Агуулгын хүснэгт
Хурдан хөнгөн зууш нь хийхэд хялбар бөгөөд хүмүүсийн өдөр тутмын амьдралыг илүү практик болгодог. Зарим жорыг хийхэд ердөө 20 минут зарцуулдаг. Бусад нь арай илүү хугацаа шаарддаг ч нэг цагаас илүүгүй хугацаа шаардагддаг.
Бүх амт, хооллолтын хэв маягт тохирсон амтат зууш байдаг. Үдийн хоолны үлдэгдлийг дахин хэрэглэх дуртай хүмүүст зориулж будаатай бөмбөг, стейктэй сэндвич байна. Фитнессээр хичээллэдэг хүмүүсийн хувьд амтат төмсний чипс эсвэл хөнгөн дүүргэлттэй крепиока хийх нь зүйтэй. Хэрвээ зорилго нь амтыг хамгийн их хэмжээгээр амтлах явдал юм бол цар хүрээний талаар санаа зовохгүйгээр галзуу махаар дүүргэсэн сармистай талх сайн сонголт юм.
Мөн_үзнэ үү: Баргар матрасыг 5 алхамаар хэрхэн ариутгах вэХурдан бөгөөд практик хөнгөн зуушны жор
Бид Таны амьдралыг хөнгөвчлөхийн тулд зарим түргэн зуушны сонголтыг салгав. Үүнийг шалгаарай:
1 – Хиам, бяслаг tostex
Бяслагтай тостекс нь өглөөний цай эсвэл үдээс хойш зууш уухад тохиромжтой сэндвич юм. Гэртээ жор бэлтгэхийн тулд та зөвхөн талх, хэрчсэн хиам, хэрчсэн моцарелла, улаан лооль, цөцгийн тос, орегано худалдаж авахад л хангалттай.
Нэг зүсмэл талх дээр хоёр зүсмэл бяслаг, хоёр зүсмэл тавина. хиам, улаан лоолийн хоёр зүсмэл. Орегано цацаж, нөгөө зүсэм талх нэмнэ. Дараагийн алхам бол сэндвич болгон дээр бага зэрэг цөцгийн тос түрхэж, хайруулын тавган дээр шаргал өнгөтэй болгох явдал юм.
2 – Skillet pie
Хайртай бялууБэлэн болоход хэдхэн минут л хангалттай, тиймээс энэ нь практик, хурдан жор хэрэгтэй хэн бүхэнд тохиромжтой. Зуушанд 3 өндөг, 1 аяга (цай) сүү, 2 халбага (цай) жигд нунтаг, 1 ½ аяга (цай) улаан буудайн гурил, 1 халбага тос (шөл), зүсмэлүүдээр хийсэн 1 пепперони хиам, 1 халбага тос, 2 хоолны халбага хуссан пармезан бяслаг, 2 хоолны халбага яншуй, давс, хар перц.
Бүх орцоо (хиам, ногоон үнэрээс бусад) хутгагчинд хийж сайтар хутгана. Дараа нь хайруулын тавган дээр халааж, бага зэрэг тосоор тосолж, зуурсан гурилын талыг нэмнэ. Хиамны хэсгүүд болон ногоон үнэрийг нэмнэ. Бялууг үлдсэн зуурсан гурилаар бүрхэнэ. Үүнийг сайтар чанаж, хусуураар эргүүлж, хоёр тал нь жигд хүрэн өнгөтэй болно. Үйлчлэхээсээ өмнө дээр нь үрж жижиглэсэн бяслаг цацахаа мартуузай.
3 – Капрезийн сэндвич
Хэрэв та цагаан хоолтон бөгөөд практик хөнгөн зууш хайж байгаа бол капрезийн сэндвич нь хамгийн тохиромжтой. Италийн сонгодог салатаас санаа авсан жор нь зөвхөн 2 зүсэм Итали талх, 5 интоорын улаан лооль, 5 бөмбөлөг одос моцарелла, 4 лаврын навч, 1 хоолны халбага оливын тос, давс, хар перц 1>
Мөн_үзнэ үү: Эхлэгчдэд зориулсан утас урлаг: заавар, загвар (+25 төсөл)Угсралт. ердийн сэндвичний дүрмийг дагаж мөрддөг. Жорыг илүү дур булаам болгохын тулд талхыг хайруулын тавган дээр тавиад дунд зэргийн халуунд халааж, үйлчилж болно.
4 – Жигнэсэн амтат төмсний чипс
ДоторТүргэн бөгөөд эрүүл зууш хайж байна уу? Тиймээс зөвлөгөө нь ханцуй шамлан, чипс бэлтгэх явдал юм. Чиний хийх ёстой зүйл бол амтат төмсөө 200С-т шарж, хальсыг нь хальсалж, нимгэн биш хэрчиж хэрчинэ.
