Shaxda tusmada
Dadka qaar ayaa aad u jecel tababarka oo waxay go'aansadeen inay guri gym ka samaystaan. Meeshani waa inay noqotaa mid shaqaynaysa oo bixisa ku-dhaqanka jimicsiga jidhka si badbaado leh. Intaa waxaa dheer, waxaa sidoo kale muhiim ah in lagu muujiyo shakhsiyadda qofka deggan iyada oo loo marayo qurxinta.
Sidoo kale eeg: Cuntooyinka fudud ee xafladda: 32 ikhtiyaar oo lagu farxiyo martidaKa hor inta aan la dhigin qolka jimicsiga guriga, waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo arrimaha qaarkood. Tan waxaa ka mid ah baaxadda meesha bannaan, qaabka qurxinta guriga, nooca sagxadaha, qalabka la dejin doono deegaanka iyo miisaaniyada la heli karo 4>
Waxaan kala saarna qaar ka mid ah talooyinka si loo dejiyo jimicsi guri oo qumman. U fiirso:
>Abaabul qalabka jimicsiga ee meel bannaan
>Iska taxaddar si aad u habayso qalabka jimicsiga ee deegaanka, sida treadmill iyo baaskiilka jimicsiga. Dooro qaabayn ka faa'iidaysanaysa booska la heli karo. Bartamaha qolka jimicsiga, ka tag walxaha yaryar iyo sidoo kale meelaha qaar si xor ah wareegga. Mashiinnada waaweyn waa in la doorbidaa in la dhigo meel u dhow darbiyada.
Sidoo kale eeg: Shelefyada buugaagta: 23 nooc oo hal abuur leh oo gurigaaga ahQeex qaabka
Qaabka la doortay wuxuu badanaa ka tarjumayaa shakhsiyadda iyo dookhyada qofka deggan. Waxaa ka mid ah fursadaha kor u kaca, waxaa habboon in la muujiyo qaabka rustic, kaas oo qaabeeya isku dhafka walxaha sida alwaax, leben iyo shub. Quruxda ugu yar ayaa sidoo kale xiiso leh, maadaama ay leedahay anadiif ah oo la dagaallama xad-dhaafka
Dooro midabada
>Doorashada midabada saxda ah waxay saameynaysaa rabitaanka in la sameeyo jimicsi jireed. Hooska liimiga iyo jaalaha ah ayaa soo jiidanaya, taas oo ah sababta ay isugu geeyaan meel bannaan oo loogu talagalay tababarka miisaanka iyo jimicsiga hawada. Midabada qabow sida buluuga iyo cagaarka ayaa ah mid nasasho leh, sidaas darteed waxaa lagu soo dhaweynayaa jimicsiga yoga diiradda saaraya.
Darbiyada iyo sagxadaha
Xaaladda jimicsiga yar, derbiga waxaa loo isticmaali karaa in lagu rakibo niches, shelf, muraayadaha iyo alaabta kale ee jecel qurxinta. Sidoo kale waa meel fiican oo lagu daro boodhadhka, looxyada, iyo racks si loogu habeeyo qalabka. Sagxaddu waa inay ahaataa mid badbaado leh oo bixisa xasillooni marka la tababarayo. Soo jeedinta wanaagsani waa caag.
Iftiinka
Daaqadaha waaweyn iyo nalalka samadu waxay door bidaan gelitaanka iftiinka dabiiciga ah, taasoo ka dhigaysa ku-dhaqanka dhaqdhaqaaqyada jireed mid aad u wanaagsan. Waxa kale oo suurtogal ah in lagu shaqeeyo iftiin dhexe oo aad u xoogan oo cad oo deegaanka ah ama tareenada fudud ee saqafka, kaas oo leh hawo weyn oo magaalada ah.
Alaabada Dheeraadka ah
>Si loo sameeyo jimicsiga jimicsiga xiisaha badan, waxaa haboon in lagu rakibo telefishin gudaha qolka jimicsiga ama qalabka codka.
