Nutraĵlisto: kiel konsiloj kaj ekzemploj

Unu maniero ne perdiĝi inter la bretoj kaj ne forgesi gravan objekton estas tra la nutraĵlisto. Ĉi tiu listo de nutraĵoj faciligas la ĉiutagan vivon kaj malhelpas nenecesajn elspezojn.

Se temas pri aĉetado por la semajno aŭ monato, vi devas konsideri la hejman buĝeton kaj respekti ĝin. Ankaŭ gravas kunmeti liston por kontroli elspezojn, apartigante erojn laŭ kategorioj (manĝaĵo, purigado, higieno kaj dorlotbesto, ekzemple). Tiel, vi povas prioritatigi tion, kio vere gravas kaj batali kontraŭ la praktiko de senbrida aĉetado.

Lernu kiel fari nutraĵliston

La kutimo kunmeti aĉetliston antaŭe iri. al la superbazaro ankaŭ kunlaboras kun la praktiko de sana manĝplano. Tiel vi povas meti esencajn manĝaĵojn por via dieto en vian ĉaron, kiuj ne kompromitas vian buĝeton.

Vidu sube por kelkaj konsiloj pri kiel kunmeti nutraĵliston:

1 – Kontrolu vian provizejon

Antaŭ ol iri al la superbazaro, kontrolu la ŝrankojn kaj fridujon. Vidu kiujn produktojn vi jam havas kaj kontrolu limdatojn. Post ĉi tiu konfirmo, estas tre grave ĝisdatigi la butikumadliston kaj forstreki la aĵojn, kiuj ne bezonas esti aĉetitaj.

La kontrolo de la provizejo povas esti farita ĉiutage, kiam ajn vi havas iom. tempo. Lasu notblokonen la kuirejo kaj skribu la mankantajn produktojn. Alprenante ĉi tiun metodon, certe estos pli facile ĝisdatigi la liston.

2 – Pensu pri la produktoj en ĉiu koridoro

Ĉiu superbazara koridoro havas produktkategorion. Tial, por optimumigi la tempon dum aĉetado, la konsilo estas kunmeti la liston laŭ la klasifikoj.

Kompleta listo estas dividita en: Bakejo, Viando, Nutraĵvendejo, Matenmanĝo, Malvarma kaj Lakto, Trinkaĵoj, Utilaĵoj. Hejma, Purigado , Higieno, Hortifruti kaj Pet Shop. Estas la ebleco krei subkategoriojn por fari la liston pli organizita kaj eviti forgeson.

3 – Kunmeti la liston surbaze de la menuo, familio kaj vivstilo

Kreante semajnan menuon, vi administras organizi la aĉetliston por la semajno kun trankvilo kaj evitas aĉeti nenecesajn produktojn. Por fari tion, pripensu la ĉiutagajn manĝojn kaj planu antaŭe, kio estos preparita.

Estas aliaj faktoroj, kiuj influas la konsiston de la aĉetlisto, kiel la nombro de homoj loĝantaj en la domo kaj vivstilo. Listo, kiu taŭgas por familio kun infanoj, ne funkcias por homo, kiu loĝas sola, ekzemple.

Alia faktoro, kiu influas la komponadon de la aĉetlisto, estas la vetero. En la varmaj monatoj, homoj konsumas pli da fruktoj, sukoj, salatoj kaj aliaj refreŝigaj manĝaĵoj. En la malvarma sezono, ĝi estasEstas kutime aĉeti teojn, supojn, varman ĉokoladon, inter aliaj manĝaĵoj, kiuj nutras kaj varmigas la korpon.

4 – Presu vian liston aŭ skribu la aĵojn sur papero el

En la interreto, vi povas trovi plurajn aĉetlistŝablonojn, kiujn vi nur bezonas presi kaj forstreki la erojn dum vi aldonas ilin al la ĉaro. Vi povas ankaŭ preni malplenan paperon, plumon kaj noti la manĝaĵojn, kiujn vi bezonas, laŭ la tradicia maniero.

5 – Kalku je la helpo de teknologio

Jam ekzistas pluraj aplikaĵoj. fari aĉetojn ĉe la superbazaro, kiu proponas interesajn kaj kompletajn funkciojn. iList Touch, ekzemple, estas tre facile uzebla kaj apartigas produktojn laŭ kategorio.

La programo AnyList Grocery List ankaŭ estas bonega eblo por instali sur via inteligenta telefono, kvankam ĝi estas tute en la angla, ĝi havas simplan interfacon. . En ĉi tiu aplikaĵo, vi havas la eblecon krei plurajn listojn laŭ la okazo, kiel "barbekuo", "romantika vespermanĝo", "Kristnasko" inter aliaj.

