलू शकता.
पॉट सॅलड रेसिपी
Casa e Festa ने तुम्हाला घरी बनवता येण्यासाठी आठ पॉट सॅलड कॉम्बिनेशन्स परिभाषित केले आहेत. हे पहा:
संयोजन 1
- सॉस - 1 चमचा सफरचंद सायडर व्हिनेगर (पहिला स्तर)
- हिरव्या मिरच्या, पट्ट्यामध्ये (दुसरा स्तर) <15
- टोमॅटो (तिसरा थर)
- तळहाताचे तुकडे (चौथा थर)
- कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (पाचवा थर)
- चिरलेला चेस्टनट (6 था थर)
कॉम्बिनेशन 2
- सॉस – १ चमचा सोया सॉस + ऑलिव्ह ऑईल (पहिला थर)
- चिरलेला चिकन ब्रेस्ट (दुसरा थर)
- टोमॅटो (तिसरा थर) )
- बफेलो मोझारेला (4 था थर)
- रॉकेट पाने (5 वा थर)
- शिजवलेले क्विनोआ (6 था थर)
कॉम्बिनेशन ३
- सॉस – १ चमचा लिंबाचा रस + ऑलिव्ह ऑईल (पहिला थर)
- चिरलेली कोबी (दुसरा थर)
- किसलेले गाजर (तिसरा थर)
- चणे शिजवलेले आणि लसूण (चौथा थर) सह तळलेले
- कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (पाचवा थर)
- चेस्टनट (6 था थर)
संयोजन 4
- सॉस – १ चमचा संत्र्याचा रस + ऑलिव्ह ऑईल (पहिला थर)
- टोमॅटोचे तुकडे (दुसरा थर)
- लाल कांदा (तिसरा थर)
- ब्रोकोली (4 था थर)
- चणे (पाचवा थर)
- चिरलेला चिकन (6 था थर)
कॉम्बिनेशन 5<8 - सॉस – 1 चमचा व्हिनेगर + मोहरी + तेल (पहिला थर)
- कापलेले झुचीनी (दुसरा थर)
- कॅन केलेला कॉर्न (तिसरा थर)
- तुकडे आंब्याचा (चौथा थर)
- अरुगुला (पाचवा थर)
कॉम्बिनेशन 6
- सॉस - 1 चमचा सोया सॉस + ऑलिव्ह ऑईल (पहिला थर )
- कोबी (दुसरा थर)
- चेरी टोमॅटो (तिसरा थर)
- हस्तरेखाचे चिरलेले हृदय (चौथा थर)
- चिरलेली चिकन (पाचवा थर)
कॉम्बिनेशन 7
- सॉस – १ चमचा लिंबाचा रस + ऑलिव्ह ऑईल (पहिला थर)
- किसलेले गाजर आणि काकडी (दुसरा थर) )
- फुलकोबी (तिसरा थर)
- संपूर्ण टोमॅटो (चौथा थर)
- रॉकेट पाने (पाचवा थर)
संयोजन 8
- सॉस - 1 चमचा बाल्सॅमिक व्हिनेगर (पहिला थर)
- उकडलेला पास्ता (दुसरा थर)
- चिरलेली काकडी (तिसरा थर)
- टोमॅटो (चौथा) थर)
- उकडलेले पांढरे बीन्स (पाचवा थर)
- अरुगुलाची पाने (6वी थर)
हेल्दी डेझर्ट: जारमध्ये फ्रूट सॅलड
स्टोरेज टिप्स
- जार सॅलड रेफ्रिजरेटरमध्ये साठवताना, बाटली हलणार नाही याची काळजी घ्या. लक्षात ठेवा की सॉस पालेभाज्यांशी संपर्कात येऊ शकत नाही.
- तुम्ही जेवायला जाता तेव्हा सॅलड वाडगा हलवा, जेणेकरून ड्रेसिंग सर्व घटकांच्या संपर्कात येईल.
- सॅलड कशापासून बनवले जातात हे शोधण्यासाठी प्रत्येक जारवर एक लेबल लावा.