Fikradaha naqshadaynta ugu fiican ee samaynta jimicsiga guriga
>eeg hadda qaar ka mid ah jimicsiga guriga oo dhiirigelinaya:1> 1 - Jimicsiga guriga oo leh qaabrustic
2 – Gym lagu qurxiyey hadhka buluuga ah iyo muraayadaha
3 - Habka warshaduhu wuxuu ahaa dhiirigelinta jimicsigan. 4 – Gymka guriga oo leh alaab guri oo habaysan
>>>5>
7 - Jimicsiga guriga oo leh muuqaal casri ah
>
> 8 - Jiim lagu rakibay saqafka guriga iyo gidaarada lebenka ah waxay siinayaan jimicsiga muuqaal rustic ah>
> 10 - Deegaanka tababarku wuxuu leeyahay faahfaahin guriyeed
>11 Dabaqadaha iyo sanduuqyada
12 - Midabada huruudda iyo cawlku waxay ka dhigaan jimicsiga farxad iyo tamar buuxda
>13 8>
> 14 - Meesha Zen waxay diiradda saartay ku-dhaqanka yoga.>
> 15 - Garaashka guriga ayaa loo beddelay jimicsi iyada oo diiradda la saarayo isku-tagga.23>16 - Darbiga jimicsiga guriga waxaa la siin karaa rinjiyeyn gaar ah
>
>17 - Qaboojiyaha biirka iyo cod-baahiyaha ayaa goobtan jimicsiga jirka ka dhigaya mid aad u fiican.
> 25> 7>18 - Ma ku leedahay daar weyn guriga? Waxay isu rogi kartaa jimicsi>>>>> 19 - Meel tababar oo hawo leh.
> 20 - Darbiga muraayadda ah ayaa ka sooca qolka jimicsiga iyo qolalka kale ee guriga.<8
> 21 - Jimicsiga gurigaqolka jimicsiga ragga, oo ay ku jiraan qalabka feerka.
>22 - Garaashku waxa loo beddelay jimicsi quruxsan.
23 - Darbiyada jimicsiga gurigan waxay leeyihiin dhammaystir kala duwan.
24 - Jimicsi guri oo leh saddex muraayadood oo gidaarka lagu dhejiyay
> 25 - Hab qurux badan oo lagu kaydiyo qalabka loogana faa'iidaysto booska.33>26 - Dhirta ayaa ka soo muuqanaysa qurxinta gurigan jimicsiga
>>>> 7>27 - Jiim alwaax leh iyo muuqaal cajiib ah
> 28 - Qolka fadhiga qolka jimicsiga oo leh Xaqa loo leeyahay barkad yar oo lagu qaboojiyo
>> 29 - Darbiyada alwaaxda ah iyo sagxada guriga ayaa ka dhigaya jimicsiga guriga mid aad u raaxo leh. Jimicsiga
> 31 - Darbiyada shubka ah iyo daaqadaha muraayadaha waaweyn ayaa siinaya jimicsigan muuqaal casri ah
32 - Sanduuqyada isboortiga Midabku waxay deegaanka siiyaan farxad iyo dareen caadi ah.
33 cad.
> 35 - Gees loo qoondeeyay tababarka oo gidaarka ku yaal.
> 36 - Jimicsi qaab-magaaleed leh oo gidaarka ku xardhan.<4437 - Qalabka dabiiciga ah ayaa ka dhigaya jimicsigan inuu dareemo soo dhawayn dheeraad ah.
45> 38 -Qurxinta jimicsiga ee kuwa jecel kubada cagta.
>>> 39 - Farshaxanka pop wuxuu dhiirigeliyay rinjiyeynta derbiyada jimicsiga.
> 40 - Darbiyada waxaa lagu dhameeyay leben madow.
41 - Qol fudud ayaa noqday goob jimicsi.
>
> 42 - Jimicsiga guriga oo leh nakhshad aad u yar.> 50> 43 - Jimicsi guri oo leh alaabta guriga iyo muraayada la qorsheeyay
44 - Funaanadaha kooxda kubbadda cagta waxay qurxiyaan gidaarada
> 52> 45 - Meel bannaan oo loogu talagalay jimicsiyada derbiyada buluugga ah.> 5346 - Goobtan jimicsiga ee kala duwan, saqafka ayaa la siiyay rinjiyeyn gaar ah
47 - Albaabada muraayadaha ayaa go'doomiyay booska jimicsiga guriga.
48 - gees yar wax kasta oo aad u baahan tahay si aad u tababarto oo aad u gubto kalooriyooyinka Jimicsi shaqaynaya oo hawo leh.
51- Waxaad gidaarka ku qurxin kartaa weedho dhiirigelin leh
>52 53 - Qolka jimicsiga oo lagu rakibay deegaan leh meel dabka lagu shido.
>54 - Sawiradu waxay siinayaan darbiga shakhsiyad dheeraad ah
> 55 - Qolka jimicsiga casriga ah oo leh telefishan.<8
>56 – Deegaan leh alaab guri oo lagu kaydiyo tuwaalada iyo talaajad yar oo ku dhex jirta
>57 - Darbiyada ku jira midabka cagaarka ah ee iftiinka leh waxay kiciyaan wanaagga
58 - Jiim leh qalab la qorsheeyay oo nadiif ah.
Maxaad u malaynaysaa fikradaha jimicsiga ee gudahaGuri? Maanka ku haysa talooyin kale? U dhaaf faallo.