Төмсөө оливын тос, давс, хар перцтэй жигд тавганд хийнэ. 10 минутын турш зууханд хийнэ. Зүсмэлүүдийг эргүүлж, нөгөө талыг нь дахин 10 минут буцалгана.
5 – Үлдэгдэл стейктэй сэндвич
Үдийн хоолны үлдэгдэл стейкийг та мэдэх үү? Энэ нь амттай сэндвичний гол найрлага байж болно. Жорыг хийхийн тулд хайруулын тавган дээр 1 халбага тос халааж, нимгэн зүсмэлүүдээр хэрчсэн стейкийг нэмнэ. Болгарын чинжүү, сонгино нэмнэ. 5 минутын турш хөргөнө. Зуушыг илүү амттай болгохын тулд та бяслагны соус бэлтгэж болно. Багетаар үйлчил!
6 – Бууцай, бяслагтай цагаан будааны бөмбөг
Үдийн хоолны үлдэгдлийг дахин ашиглах өөр нэг санал бол цагаан будааны бөмбөг юм. Жоронд 2 аяга чанасан цагаан будаа, 100 гр Калабрийн хиам, 1 жижиглэсэн сонгино, 1 хумс сармис, 1 өндөг, 1 аяга улаан буудайн гурил, 1/2 баглаа навчгүй бууцай, 150 гр моцарелла бяслаг, 1/2 ширхэг авна. аяга цөцгий, 1 хоолны халбага химийн мөөгөнцөр.
Банш бэлтгэхийн тулд та сонгино, сармисаа оливын тосонд хуурах хэрэгтэй. Дараа нь будаа, хиам, бууцай нэмнэ. Шарж, давсаар амтлана. Холимогийг процессороор дамжуулна. Atдарааллаар нь өндөг, гурил, цөцгий, мөөгөнцөр нэмнэ. Бүгдийг хольж, жижиг бөмбөлөг хийж, бяслаг саваагаар дүүргэнэ. Халуун тосонд баншаа хуурч, үйлчил.
7 – Богино долгионы крепиока
Хэрэв танд хоол хийхэд хэдхэн минут байгаа бол энэ жор тохиромжтой. Бэлтгэхийн тулд 1 халбага тапиока гурилыг 1 өндөгтэй холино. Энэ хольцыг оливын тосоор тосолж, 1 минутын турш богино долгионы зууханд хийнэ. Зуурсан гурилан дээрээ дуртай чөмөг хийж хийгээрэй!
8 – Галзуу махтай сармистай талх
Өөр өөр, амттай энэхүү сэндвич нь 200гр хэрчиж чанасан мах, 2 жижиглэсэн улаан лооль шаарддаг. үр, ½ аяга оливын тос, 1/4 боодол яншуй, ½ улаан хонхны чинжүү, ½ шар хонхны чинжүү, ½ туузан сонгино, давс, 10 сармистай талх.
Саванд махаа холино. , сонгино, чинжүү, улаан лооль, яншуй. Газрын тос, давс, чинжүүтэй улирал. Сармистай талхыг талыг нь хайчилж, чөмөг нэмнэ. Дунд зэргийн шарах шүүгээнд 25 минут байлгана.
9 – Пиццаны ороомог
Энэ бол гэртээ пицца хийх өөр арга бөгөөд олон мянган хүний сонирхлыг татаж байна. Жор нь 500 гр улаан буудайн гурил, 1 1/2 аяга бүлээн ус, 10 гр дрожж, 1/2 аяга бүлээн сүү, 1 цайны халбага элсэн чихэр, 1 чимх давс, 500 гр үрж жижиглэсэн моцарелла бяслаг, 1 аяга улаан лоолийн сүмс, орегано, 200 гр хэрчсэн пепперони.
ОБэлтгэх нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар юм: нэг аяганд мөөгөнцөр, оливын тос, ус, сүү, элсэн чихэр холино. Гурил, давс холино. Зуурсан гурилыг жигд болтол нь сайтар хутгана. Даавуун алчуураар таглаад 30 минут хүлээнэ
Зуурсан гурилан гадаргуу дээр 0,5 см зузаан болтол нь гаргана. Улаан лоолийн соусыг сойзоор түрхээд чөмөг (моцарелла, пепперони, орегано) хийнэ. Үүнийг хийсний дараа зүгээр л рокамболе хийж, 3 см зүсмэлүүдийг хайчилж, жигд хуудсан дээр тавь. Шарах цаг 30 минут.
10 – Туна загасны боодол
Сэндвичэндээ сонгодог франц талх хэрэглэхийн оронд ороосон гоймонг сонгож болно. Туна дүүргэгчийг 4 хоолны халбага майонез, 1 хоолны халбага гич, 2 лааз туна загас, давсаар бэлтгэнэ. Аругула навч, наранд хатаасан улаан лооль нь зуушыг илүү амттай болгодог.
Та түргэн зуушны жорыг юу гэж бодож байна вэ? Өөр санал байна уу? Сэтгэгдэл.