La tria kaj lasta konsileto estas la "Meu Cart". ” app, disponebla por Android kaj iOS. Ĝi havas komandojn, kiuj ebligas al vi rapide krei listojn kaj eĉ kompari produktoprezojn en malsamaj establaĵoj.

6 – Ne iru al superbazaro malsata

Por ne tro aĉeti kaj rompi vian buĝeton. , la konsilo estas eviti iri al la superbazaro sur malplena stomako. Antaŭ eniri laestablado, manĝu manĝeton kaj tiel tenu vian kapon surloke por fari la plej bonajn decidojn.

7 – Ne prenu la infanojn aĉetu

Tiuj, kiuj havas infanojn, scias, ke infanoj estas nekontroleblaj en la superbazaro. Kiom ajn vi parolas kun la etuloj, ili ĉiam petos aĵon kiu eskapas la liston kaj estas malfacile diri ne. Por eviti elspezi pli ol atendite, ne konduku la infanojn aĉetu dum la semajno aŭ monato.

Eroj por aldoni al la aĉetlisto

Jen kelkaj bazaj aĵoj, kiujn vi povas inkludi en la aĉetlisto. , laŭ viaj bezonoj.

Matenmanĝo/Bakejo

• Kafo
• Kuketo
• Cerealo
• Ĉokolada pulvoro
• Teo
• Dolĉigilo
• Sukero
• Konfitaĵo
• Toasto
• Pano
• Doma fromaĝo
• Butero
• Jogurto
• Kuko

Nutraĵvaroj ĝenerale kaj enlatigitaj varoj

• Rizo
• Faboj
• Avenaj flokoj
• Viandbuljono
• Gelatino
• Tumaj nudeloj
• Tritika faruno
• Cerala trinkejo
• Maiza faruno
• Kikeroj
• Palkoro
• Pizoj
• Maizo
• Maiza faruno
• Panpecetoj
• Gestaĵo
• Oleo
• Oliva oleo
• Maiza amelo
• Pasto
• Olivo
• Kondensita lakto
• Gelatino
• Majonezo
• Katchup kaj mustardo
• Spimentopreta
• Salo
• Ovoj
• Rapita fromaĝo
• Kondensita lakto
• Vinagro
• Tomata saŭco
• Tinuso

Trinkaĵoj

• Akvo
• Lakto
• Sodo
• Biero
• Suko
• Energia trinkaĵo

Viandoj kaj fridaĵoj

• Bovaĵo-bifsteko
• Porkaĵbifsteko
• Muera bovaĵo
• Kokida femuro kaj tamburbastoneto
• Kokida fileo
• Kolbaso
• Kolbaso
• Nuggets
• Blanka fromaĝo
• Ŝinko
• Mozarella
• Fiŝo
• Hamburgero

Purigadproduktoj/Utilaĵoj

• Necesa papero
• Detergento
• Sapopulvoro
• Barsapo
• Bleikigo
• Malinfektilo
• Meblarpoluro
• Rubo sako
• Papera tuko
• Alkoholo
• Moligilo
• Planka ŝtofo
• Spongo
• Ŝtala lano
• Multuzebla
• Plasta filmo
• Aluminia folio
• Fosforo
• Paperaj filtriloj
• Dentopikiloj
• Kandelo
• Kulilo/balailo

Persona higieno

• Necesa papero
• Sapo
• Dentopasto
• Dentobroso
• Flekseblaj bastonoj
• Denta fadeno
• Sorba
• Ŝampuo
• Kondiĉilo
• Acetono
• Kotono
• Razilo
• Senodorigilo

Fruktoj kajlegomoj

• Ananaso
• Oranĝo
• Banano
• Citrono
• Papajo
• Pomo
• Melono
• Ankmelono
• Kukurbo
• Kukurbo
• Terpomo
• Tomato
• Cepo
• Ajlo
• Karoto
• Kukumo
• Betroto
• Betroto
• Melongeno
• Ĉuĉu
• Laktuko
• Brokolo
• Arugulo
• Tpomo
• Brasiko
• Maniokio
• Dolĉa batato
• Mento
• Pasifrukto
• Okra
• Brasiko
• Kukumoj
• Vinberoj
• Frago

Domesto

• Ruĝa manĝaĵo
• Manĝetaĵoj
• Necesejo

Pretaj nutraĵlistoj

Casa e Festa preparis bazan aĉetliston, por ke vi povu elekti diversajn manĝaĵojn kaj provizojn por via hejmo ĉe la superbazaro. La arto havas kontrolon, kiu faciligas ĝin dum butikumado. Elŝutu kaj presi:

Ĉu vi volas personecigi la liston kun la aĵoj kiujn vi bezonas? Poste presi ĉi tiun modelon kaj skribu per plumo ĉiujn produktojn, kiujn vi bezonas aĉeti, apartigante ilin laŭ kategorioj.

Kion vi opinias pri la konsiletoj? Preta iri al la merkato? Lasu komenton.