Shaxda tusmada
Hudheelka sariirtiisa waa qurux, raaxo iyo martiqaad. (Sawirka: Shaacinta)Waa maxay sababta sariiraha huteelada ay ugu raaxaystaan?
Hoteeladu waxay aad ugu fiican yihiin raaxada iyo adeegyada tayada wanaagsan ee macaamiishooda, waxa ugu horreeya ee laga dareemi karo arrintani waa habaynta qolalka. 3>
Sirta sariiraha raaxada leh ee noocan oo kale ah waxay ku jirtaa tayada dharka loo isticmaalo gogosha iyo sidoo kale habaynta ficil ahaan ugu fiican ee go'yaasha, bustaha, dufanka, sariiraha iyo barkimooyinka. Wax kasta oo lagu abuurayo jawi wanaagsan oo raaxo leh, si ay khibrad gaar ah ugu noqoto macmiilka.
Haddii aad sidoo kale rabto inaad sariir u yeelatid mid nadiif ah oo raaxo leh sida hudheel, u diyaari tallaabo tallaabo raac oo arag sida ay u fududahay in aad adigu samaysato!
Tallaabo talaabo ah si aad u samayso sariirta ugu raaxada badan
>Haddii aad awoodid, maalgashi 100% xaashida suufka ah, oo waliba door bidayso kuwa kuwaas oo leh fiilooyin badan. Go'yaal leh 300 oo dun ama ka badan ayaa taabashadu ka jilicsan yihiin waxayna leeyihiin adkaysi aad uga wanaagsanBuste, Dufan iyo waliba Buste si ay deegaanka u habeeyaan.Si aad ugu ekaato kuwa Hudheelada, maalgeli afar barkimo iyo laba barkimo.
Dooro gogol tayo leh. (Sawirka: Shaacinta)Tallaabada koowaad: Sirta sariirta aan la dabooli karin waa go'yaal si fiican loo fidiyay, iyada oo aan lahayn qaybo dabacsan. Cabbir si ay labada dhinac u noqdaan isku dherer. Haddii ay laastikada xitaa ka sii fiican tahay, si fiican u jiid dhinacyada oo dhan si ay u noqoto mid jilicsan. Haddi aanu ka samaysan laastikada u laabi sida baqshadda cidhifyada oo ka ilaali dhinacyada
Sidoo kale eeg: Arooska ubaxa arooska: baro sida loo sameeyo (+40 fikrado)Talaabada labaad: cagta sariirta.
Tallaabada saddexaad: Dhig sariirta sariirta oo u dhiganta dhammaan gogosha korkeeda, ku dhaaf sariirta korkeeda, ka dibna la laalaabi doona sariirta duf. Wax walba si aad u wanaagsan uga tag.
>>Tallaabada afraad: Hadda waxa la joogaa waqtigii suufka. Dhig nasteexa sariirta dusheeda, kala badh sariirta dhankeeda laabi, dabadeed laab laab ka yara korreeya barta kala bar ee sariirta, si ay laalaabka qaboojiyaha iyo gogosha ay u muuqdaan.
Tallaabada shanaad: qoondee barkinnada go'yaasha leh marka hore, iyagoo ka soo horjeeda sabuuradda madaxa. Dabadeed 2dii barkimo ee kale ayaa gadaal ka taagan
Sidoo kale eeg: Sidee loo doortaa miiska jikada? Eeg moodallo dhiirigelin leh
Tallaabada lixaad: habee, haddii aad haysatid barkimooyinkii hore ee barkimada.
Tallaabada toddobaad: ugu dambeyntii, sariirta sariirta agteeda dhig bustaha oo kala badh laalaaban. maalin kasta si aad u heshid sariir qurux badan, raaxo leh oo aad u raaxo badan sida kuwa huteelka.
Si aad u diyaariso deegaanka xitaa in ka badan, isticmaal furaashaha ilaalinta. Haddii sariirtaadu tahay sariirta santuuqa-guga, si aad uga dhigto mid aad u qurux badan, iibso goono furaash ah oo "qarin doonta" qaybta hoose ee la soo bandhigay, waxaa jira moodooyin qurux badan.
Waxaad bedeli kartaa barkimooyinka. Barkimada qaabaysan ee rullaluistuyada, waa soo jiidasho iyaga u gaar ah.
Si aad u abuurto jawi aad u dhow, ku maalgeli iftiin aan toos ahayn oo leh nalalka miiska. jawiga qolka jiifka. (Sawirka: Shaacinta)
Weli ma haysaa su'aalo ku saabsan sida loo sameeyo sariir aan iin lahayn? Dabadeedna hoos ka daawo muuqaalka:
Marka aad diyaar u tahay inaad sariirtaada u beddesho sariirta hudheelka?
Haddii aad weli hayso su'aalo ku saabsan sariirtayada isqurxinta ee tallaabo-tallaabo ah, nala soo socodsii faallo.
